Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Oreo protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, Oreo aromalı shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Oreo protein shake (330 g) 290 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 30.4 g protein, 5.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 415.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oreo protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
290
KCAL / 330G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
30.4g
· 61% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 43% · Yağ 18%
Oreo protein shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.47 g | 17% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 257 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 30.4 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Oreo protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 290 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 440 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 660 g | 581 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oreo protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreo protein shake evde nasıl yapılır?
Oreo protein shake, süt, protein tozu ve Oreo bisküvisi blenderda karıştırılarak hazırlanabilir. Daha koyu bir kıvam için buz ekleyin; bisküvi ve protein tozu miktarı tadı ve besin değerini değiştirir.
Oreo protein shake’in içinde neler bulunur?
Oreo protein shake genellikle süt veya süt bazlı bir içecek, protein kaynağı, Oreo aroması ve kıvam vericiler içerir. Hazır satılan ürünler ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır; içerik markaya ve tarife göre değişir.
Oreo protein shake gerçekten Oreo bisküvisi içerir mi?
Her zaman değil. Bazı tariflerde ezilmiş Oreo bisküvisi kullanılırken hazır ürünler Oreo aroması ya da bisküvi parçaları içerebilir; gerçek bisküvi kullanılıp kullanılmadığı ürüne veya tarife göre değişir.
Oreo protein shake protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, Oreo protein shake protein tozu olmadan da yapılabilir. Süt, yoğurt veya süzme yoğurtla hazırlayabilirsiniz; ancak protein tozu eklenmiş bir tarife kıyasla protein içeriği ve kıvamı farklı olur.
Oreo protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Oreo protein shake antrenmandan sonra içilebilir. Protein içeren sütlü bir içecek olarak egzersiz sonrası atıştırmalık olabilir; yanında günlük beslenmenize uygun bir öğün ya da meyve tercih edebilirsiniz.
Oreo protein shake öğün yerine geçer mi?
Tek başına her zaman tam bir öğün sayılmaz. Oreo protein shake protein sağlasa da hazır tariflerde lif ve bazı öğün bileşenleri sınırlı olabilir; öğün yerine içecekseniz yanına meyve veya başka doyurucu yiyecek ekleyin.
Oreo protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Oreo protein shake kendi başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak şekerli bisküvi ve ek malzemeler içeren tarifler günlük enerji alımını artırabilir; porsiyonu ve kullanım amacını gözetin.
Oreo protein shake’in şekeri yüksek midir?
Tarife göre değişir. Oreo bisküvisi, şekerli süt veya şurup eklemek şeker miktarını artırır; şekersiz süt ve ölçülü bisküviyle evde hazırlamak, tatlılığını ve içeriğini kontrol etmenizi sağlar.
Oreo protein shake buzdolabında ne kadar dayanır?
Evde hazırladığınız Oreo protein shake’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin; bekledikçe kıvamı ayrışabilir. Açılmış hazır ürünlerde üreticinin saklama talimatını izleyin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Oreo protein shake gece içilir mi?
Evet, Oreo protein shake gece içilebilir; ancak bisküvi ve süt içeren yoğun bir içecek yatmadan hemen önce bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Uykunuzu etkiliyorsa daha erken saatte veya daha küçük porsiyonda tüketin.
Oreo protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.06µg · 44% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
A Vitamini
138.6µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
416mg · 59% GDV
Kalsiyum
479mg · 48% GDV
İyot
59µg · 39% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
581mg · 17% GDV
Sodyum
257mg · 11% GDV
Oreo protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oreo protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oreo protein shake Nedir?
Oreo protein shake, Oreo bisküvisinin kakao ve kremasını andıran tatları proteinli, sütlü bir içecekte buluşturur. Hazır şişelerde satılabilir; evde de süt, protein tozu ve ezilmiş bisküviyle benzer bir shake hazırlanabilir. Tarif ve kıvam ürüne göre değişir.
Soğuk içildiğinde kremamsı ve tatlıdır; bisküvi parçaları varsa hafifçe kıtır bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; kahveyle veya tek başına da içilir. 100 gramında 9,2 g protein bulunması, onu protein yönü öne çıkan tatlı bir içecek yapar. Daha hafif bir seçenek için ilave şurup veya ekstra bisküvi eklemeden, soğuk servis edin.
Oreo protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oreo protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oreo protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oreo protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oreo protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Oreo protein shake ile Karşılaştır
Oreo protein shake Gibi Besinler
Oreo protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.