Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oreolu protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, Oreo aromalı, sporcu gıdası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Oreolu protein tozu (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 21 g protein, 2.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Oreolu protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 62% · Yağ 15%
Oreolu protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Oreolu protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oreolu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreolu protein tozu nasıl kullanılır?
Oreolu protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilir, yoğurda ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Oreolu protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
İkisiyle de içilebilir. Süt, içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; su ise Oreo aromalı tozun tadını daha hafif bırakır. İstediğiniz kıvamı bulmak için sıvıyı azar azar ekleyin.
Oreolu protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenman sonrasında içebilirsiniz. Protein tozu, egzersiz sonrası protein alımını pratikleştirir; yanında normal öğünlerinizi de sürdürün. Antrenman sonrası tüketmek zorunlu değildir, gün içinde size uygun bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Oreolu protein tozunun tadı gerçekten Oreo gibi mi?
Oreo aromalı, tatlı ve kakaolu bir tat vermesi amaçlanır; ancak tadı ürüne ve hangi sıvıyla karıştırdığınıza göre değişir. Suyla daha hafif, sütle genellikle daha kremamsı bir içim elde edersiniz.
Oreolu protein tozu evde nasıl yapılır?
Evde Oreo aromalı protein içeceği yapmak için sade protein tozunu sütle, kakaoyla ve ufalanmış Oreo bisküvisiyle karıştırabilirsiniz. Bu karışım hazır ürünle aynı içerik veya besin değerine sahip olmayabilir; bisküvi eklemek şeker miktarını artırır.
Oreolu protein tozu kahvaltıda yulafa eklenir mi?
Evet, Oreolu protein tozunu yulafa ekleyebilirsiniz. Önce pişmiş yulafın biraz ılınmasını bekleyip tozu az miktarda sütle açın, sonra yulafa karıştırın; böylece tozun topaklanması azalır.
Oreolu protein tozu pişirme ve fırın tariflerinde kullanılır mı?
Evet, pankek veya kek hamuruna eklenebilir; ancak protein tozu unun birebir karşılığı değildir ve dokuyu kurutabilir. Tarifteki unun tamamını tozla değiştirmeyin, sıvı miktarını ve pişme kıvamını kontrol edin.
Oreolu protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına Oreolu protein tozu kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde aldığınız ve harcadığınız enerjiyle ilişkilidir. İçeceği mevcut öğünlerin üzerine düzenli olarak eklemek toplam alımınızı artırabilir; öğün yerine kullanmak ise farklı sonuç verir.
Oreolu protein tozu çocuklar için uygun mu?
Çocuklar için rutin bir protein takviyesi olarak düşünülmemelidir. Çocukların protein ihtiyacını genellikle çeşitli yiyeceklerden karşılamak daha uygundur; ürün kullanımı söz konusuysa çocuğunuzun yaşına ve sağlık durumuna göre çocuk doktoruna danışın.
Oreolu protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, Oreolu protein tozunu kahveye katabilirsiniz; önce az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüz bir karışım yapın, ardından kahveye ekleyin. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklanmasına yol açabilir.
Oreolu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
122mg · 12% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Oreolu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oreolu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oreolu protein tozu Nedir?
Oreolu protein tozu, protein içeren ve Oreo bisküvisini hatırlatan bir tada sahip, sporcu beslenmesinde kullanılan paketli bir tozdur. Genellikle bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır; Türkiye’de kahvaltıda, antrenman sonrasında ya da ara öğünde süt veya suyla içilebilir. Tatlı tadı, sade protein tozlarına göre daha belirgin ve bisküviyi çağrıştırır; kıvamı kullandığınız sıvı miktarına göre ince bir içecekten yoğun bir shake’e kadar değişir.
Protein oranı yüksektir; ancak aromalı olması onu tek başına dengeli bir öğün hâline getirmez. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için yoğurda veya yulafa ekleyebilirsiniz. Porsiyon miktarını ürünün üzerindeki öneriye göre ayarlayın.
Oreolu protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oreolu protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oreolu protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oreolu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oreolu protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Oreolu protein tozu ile Karşılaştır
Oreolu protein tozu Gibi Besinler
Oreolu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.