Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ordu yemeği Kaç Kalori?
Karışık ana öğün; tahıl, et ve yağ içeren doyurucu yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ordu yemeği (300 g) 555 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 55.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 24 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ordu yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
555
KCAL / 300G
Karbonhidrat
55.5g
· 20% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
24g
· 31% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Ordu yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 555 kcal | |
| Yağ | 24 g | 31% |
| Doymuş yağ | 7.2 g | 36% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 960 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 55.5 g | 20% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ordu yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 555 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 407 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 444 kcal |
| 1 adet (orta) | 260 g | 481 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 629 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 777 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 888 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ordu yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ordu yemeği nedir?
Ordu yemeği, askerî mutfaklarda veya kumanya olarak sunulan, tahıl ve et gibi doyurucu malzemeler içerebilen bir öğündür. Tek bir standart tarifi yoktur; içeriği, hazırlandığı yere ve ürünün türüne göre değişir.
Ordu yemeğinin içinde ne olur?
Ordu yemeğinde genellikle tahıl, et ve yağ bulunur; sebze, bakliyat veya sos da eklenebilir. Verilen besin profili bu karışımı yansıtır, ancak her ordu yemeğinin içeriği aynı değildir.
Ordu yemeği ile asker kumanyası aynı şey mi?
Hayır, aynı şey olmak zorunda değildir. Ordu yemeği toplu mutfakta pişirilen bir öğünü de anlatabilir; asker kumanyası ise taşınabilir, çoğu zaman önceden hazırlanmış veya paketlenmiş yiyeceklerden oluşur.
Ordu yemeği nasıl hazırlanır?
Ordu yemeği için tahıl ve et birlikte pişirilebilir; yağ ve diğer malzemeler tarife göre eklenir. Büyük mutfaklarda yemek çok sayıda kişiye hazırlandığından, evdeki tariflerden daha standart bir yöntem izlenebilir.
Ordu yemeği Ordu iline özgü bir yemek midir?
Hayır, burada kastedilen ad askerî yemek türüdür; Ordu ilinin yöresel mutfağına ait belirli bir tarifi göstermez. Ordu mutfağından bir yemek arıyorsanız, yemeğin yöresel adını ayrıca belirtmek gerekir.
Ordu yemeği evde yapılabilir mi?
Evet, tahıl ve et içeren doyurucu bir öğün evde hazırlanabilir. Ancak “ordu yemeği”nin tek ve değişmez bir tarifi olmadığından, evdeki tarif askerî mutfaklarda veya kumanyalarda sunulan çeşitle birebir aynı olmayabilir.
Ordu yemeği konserve ya da paketli olmak zorunda mı?
Hayır, ordu yemeği mutlaka konserve veya paketli değildir. Yemekhane yemeği taze pişirilebilir; arazi kumanyası ise taşımaya ve saklamaya uygun biçimde paketlenebilir. Ambalajlı ürünlerde saklama talimatını izleyin.
Ordu yemeği ısıtılmadan yenir mi?
Ürünün türüne bağlıdır. Yemekhane yemeği normalde pişirilip sıcak servis edilirken bazı paketli kumanyalar soğuk tüketilebilir veya ısıtılabilir. Paketin üzerindeki hazırlama talimatı, ürün için doğru yöntemi belirtir.
Ordu yemeği sağlıklı bir öğün müdür?
Ordu yemeği tahıl ve et içerebildiği için doyurucu bir ana öğün olabilir. Yağ, tuz ve sebze miktarı tarife göre değişir; evde hazırlarken sebze eklemek ve yağı ölçülü kullanmak öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Ordu yemeğinin yanına ne gider?
Ordu yemeğinin yanına salata, yoğurt veya sebze yemeği eklenebilir. Bu eşlikçiler tahıl ve et ağırlıklı bir öğüne çeşitlilik kazandırır; zaten bol malzemeli bir ana öğünse sade bir salata yeterli olabilir.
Ordu yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
960mg · 42% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Ordu yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ordu yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 555 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ordu yemeği Nedir?
Ordu yemeği, askerî mutfaklarda doyurucu ve kolayca porsiyonlanabilir bir ana öğün olarak hazırlanan, tahıl, et ve yağın bir araya geldiği yemek tarzını anlatır. Tek bir sabit tarifi yoktur; kullanılan tahıl ve et, mutfağa ve eldeki malzemeye göre değişebilir. Bu nedenle Ordu yemeği, belirli bir yöresel tariften çok tok tutan, pratik bir karışım olarak düşünülebilir.
Türkiye’de öğle veya akşam sofrasında sıcak servis edilir; yanına salata, turşu ya da yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Tahıl ve yağ içeriğiyle enerji veren, et sayesinde protein de sunan bir ana yemektir; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze veya salatayla tamamlayabilirsiniz.
Ordu yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ordu yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ordu yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ordu yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ordu yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.9g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Ordu yemeği ile Karşılaştır
Ordu yemeği Gibi Besinler
Ordu yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.