Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optifibre lif Kaç Kalori?
Çözünür lif, bağırsak sağlığı, düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Optifibre lif (5 g) 10 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optifibre lif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
10
KCAL / 5G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Optifibre lif besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Optifibre lif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 7 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (büyük) | 20 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optifibre lif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optifibre lif nedir?
Optifibre lif, guar fasulyesinden elde edilen kısmen hidrolize guar gamı içeren çözünür bir lif ürünüdür. Sıvılara ve yumuşak yiyeceklere karıştırılarak günlük lif alımını artırmak için kullanılır.
Optifibre lif kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, Optifibre lif bağırsak düzenini destekleyerek kabızlıkta yardımcı olabilir. Bir lif takviyesidir; anında etki eden bir müshil değildir ve kullanım sırasında yeterli sıvı almak önemlidir.
Optifibre lif nasıl kullanılır?
Optifibre lifi içeceğe veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırıp tüketebilirsiniz. Ürün ambalajındaki kullanım talimatlarını izleyin; lif alımınızı artırırken miktarı kademeli yükseltmek, bağırsakların alışmasına yardımcı olabilir.
Optifibre lif sıcak çay veya kahveye katılır mı?
Evet, Optifibre lif sıcak çay veya kahveye katılabilir. İçeceğe karıştırıldığında çözünür; belirgin bir tat bırakmadığı için içeceğin lezzetini genellikle değiştirmez.
Optifibre lif yoğurda veya çorbaya karıştırılır mı?
Evet, Optifibre lif yoğurt, çorba ve benzeri yumuşak yiyeceklere eklenebilir. Topaklanmayı önlemek için eklerken iyice karıştırın ve yiyeceğin ürünün kullanım talimatlarına uygun olmasına dikkat edin.
Optifibre lif her gün kullanılır mı?
Evet, Optifibre lif ambalajındaki talimatlara uygun olarak her gün kullanılabilir. Düzenli kullanımda gün boyunca yeterli sıvı alın; ürün, lif içeren çeşitli yiyeceklerin yerini tutmaz.
Optifibre lif gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle birden fazla lif takviyesine birden başlandığında Optifibre lif gaz veya şişkinlik yapabilir. Miktarı yavaş artırmak ve yeterli sıvı içmek bu rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Optifibre lifin etkisi ne zaman başlar?
Optifibre lifin bağırsak düzenine etkisi kişiden kişiye değişebilir ve genellikle anında ortaya çıkmaz. Düzenli kullanıma rağmen kabızlık sürüyorsa miktarı kendi kendinize artırmak yerine sağlık uzmanından yardım alın.
Optifibre lif ishal yapabilir mi?
Evet, Optifibre lifi fazla miktarda almak veya miktarı hızla artırmak bazı kişilerde gevşek dışkı ya da ishale yol açabilir. Belirti başlarsa kullanımı azaltın veya bırakın ve sıvı kaybını önleyin.
Optifibre lif aç karnına alınır mı?
Evet, Optifibre lif aç karnına alınabilir; yemekle birlikte kullanılması şart değildir. Günün sizin için kolay olan saatini seçin, ürünü tarif edildiği şekilde karıştırın ve kullanım talimatlarına uyun.
Optifibre lif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Optifibre lif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optifibre lif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optifibre lif Nedir?
Optifibre lif, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılmak üzere hazırlanan, çözünür lif içeren bir toz üründür. Genellikle su, süt, yoğurt ya da çorba gibi yiyecek ve içeceklere eklenir; belirgin bir tat vermeden karışmasıyla bilinir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa katabilir, gün içinde suya ya da başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz.
Besin değerinin büyük bölümü liften gelir; yağ ve protein içermez. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 5 g’dır. Daha kolay karışması için eklerken iyice karıştırın; yoğurt gibi koyu yiyeceklerde önce az miktarda karıştırıp sonra kalanını eklemek işe yarar. Sade tadı, yiyeceklerin kendi lezzetini korumayı kolaylaştırır.
Optifibre lif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optifibre lif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optifibre lif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Optifibre lif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Optifibre lif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Optifibre lif ile Karşılaştır
Optifibre lif Gibi Besinler
Optifibre lif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.