Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oreolu mug kek Kaç Kalori?
Hızlı tatlı, Oreo ile yapılan pratik kek
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Oreolu mug kek (90 g) 342 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 13.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 99 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Oreolu mug kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
342
KCAL / 90G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 5% · Yağ 35%
Oreolu mug kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Oreolu mug kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oreolu mug kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreolu mug kek nasıl yapılır?
Oreolu mug kek için Oreo bisküvileri kupada ufalayıp sütle karıştırın; isterseniz kabartma tozu ekleyin. Karışımı mikrodalgaya uygun, geniş bir kupada pişirin ve taşmayı önlemek için kupayı yarıdan fazla doldurmayın.
Oreolu mug kek mikrodalgada kaç dakikada pişer?
Oreolu mug kek genellikle mikrodalgada yaklaşık 1 dakika içinde pişer; süre cihazın gücüne ve kupanın büyüklüğüne göre değişir. Önce kısa süre pişirip kontrol edin, ortası hâlâ sıvıysa aralıklarla biraz daha ısıtın.
Oreolu mug kek yumurtasız yapılır mı?
Evet, Oreolu mug kek yumurtasız yapılabilir. Ezilmiş Oreo bisküvileri sütle karıştırıp pişirmek yeterlidir; yumurta eklemek şart değildir. Yumurta kullanmadığınız tariflerde dokunun biraz daha yoğun olabileceğini unutmayın.
Oreolu mug kek sütsüz yapılır mı?
Evet, Oreolu mug kek süt yerine bitkisel içecekle hazırlanabilir. Karışımı azar azar ekleyerek bisküvi kırıntılarını nemlendirin; fazla sıvı kekin ortasının pişmesini zorlaştırıp dokusunu hamurumsu yapabilir.
Oreolu mug kek mikrodalgada neden taşıyor?
Oreolu mug kek, karışım kupada kabaracak yer kalmadığında taşar. Mikrodalgaya uygun geniş bir kupa seçin ve hamuru kupanın yarısından fazla doldurmayın; pişirme sırasında kabarması normaldir.
Oreolu mug kek fırında yapılır mı?
Evet, Oreolu mug kek fırında da yapılabilir; ancak mikrodalgadaki kadar hızlı pişmez. Karışımı fırına dayanıklı küçük bir kaba alın ve pişerken kontrol edin; sıradan bir kupa fırına uygun olmayabilir.
Oreolu mug kek neden sakız gibi veya sert oluyor?
Oreolu mug kek fazla pişirildiğinde sertleşip sakızımsı olabilir. Mikrodalgada kısa aralıklarla pişirin ve kek toparlanınca durdurun; kupada beklerken de ısıyla pişmeye devam edeceği için tamamen kurumasını beklemeyin.
Oreolu mug kek için Oreo bisküvileri ezmek gerekir mi?
Evet, Oreolu mug kekte Oreo bisküvilerini ezmek hamurun daha eşit karışmasını sağlar. Daha belirgin bisküvi parçaları isterseniz bir kısmını iri bırakıp karıştırdıktan sonra üzerine de birkaç parça ekleyebilirsiniz.
Oreolu mug kek önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Oreolu mug kek en iyi pişirildikten hemen sonra yenir; bekledikçe kuruyabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp yemeden önce kısa süre ısıtabilirsiniz, ancak taze pişmiş kek kadar yumuşak olmayabilir.
Oreolu mug kek için hangi kupa kullanılmalı?
Oreolu mug kek için mikrodalgaya uygun, geniş ve derin bir kupa kullanın. Metal kupa kullanmayın; dar veya küçük kupalarda kek kabarırken taşabilir. Kupayı mikrodalgaya koymadan önce üzerindeki mikrodalgaya uygunluk bilgisini kontrol edin.
Oreolu mug kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
Biotin
1.89µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Demir
1.98mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Oreolu mug kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oreolu mug kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oreolu mug kek Nedir?
Oreolu mug kek, Oreo bisküvilerinin ufalanıp sütle karıştırılması ve karışımın kupada mikrodalgada pişirilmesiyle hazırlanan, tek kişilik pratik bir tatlıdır. Geleneksel bir Türk tarifi değil; hızlı mug kek tariflerinin yaygınlaşmasıyla ev mutfaklarına giren modern bir seçenektir.
Sıcakken kaşıkla yenir; Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanına, yemekten sonra tatlı niyetine sunabilirsiniz. Yumuşak ve nemli dokusu, bisküvinin kakaolu tadıyla birleşir. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek, proteini ise sınırlı bir tatlıdır; 100 gramında 380 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için kupayı paylaşabilir, üzerine krema veya dondurma eklemeyebilirsiniz.
Oreolu mug kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oreolu mug kek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oreolu mug kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oreolu mug kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oreolu mug kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 49.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.5:1).
Oreolu mug kek ile Karşılaştır
Oreolu mug kek Gibi Besinler
Oreolu mug kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.