Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Opti Fibre Lif Kaç Kalori?
Yüksek lif, sindirim desteği, düşük kalori
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Opti Fibre Lif (5 g) 9 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Opti Fibre Lif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
9
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Opti Fibre Lif besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Opti Fibre Lif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 9 kcal |
| 3 çay kaşığı (büyük) | 6 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 7 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Opti Fibre Lif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Opti Fibre Lif nedir, ne işe yarar?
Opti Fibre Lif, içeceklere ve yiyeceklere eklenen, çözünür lif içeren işlenmiş bir lif takviyesi tozudur. Günlük lif alımını artırmaya ve bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olur; tek başına bir ilaç ya da kabızlık tedavisi değildir.
Opti Fibre Lif nasıl kullanılır?
Opti Fibre Lif’i ürün ambalajındaki kullanım talimatına göre içeceğe veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırabilirsiniz. İyice karıştırıp tüketin; miktarı artırmadan önce önerilen porsiyonu uygulayın. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 5 gramdır.
Opti Fibre Lif sıcak çay veya yemeğe karıştırılır mı?
Evet, Opti Fibre Lif sıcak ve soğuk içeceklere ya da yiyeceklere eklenebilir. Çay, kahve, çorba veya yoğurda karıştırabilirsiniz; topaklanmayı önlemek için eklerken iyice karıştırın.
Opti Fibre Lif kabızlığa iyi gelir mi?
Opti Fibre Lif, çözünür lif sağlayarak dışkı kıvamını ve bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkisi yeterli sıvı alımıyla daha iyi olur; şiddetli veya uzun süren kabızlıkta lif takviyesiyle yetinmeyip sağlık uzmanına başvurun.
Opti Fibre Lif ne kadar sürede etki eder?
Opti Fibre Lif’in etkisi hemen ortaya çıkmayabilir; bağırsak düzenindeki değişiklikler kişiye ve kullanım düzenine göre birkaç gün içinde fark edilebilir. Hızlı müshil etkisi beklemeyin ve önerilen porsiyonu aşmayın.
Opti Fibre Lif her gün kullanılabilir mi?
Evet, ambalajdaki kullanım talimatına uyduğunuz sürece Opti Fibre Lif günlük lif alımını desteklemek için düzenli kullanılabilir. Yeterli sıvı tüketin; yeni başladıysanız vücudunuzun tepkisini gözlemleyin ve rahatsızlık olursa kullanımı azaltın veya bırakın.
Opti Fibre Lif’in tadı var mı, yiyeceklerin tadını değiştirir mi?
Opti Fibre Lif genellikle nötr tada sahip olacak şekilde kullanılır; bu nedenle içecek ve yiyeceklerin lezzetini belirgin biçimde değiştirmemesi beklenir. Tamamen çözündüğünden emin olmak için karıştırın; ürünün kendi ambalajındaki bilgiyi esas alın.
Opti Fibre Lif gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Opti Fibre Lif bazı kişilerde özellikle ilk kullanımda gaz, şişkinlik veya bağırsak alışkanlığında değişiklik yapabilir. Porsiyonu artırmak bu yakınmaları artırabileceğinden ambalaj talimatını izleyin ve rahatsızlık belirginse kullanmayı bırakın.
Opti Fibre Lif ishalde kullanılır mı?
Opti Fibre Lif bazı durumlarda dışkı kıvamını destekleyebilir; ancak ishalin nedenini tedavi etmez. İshaliniz varsa öncelik sıvı kaybını önlemektir; belirtiler sürüyor veya ağırlaşıyorsa lif takviyesiyle kendi kendinize tedavi etmeyin.
Opti Fibre Lif kilo vermeye yardımcı olur mu?
Opti Fibre Lif tek başına kilo verdirmez. Lif içeren bir öğüne eklenmesi tokluğu destekleyebilir, ancak kilo yönetimi için öğünlerin bütünü ve günlük alışkanlıklar önemlidir; ürünü öğün yerine kullanmayın.
Opti Fibre Lif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.5mg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.1mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.5mg · 0% GDV
Opti Fibre Lif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Opti Fibre Lif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Opti Fibre Lif Nedir?
Opti Fibre Lif, yiyecek ve içeceklere eklenmek üzere hazırlanmış, lif ağırlıklı bir toz üründür. Tek başına atıştırmalık olarak değil, günlük öğünlere karıştırılarak kullanılır; tadı ve dokusu genellikle eklediğiniz yiyeceğin önüne geçmez. Bir bardak suya, yoğurda, çorbaya veya yulaf lapasına karıştırabilir; kahvaltıda ya da gün içinde tercih edebilirsiniz. Karıştırırken topaklanmaması için sıvıya azar azar ekleyip iyice karıştırın.
Lif oranı yüksektir; verilen değerlere göre 100 gramında 90 gram lif bulunur. Küçük bir porsiyon kullanmak, öğünün hacmini ve tadını fazla değiştirmeden lif eklemenin pratik bir yoludur. Siz de önce ürün etiketindeki porsiyon önerisine uyabilir, özellikle içeceklere kattığınızda yeterli sıvıyla tüketebilirsiniz.
Opti Fibre Lif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Opti Fibre Lif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Opti Fibre Lif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Opti Fibre Lif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Opti Fibre Lif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Opti Fibre Lif ile Karşılaştır
Opti Fibre Lif Gibi Besinler
Opti Fibre Lif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.