EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kapta, ince ve yumuşak dokulu açık krem renkli toz küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Nestlé· tüm ürünler

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Kaç Kalori?

%100 doğal lif, sindirim sağlığı için, şeker ve katkı maddesi içermez

KALORİ · 100 G

200kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

5mg

LİF · 100 G

90g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Optifibre Lif Kaynağı Tozu (5 g) 10 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g

10

KCAL / 5G

Karbonhidrat

0.3g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Optifibre Lif Kaynağı Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori10 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0 mg0%
Karbonhidrat0.3 g0%
Lif4.5 g16%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Optifibre Lif Kaynağı Tozu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)5 g10 kcal
1 g1 g2 kcal
1 çay kaşığı (küçük)2 g4 kcal
1 porsiyon (orta)5 g10 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)10 g20 kcal
1 paket (küçük)10 g20 kcal
1 porsiyon (büyük)10 g20 kcal
1 paket (büyük)20 g40 kcal
1 su bardağı (kocaman)50 g100 kcal
100 g100 g200 kcal

Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Optifibre Lif Kaynağı Tozu ne işe yarar?

Optifibre Lif Kaynağı Tozu, günlük lif alımını artırmak ve bağırsak düzenini desteklemek için kullanılan çözünür lif tozudur. Guar fasulyesinden elde edilen guar gamın kısmen parçalanmış hâlini içerir; tek başına bir tedavi değildir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu nasıl kullanılır?

Optifibre Lif Kaynağı Tozu, bir içeceğe veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırılarak tüketilir. Topaklanmayı önlemek için karıştırırken yavaşça ekleyin; ürünün kendi kullanım talimatındaki porsiyon ve hazırlama önerilerine uyun.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu kabızlığa iyi gelir mi?

Evet, Optifibre Lif Kaynağı Tozu gibi çözünür lifler dışkı düzenliliğini destekleyebilir. Etkisi anlık bir müshil gibi değildir; yeterli sıvı almak ve ürünü düzenli kullanmak önemlidir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu günde ne kadar kullanılmalı?

Optifibre Lif Kaynağı Tozu için ürün etiketindeki günlük kullanım miktarını izleyin. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 5 gram, yani bir orta boy yemek kaşığıdır; daha fazlasını kullanmak daha hızlı sonuç garantilemez.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?

Evet, Optifibre Lif Kaynağı Tozu bazı kişilerde özellikle kullanıma hızlı veya yüksek miktarla başlandığında gaz ya da şişkinlik yapabilir. Rahatsızlık olursa miktarı azaltıp kademeli artırın; devam ederse kullanmayı bırakın.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu çay veya kahveye katılır mı?

Evet, Optifibre Lif Kaynağı Tozu çay ve kahve gibi içeceklere karıştırılabilir. Soğuk ya da sıcak bir içecekte kullanırken tozun iyice dağıldığından emin olun ve ürün ambalajındaki hazırlama talimatını izleyin.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu ne kadar sürede etki eder?

Optifibre Lif Kaynağı Tozu için kesin bir etki süresi yoktur. Bağırsak düzenindeki değişiklikler kişiye, kullanım düzenine ve sıvı alımına göre değişebilir; hızlı etki bekleyerek önerilen miktarı aşmayın.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu ishal yapar mı?

Evet, fazla miktarda Optifibre Lif Kaynağı Tozu bazı kişilerde gevşek dışkı veya ishale yol açabilir. Böyle bir durumda kullanımı azaltın ya da durdurun; belirtiler sürerse bir sağlık uzmanına danışın.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu probiyotik midir?

Hayır, Optifibre Lif Kaynağı Tozu probiyotik değildir; canlı bakteri içermez. Guar gamdan elde edilen çözünür bir liftir ve bağırsak bakterileri tarafından fermente edilebilir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu işlenmiş bir ürün müdür?

Evet, Optifibre Lif Kaynağı Tozu işlenmiş bir üründür. Guar fasulyesinden elde edilen guar gam kısmen parçalanarak toz hâline getirilir; ürünün katkısız olması, üretimden geçmediği anlamına gelmez.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

B3

0mg · 0% GDV

Mineraller

Magnezyum

0.25mg · 0% GDV

Kalsiyum

0.5mg · 0% GDV

Demir

0.01mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

0.25mg · 0% GDV

Sodyum

0mg · 0% GDV

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:

🚶

2dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Nedir?

Optifibre lif kaynağı tozu, guar fasulyesinden elde edilen çözünür lif içeren, sade bir üründür. Belirgin bir tadı ve kokusu olmadığı için günlük yiyecek ve içeceklere kolayca eklenir. Dokusu ince ve toz hâlindedir; sıvıda karıştırıldığında genellikle fark edilmeden dağılır.

Türkiye’de suya, çaya, yoğurda ya da çorbaya karıştırabilir; kahvaltıda yulafınıza veya ara öğünde kefirinize ekleyebilirsiniz. 100 gramında 90 gram lif bulunur ve yağ ya da protein içermez; bu nedenle esas olarak lif alımını artırmaya yönelik bir üründür. Tadını değiştirmeden kullanmak için küçük miktarla başlayıp iyice karıştırın.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Optifibre Lif Kaynağı Tozu ile Karşılaştır

🧂vs🧴
Optifibre Lif Kaynağı Tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 182 kalori fazla
→
🧂vs🌯
Optifibre Lif Kaynağı Tozu vs Tantuni100 g'da 10 kalori az
→
🧂vs🌯
Optifibre Lif Kaynağı Tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori fazla
→
🧂vs🍫
Optifibre Lif Kaynağı Tozu vs Protein Bar100 g'da 150 kalori az
→

Optifibre Lif Kaynağı Tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Optifibre Lif Kaynağı Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.