Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Oon protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Oon protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oon protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Oon protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Oon protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oon protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oon protein tozu nasıl kullanılır?
Oon protein tozunu ambalajda belirtilen porsiyona göre suya veya süte karıştırıp çalkalayarak kullanabilirsiniz. Pürüzsüz bir içim için tozu sıvıya ekleyip shaker’da karıştırın; ürünün kendi porsiyon talimatını aşmayın.
Oon protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Oon protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su tadı daha hafif tutar; süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt alerjiniz varsa, tozun kendisi de süt alerjeni içerdiğinden sütle karıştırmaktan kaçının.
Oon protein tozu ne zaman içilir?
Oon protein tozunu günün belirli bir saatinde içmeniz gerekmez. Öğünlerinizden protein alımının yetersiz kaldığı bir zamanda kullanabilirsiniz; egzersiz günlerinde antrenman sonrası tüketmek de pratik bir seçenektir.
Oon protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Oon protein tozu, yeterli protein alımını destekleyerek direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimine katkı sağlayabilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli kuvvet antrenmanı ve dengeli beslenme de gerekir.
Oon protein tozu kilo aldırır mı?
Oon protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerji arasındaki dengeyle ilişkilidir. Günlük beslenmenize ek bir içecek olarak tüketmek toplam enerji alımınızı artırabilir.
Oon protein tozu süt proteini mi, whey mi?
Oon protein tozunun süt alerjeni içerdiği belirtiliyor, ancak bu bilgi proteinin whey mi yoksa başka bir süt proteini mi olduğunu göstermez. Protein kaynağını ve varsa karışım türünü ürünün içerik listesi açıklar.
Oon protein tozu laktoz içerir mi?
Oon protein tozunun süt alerjeni içermesi, laktoz miktarını tek başına göstermez; süt proteini ile laktoz aynı şey değildir. Laktoz miktarı kullanılan protein türüne ve formüle göre değişebilir.
Oon protein tozu öğün yerine geçer mi?
Oon protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da sebze, meyve ve tam tahıllar gibi çeşitli besinleri içeren bir öğün kadar besin çeşitliliği sunmaz.
Oon protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Oon protein tozunu pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirme dokuyu ve kıvamı değiştirebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu önce tarifteki sıvı malzemelerle karıştırın.
Böbrek hastalığı olanlar Oon protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Oon protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalığında uygun protein miktarı kişiye ve tedavi planına göre değişebilir.
Oon protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Oon protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oon protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oon protein tozu Nedir?
Oon protein tozu, süte dayalı protein içeren, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir toz takviyedir. Tek başına yemek yerine geçmez; protein alımını pratik biçimde artırmak isteyenler tercih eder. Her 100 gramında 75 gram protein bulunur.
Tadı ve kıvamı çeşidine ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de genellikle spor sonrası içeceklere eklenir; kahvaltıda yulaf, yoğurt veya smoothie ile de kullanılabilir. Topaklanmaması için sıvıya azar azar ekleyip iyice çalkalayın. Daha hafif bir karışım için su veya şekersiz içecek tercih edebilirsiniz.
Oon protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oon protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oon protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oon protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oon protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Oon protein tozu ile Karşılaştır
Oon protein tozu Gibi Besinler
Oon protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.