Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Organik bezelye wafersi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Organik bezelye wafersi (24 g) 91 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 1.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Organik bezelye wafersi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 24 g
91
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 21% · Yağ 14%
Organik bezelye wafersi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Organik bezelye wafersi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 24 g | 91 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 30 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik bezelye wafersi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik bezelye wafersi nedir?
Organik bezelye wafersi, bezelye bazlı karışımın kabartılıp gevrek hâle getirilmesiyle hazırlanan ince bir atıştırmalıktır. Organik olması ham maddelerin üretim yöntemiyle ilgilidir; ürünün işlenmemiş olduğu anlamına gelmez.
Organik bezelye wafersi nasıl yenir?
Organik bezelye wafersi doğrudan gevrek atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, humus, avokado ezmesi ya da domates konabilir. Üzerini servis etmeden hemen önce hazırlamak, wafersin çıtırlığını korur.
Organik bezelye wafersinin tadı nasıldır?
Organik bezelye wafersi hafif bezelyemsi, genellikle nötr ve gevrek bir tada sahiptir. Tatlandırılmamış çeşitleri tuzlu veya baharatlı malzemelerle; varsa tatlandırılmış çeşitleri ise meyve gibi kahvaltılıklarla daha iyi eşleşir.
Organik bezelye wafersi hangi malzemelerden yapılır?
Organik bezelye wafersi bezelye unu veya başka bezelye bazlı malzemelerden hazırlanır; kabarması için karışım genellikle ısı ve basınçla şekillendirilir. Yağ, tuz ve baharat gibi ek malzemeler ürüne göre değişir.
Organik bezelye wafersi kahvaltıda yenir mi?
Evet, organik bezelye wafersi kahvaltıda ekmek yerine veya kahvaltılıkların yanında yenebilir. Lor peyniri, yumurta, zeytin ezmesi ya da domatesle servis ederek gevrek bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz.
Organik bezelye wafersi pirinç patlağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, organik bezelye wafersi pirinç patlağı yerine atıştırmalık veya üzerine malzeme konan gevrek bir taban olarak kullanılabilir. Bezelye aroması daha belirgindir; bu nedenle tatlı malzemelerden çok tuzlu eşlikçilerle uyum sağlayabilir.
Organik bezelye wafersi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik bezelye wafersini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini hızla azaltır; yumuşamış wafersiler bozulmamış olsa bile hoş olmayan bir dokuya sahip olabilir.
Organik bezelye wafersi evde yapılabilir mi?
Evet, bezelye unu ve suyla evde ince gevrekler hazırlanabilir; ancak paketli organik bezelye wafersinin kabarık dokusunu aynen elde etmek zordur. Ev fırınında yapılanlar genellikle daha yoğun ve kraker benzeri olur.
Organik bezelye wafersi tok tutar mı?
Organik bezelye wafersi, bezelyeden gelen protein ve lif sayesinde tek başına pek çok sade gevrek atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine peynir veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Organik bezelye wafersi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara organik bezelye wafersi verilebilir; sert ve gevrek yapısı nedeniyle küçük çocuklar yerken gözetim gerekir. Tuzlu veya baharatlı çeşitler yerine sade olanı seçmek, tadını ve içeriğini kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Organik bezelye wafersi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
79mg · 11% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Organik bezelye wafersi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik bezelye wafersi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (24 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik bezelye wafersi Nedir?
Organik bezelye wafersi, bezelyeden yapılan, ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Hafif yapısı sayesinde tek başına yenebilir; Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir ya da çay saatinde kraker gibi servis edebilirsiniz. Üzerine lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürmek de iyi gider.
Bezelyeden geldiği için bitkisel protein ve lif içerir; ancak karbonhidratı da belirgindir. Porsiyonunu göz kararı büyütmek yerine yanında yoğurt veya sebze gibi daha doyurucu eşlikçilerle sunabilirsiniz. Tuzlu ya da tatlı malzemelerle kullanacaksanız, ürünün kendi tadının hafifliğini göz önünde bulundurun.
Organik bezelye wafersi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik bezelye wafersi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik bezelye wafersi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik bezelye wafersi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik bezelye wafersi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Organik bezelye wafersi ile Karşılaştır
Organik bezelye wafersi Gibi Besinler
Organik bezelye wafersi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.