Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum 30 GE Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, kas gelişimi için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Optimum 30 GE Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum 30 GE Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Optimum 30 GE Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Optimum 30 GE Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum 30 GE Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum 30 GE Protein Tozu ne işe yarar?
Optimum 30 GE Protein Tozu, günlük beslenmenize protein eklemek için kullanılır. Direnç egzersiziyle birlikte kasların gelişimini destekleyebilir; tek başına kas yapmaz ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Optimum 30 GE Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum 30 GE Protein Tozu’nu antrenmandan sonra içmek pratik olabilir, ancak belirli bir saat şart değildir. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak uygun bir zamanda tüketebilirsiniz.
Optimum 30 GE Protein Tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Optimum 30 GE Protein Tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Tercihinize göre smoothieye de ekleyebilirsiniz.
Optimum 30 GE Protein Tozu günde ne kadar kullanılmalı?
Optimum 30 GE Protein Tozu miktarını ürün ambalajındaki porsiyon talimatına göre belirleyin. Günlük toplam protein ihtiyacınızı öncelikle besinlerden aldığınız miktarla birlikte değerlendirin; daha fazla kullanmak otomatik olarak daha iyi sonuç vermez.
Optimum 30 GE Protein Tozu kilo aldırır mı?
Optimum 30 GE Protein Tozu tek başına kilo aldırmaz. Ancak normal beslenmenize ek olarak düzenli tüketildiğinde toplam enerji alımınızı artırabilir ve bu durum zaman içinde kilo artışına katkıda bulunabilir.
Optimum 30 GE Protein Tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Optimum 30 GE Protein Tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Pratik bir protein takviyesi olarak kullanılabilir; ana öğünlerde sebze, tahıl ve diğer besin gruplarının yerini almamalıdır.
Optimum 30 GE Protein Tozu dinlenme günlerinde de içilir mi?
Evet, Optimum 30 GE Protein Tozu’nu dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz. O gün besinlerden yeterli protein alamıyorsanız destek olabilir; egzersiz yapılmayan günlerde kullanmak zorunlu değildir.
Optimum 30 GE Protein Tozu yulafa veya kahveye eklenir mi?
Evet, Optimum 30 GE Protein Tozu yulafa veya kahveye eklenebilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırıp ardından yiyeceğe veya içeceğe ilave edin.
Optimum 30 GE Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum 30 GE Protein Tozu’nu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine nemli kaşık sokmayın ve ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Optimum 30 GE Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrek işlevinizi etkileyen bir tedavi görüyorsanız Optimum 30 GE Protein Tozu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Optimum 30 GE Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Optimum 30 GE Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum 30 GE Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum 30 GE Protein Tozu Nedir?
Optimum 30 GE Protein Tozu, protein içeriği öne çıkan, suya veya süte karıştırılarak içilen paketli bir protein tozudur. Tek başına içebilir ya da smoothie, yulaf lapası ve yoğurt gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Aroması ve kıvamı ürüne göre değişebileceğinden, ilk denemede sevdiğiniz bir içeceğe az miktarda karıştırmak iyi bir başlangıçtır.
Türkiye’de genellikle spor öncesi veya sonrası pratik bir seçenek olarak, kahvaltıda yulafla ya da ara öğünde meyveli bir içeceğin içinde tüketilir. 100 gramında 75 gram protein bulunur; bu nedenle protein alımını artırmaya yönelik öğünleri tamamlayabilir. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu olması için süt veya yoğurtla bir araya getirebilirsiniz.
Optimum 30 GE Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum 30 GE Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum 30 GE Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum 30 GE Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum 30 GE Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum 30 GE Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum 30 GE Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum 30 GE Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.