Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Organik Bitkisel Nugget Kaç Kalori?
Bitkisel protein içeren, genellikle kaplamalı ve işlenmiş organik nugget.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Organik Bitkisel Nugget 210 kaloridir. İçinde 16 g karbonhidrat, 16 g protein, 9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik Bitkisel Nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 31% · Yağ 38%
Organik Bitkisel Nugget besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Organik Bitkisel Nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 200 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik Bitkisel Nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik bitkisel nugget nedir, neyden yapılır?
Organik bitkisel nugget, et yerine bitkisel proteinden hazırlanan ve dışı galeta benzeri bir kaplamayla pane edilen hazır bir üründür. İçindeki protein kaynağı ve baharatlar markaya göre değişebilir.
Organik bitkisel nugget tavuk nugget gibi pişirilir mi?
Evet, organik bitkisel nugget fırında, tavada veya airfryer’da pişirilebilir. Süre ve sıcaklık ürüne göre değiştiğinden, dışının kızarıp içinin iyice ısındığını kontrol edin.
Organik bitkisel nugget airfryer’da nasıl yapılır?
Organik bitkisel nugget airfryer’da tek sıra hâlinde dizilerek pişirilir; parçaları pişirme sırasında çevirmek eşit kızarmalarına yardımcı olur. Ürünün paketindeki süre ve sıcaklığı izleyin, çünkü nuggetların boyutu ve başlangıç sıcaklığı farklı olabilir.
Organik bitkisel nugget tavada kızartılır mı?
Evet, organik bitkisel nugget tavada az miktarda yağla kızartılabilir. Orta ateşte ara sıra çevirerek kaplaması altın rengi olana ve içi sıcak hâle gelene kadar pişirin; yüksek ateş dışını yakıp içini soğuk bırakabilir.
Organik bitkisel nuggetın tadı tavuk nuggeta benzer mi?
Organik bitkisel nuggetın çıtır kaplaması tavuk nuggetı andırabilir, ancak içinin tadı ve dokusu kullanılan bitkisel proteine göre farklıdır. Tavuk tadıyla tamamen aynı olmasını beklemeyin; sosla veya baharatlı garnitürlerle servis edebilirsiniz.
Organik bitkisel nugget hangi bitkisel proteinden yapılır?
Organik bitkisel nugget bitkisel protein içerir, ancak proteinin hangi bitkiden geldiği ürüne göre değişir. Tek bir protein kaynağı olduğunu varsaymayın; ürünün içerik bilgisi bunu açıklar.
Organik bitkisel nugget organik sertifikalı olmak ne anlama gelir?
Organik bitkisel nugget ifadesindeki “organik”, ürünün organik üretim kurallarına uygun bileşen ve üretim süreçleriyle hazırlandığını belirtir. Bu ifade tek başına ürünün daha az tuzlu, daha az işlenmiş veya daha besleyici olduğu anlamına gelmez.
Organik bitkisel nugget çocuklara verilebilir mi?
Evet, organik bitkisel nugget çocuklara öğünün bir parçası olarak verilebilir; küçük çocuklar için parçaları yaşına uygun büyüklükte kesin. Pane kaplaması nedeniyle yumuşak iç dokusuna rağmen çocuk yerken yanında olun.
Organik bitkisel nugget yanında ne servis edilir?
Organik bitkisel nugget, salata, fırınlanmış sebze veya patates gibi garnitürlerle servis edilebilir. Yoğurtlu dip sos ya da domates bazlı sos da uygundur; böylece çıtır nuggetı daha dengeli bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Pişmiş organik bitkisel nugget artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş organik bitkisel nugget artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun; airfryer veya fırın kaplamayı tavadan daha çıtır tutabilir.
Organik Bitkisel Nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.2mg · 20% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Organik Bitkisel Nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik Bitkisel Nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Bitkisel Nugget Nedir?
Organik bitkisel nugget, bitkisel proteinden hazırlanan ve dışı kaplanan, nugget biçimindeki hazır bir üründür. Et içermeyen bu seçenek, evde pratik bir öğün hazırlamak istediğinizde dondurucudan ya da paketten çıkarıp pişirmeye uygundur.
Pişince dışı hafif çıtır, içi yumuşak olur; fırında, tavada veya hava fritözünde hazırlayıp salata, patates ya da sevdiğiniz bir dip sosla sunabilirsiniz. Türkiye’de hızlı bir akşam yemeğinde veya çocukların tabağında tercih edilebilir; yanında ayran ya da çay yerine öğüne uygun bir içecek seçebilirsiniz. Protein ve lif de sağlar: 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırınlayıp bol salatayla eşleştirin.
Organik Bitkisel Nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik Bitkisel Nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik Bitkisel Nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik Bitkisel Nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik Bitkisel Nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Organik Bitkisel Nugget ile Karşılaştır
Organik Bitkisel Nugget Gibi Besinler
Organik Bitkisel Nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.