Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oreo gainer shake Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı, protein içeren Oreo aromalı gainer içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Oreo gainer shake (350 g) 448 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 64.8 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 11.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 336 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Oreo gainer shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
448
KCAL / 350G
Karbonhidrat
64.8g
· 24% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 19% · Yağ 24%
Oreo gainer shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.9 g | 25% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 508 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 64.8 g | 24% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Oreo gainer shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 128 kcal |
| 12 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 422 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 614 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oreo gainer shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreo gainer shake nasıl yapılır?
Oreo gainer shake, Oreo bisküvilerini süt ve bir gainer ya da protein karışımıyla blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha yoğun kıvam için muz veya yoğurt ekleyebilirsiniz; kullanılan ürünün ölçüsünü kendi ambalajındaki tarife göre ayarlayın.
Oreo gainer shake’in içinde ne olur?
Oreo gainer shake genellikle Oreo bisküvisi, süt ve gainer tozu ya da protein tozundan hazırlanır. Ev tariflerinde muz, yulaf veya yoğurt da kullanılabilir; içerik ve kıvam, tarife ve kullanılan toza göre değişir.
Oreo gainer shake kilo aldırır mı?
Evet, günlük beslenmenize ek olarak düzenli içildiğinde kilo alımını destekleyebilir. İçeceğin yüksek enerji içeriği bunu kolaylaştırır; ancak tek başına kas yapmaz ve kilo artışının miktarı gün boyunca aldığınız ve harcadığınız enerjiye bağlıdır.
Oreo gainer shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Oreo gainer shake’i çoğu kişi antrenmandan sonra veya öğün aralarında içer. Antrenman öncesinde büyük bir porsiyon bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir; deneyecekseniz daha küçük miktarı antrenmandan önce tüketin.
Oreo gainer shake gainer tozu olmadan yapılır mı?
Evet, Oreo gainer shake gainer tozu olmadan da hazırlanabilir. Süt, Oreo, muz ve yulafla yapılan ev versiyonu da doyurucu olur; ancak protein ve karbonhidrat miktarı kullandığınız malzemelere göre değişir.
Oreo gainer shake öğün yerine içilebilir mi?
Ara sıra pratik bir öğün olarak içilebilir, ancak Oreo gainer shake tek başına dengeli ve çeşitli bir öğünün yerini düzenli olarak tutmaz. Yanına meyve veya başka besleyici yiyecekler eklemek öğünü daha çeşitli hale getirir.
Oreo gainer shake süt yerine suyla yapılır mı?
Evet, Oreo gainer shake’i suyla karıştırabilirsiniz; tadı ve kıvamı sütle yapılan versiyondan daha hafif olur. Evde hazırlıyorsanız süt yerine bitkisel içecek de kullanabilirsiniz, fakat sonuç kullanılan ürünün besin değerlerine göre değişir.
Evde yapılan Oreo gainer shake hazır olandan farklı mı?
Evet, ev yapımı Oreo gainer shake’in içeriğini ve kıvamını siz belirlersiniz; hazır veya toz karışımlı versiyonların tarifi markaya göre değişebilir. Evde hazırlarken eklediğiniz bisküvi ve diğer malzemelerin miktarını ayarlamak daha kolaydır.
Oreo gainer shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Oreo gainer shake’i hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe kıvamı değişebilir ve bisküviler yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Diyabeti olanlar Oreo gainer shake içebilir mi?
Diyabeti olanlar Oreo gainer shake’i içmeden önce porsiyonunu ve öğün planına etkisini sağlık ekibiyle değerlendirmelidir. Bisküvi, süt ve gainer karışımındaki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir; ürünün içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Oreo gainer shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
3.85mg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
336mg · 48% GDV
Kalsiyum
413mg · 41% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Sodyum
508mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
735mg · 22% GDV
Oreo gainer shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oreo gainer shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oreo gainer shake Nedir?
Oreo gainer shake, Oreo bisküvili bir içecekle kilo ve kas kazanımı hedefleyenlerin kullandığı gainer karışımını buluşturan, yoğun ve doyurucu bir shake’tir. Evde genellikle gainer tozu, süt ve Oreo bisküviler blender’dan geçirilerek hazırlanır; tarifler kullanılan tozun türüne göre değişebilir.
Bisküvi tadı belirgin, kıvamı klasik sütlü shake’lerden daha yoğundur. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da ara öğünde soğuk içilir; yanında ekstra tatlıya pek ihtiyaç bırakmaz. Karbonhidrat ve protein içerdiği gibi enerjisi de yüksektir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçültebilir, bisküvi miktarını azaltabilir veya süt yerine su kullanabilirsiniz.
Oreo gainer shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oreo gainer shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oreo gainer shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oreo gainer shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oreo gainer shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 26.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.1:1).
Oreo gainer shake ile Karşılaştır
Oreo gainer shake Gibi Besinler
Oreo gainer shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.