Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oreolu whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, Oreo aromalı takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Oreolu whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oreolu whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 71% · Yağ 17%
Oreolu whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Oreolu whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oreolu whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreolu whey protein nedir?
Oreolu whey protein, peynir üretimi sırasında sütten elde edilen peynir altı suyu proteinini Oreo aromasıyla sunan bir takviyedir. Bir içecek ya da öğüne protein eklemek için kullanılır; gerçek Oreo bisküvisi içerdiği anlamına gelmez.
Oreolu whey protein nasıl hazırlanır?
Oreolu whey proteini bir shaker’da su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; kullanacağınız miktar ve sıvı oranı ürünün kendi talimatına göre değişebilir.
Oreolu whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Oreolu whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremalı yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Shaker ya da blender kullanmak, tozun daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Oreolu whey protein gerçek Oreo bisküvisi içerir mi?
Her zaman içermez. “Oreo aromalı” ifadesi tek başına içinde Oreo bisküvisi bulunduğunu veya ürünün Oreo markası tarafından yapıldığını göstermez; tarif ve marka bilgisi üründen ürüne değişir.
Oreolu whey protein antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Oreolu whey protein antrenmandan sonra içilebilir. Whey proteini pratik bir protein kaynağıdır; antrenman sonrası öğününüzün yerine geçmesi gerekmez ve gün içindeki normal beslenmenize ek olarak kullanılabilir.
Oreolu whey protein kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, Oreolu whey proteini kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya pankek hamuruna karıştırabilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz, topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp sonra karıştırın.
Oreolu whey protein ile hangi tarifler yapılır?
Oreolu whey protein smoothie, yulaf, pankek ve pişmeyen atıştırmalık tariflerinde kullanılabilir. Tarife ek şeker koymadan önce tadına bakın; aroma zaten tatlı olabilir ve toz fazla kullanılırsa kıvamı koyulaştırabilir.
Oreolu whey protein sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, eklenebilir; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve içeceğin dokusunun değişmesine yol açabilir. Önce proteini az miktarda soğuk sütle karıştırın, ardından ılık içeceğe ekleyin.
Oreolu whey protein kilo aldırır mı?
Oreolu whey protein tek başına kilo aldırmaz; düzenli olarak fazladan enerji alımına katkı sağlarsa zamanla kilo artışını destekleyebilir. Porsiyonu mevcut öğünlerinize eklemek yerine günlük beslenmenizin içinde değerlendirin.
Oreolu whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Oreolu whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oreolu whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oreolu whey protein Nedir?
Oreolu whey protein, peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun Oreo bisküvisini andıran bir aromayla hazırlanmış hâlidir. Sütle ya da suyla karıştırılarak içilir; yoğurda ve smoothie’lere de eklenebilir. Türkiye’de genellikle spor sonrası veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Yoğun, tatlı ve kremamsı bir içimi vardır; sütle hazırlamak bu hissi artırır.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, tatlılığını dengelemek üzere sade yoğurt veya meyveyle kullanabilirsiniz. Porsiyon miktarını kendi günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Oreolu whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oreolu whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oreolu whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oreolu whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oreolu whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Oreolu whey protein ile Karşılaştır
Oreolu whey protein Gibi Besinler
Oreolu whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.