Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik böğürtlen suyu Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, C vitamini içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik böğürtlen suyu (240 g) 182 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 4.3 g yağ ve 36 g lif bulunur. 25.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik böğürtlen suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
182
KCAL / 240G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
36g
· 129% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 9% · Yağ 17%
Organik böğürtlen suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 36 g | 129% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik böğürtlen suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 182 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 190 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 251 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 274 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik böğürtlen suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik böğürtlen suyunun faydaları nelerdir?
Organik böğürtlen suyu antioksidanlar ve C vitamini sağlar. Ancak bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği gösterilmemiştir; meyve suyu, bütün böğürtlenin yerine geçmez.
Organik böğürtlen suyu evde nasıl yapılır?
Organik böğürtlen suyu, böğürtlenleri ezip suyunu süzerek veya blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha pürüzsüz bir içecek için karışımı süzün; ilave şeker kullanmak zorunda değilsiniz.
Organik böğürtlen suyuna şeker ilave edilir mi?
Organik olması, organik böğürtlen suyuna şeker eklenmediği anlamına gelmez. Tarifler ve ürünler farklı olabilir; ilave şekerden kaçınmak istiyorsanız içindekiler bölümünde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Organik böğürtlen suyu nasıl saklanır?
Açılmış organik böğürtlen suyunu buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın ve ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun. Ev yapımı suyunu da kapalı bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin.
Organik böğürtlen suyu sulandırılarak içilir mi?
Evet, organik böğürtlen suyunu suyla seyrelterek içebilirsiniz. Böğürtlenin yoğun tadını hafifletmek için az miktarda suyla başlayıp damak tadınıza göre ayarlayın; seyreltmek içeceği daha az şekerli yapmaz.
Organik böğürtlen suyu dondurulur mu?
Evet, organik böğürtlen suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kapta boşluk bırakın; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmak yerine tüketin.
Organik böğürtlen suyu ile bütün böğürtlen aynı mıdır?
Hayır, organik böğürtlen suyu bütün böğürtlenle aynı değildir. Suyun hazırlanışına göre meyvenin posa ve lif miktarı değişebilir; bütün meyve ise çiğneme gerektirir ve lifini meyvenin yapısından alır.
Organik böğürtlen suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar organik böğürtlen suyunu porsiyon ve öğün planlarına göre değerlendirmelidir; meyve suyu kan şekerini etkileyebilir. İçeriğindeki karbonhidratı hesaba katın ve kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Organik böğürtlen suyu aç karnına içilir mi?
Evet, organik böğürtlen suyunu aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmak için özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Midenizde rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Organik böğürtlen suyu çocuklara verilir mi?
Organik böğürtlen suyu çocuklara verilebilir, ancak küçük çocuklara meyve suyu vermek yerine bütün meyve sunmak genellikle daha iyi bir seçimdir. Yaşa uygun porsiyon konusunda çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Organik böğürtlen suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Organik böğürtlen suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik böğürtlen suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik böğürtlen suyu Nedir?
Organik böğürtlen suyu, organik yetiştirilen böğürtlenlerin suyundan hazırlanan, meyvenin koyu rengini ve kendine özgü aromasını taşıyan bir içecektir. Böğürtlenin tatlılığına hafif ekşimsi, belirgin bir meyve tadı eşlik eder; yoğunluğu ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda soğuk içebilir, ara öğünde tek başına sunabilir ya da daha hafif bir tat için suyla seyreltebilirsiniz. Yoğurtlu içeceklerle ve meyveli kaselerle de uyum sağlar. Böğürtlen doğal olarak antioksidan bileşikler ve C vitamini içerir; meyve suyu ürünlerinin besin içeriği ise kullanılan meyveye ve hazırlanışına göre değişebilir.
Organik böğürtlen suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik böğürtlen suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik böğürtlen suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik böğürtlen suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik böğürtlen suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik böğürtlen suyu ile Karşılaştır
Organik böğürtlen suyu Gibi Besinler
Organik böğürtlen suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.