Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Onefis kurabiye Kaç Kalori?
Paketli kurabiye, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Onefis kurabiye (18 g) 86 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Onefis kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
86
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%
Onefis kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Onefis kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 86 kcal |
| 1 adet (mini) | 9 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Onefis kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Onefis kurabiyenin içinde neler var?
Onefis kurabiyenin içeriği çeşidine göre değişebilir; kesin içerik için paketteki ürünün bileşenler listesini okuyun. Buradaki genel besin bilgileri, her çeşidin tarifini veya kullanılan malzemelerin tam listesini göstermez.
Onefis kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Onefis kurabiye, tatlı ve ultra işlenmiş bir paketli atıştırmalıktır; tek başına besleyici bir ara öğün sayılmaz. Canınız istediğinde yiyebilirsiniz, ancak günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi seçeneklere de yer verin.
Diyabeti olanlar Onefis kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Onefis kurabiyeyi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; ilaç veya kan şekeri yönetiminize göre kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Onefis kurabiye kilo aldırır mı?
Onefis kurabiye tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve kurabiyeyi sürekli atıştırmak yerine ara sıra tüketmek, toplam alımı yönetmeyi kolaylaştırır.
Açılmış Onefis kurabiye nasıl saklanır?
Açılmış Onefis kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açık bırakmak kurabiyenin nemlenmesine veya bayatlamasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Onefis kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, Onefis kurabiye çayın yanında yenebilir; Türkiye’de tatlı kurabiyeler çayla sıkça servis edilir. Kurabiye zaten tatlı olduğundan yanına ayrıca şekerli bir içecek veya başka tatlı eklemeden de ikram edebilirsiniz.
Onefis kurabiye çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Onefis kurabiye yiyebilir; ancak bunu her gün verilen temel bir atıştırmalık yerine ara sıra sunun. Çocuğunuzun yaşına uygun porsiyon verin ve yeme sırasında boğulma riskine karşı yanında bulunun.
Onefis kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, Onefis kurabiyeyi hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürürken kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece yüzeyde oluşabilecek nemin kurabiyeyi yumuşatmasını azaltırsınız.
Onefis kurabiye her gün yenir mi?
Onefis kurabiyeyi her gün yemek zorunlu değildir; tatlı ve ultra işlenmiş bir atıştırmalık olduğu için daha çeşitli ara öğünler tercih edilebilir. Yine de tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutun ve diğer öğünlerde besleyici seçeneklere öncelik verin.
Onefis kurabiye bayatladıysa yenir mi?
Onefis kurabiye yalnızca bayatladığı için otomatik olarak güvensiz hale gelmez; önce ambalaj tarihini ve görünümünü kontrol edin. Küf, olağandışı koku veya nemlenme fark ederseniz yemeyin; ürünün saklama koşullarını da göz önünde bulundurun.
Onefis kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Selenyum
1.44µg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Onefis kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Onefis kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Onefis kurabiye Nedir?
Onefis kurabiyesi, paketli tatlı atıştırmalık olarak satılan bir kurabiyedir. İçindekiler ve çeşidi pakete göre değişebileceğinden, belirli bir un, yağ ya da aroma içerdiğini varsaymamak gerekir. Tatlı tadı ve elde kolayca yenebilmesi, onu gün içinde pratik bir atıştırmalık hâline getirir.
Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da çocukların beslenme çantasında tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 67 g karbonhidrat ve 21 g yağ bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 18 g olduğundan, porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay veya kahveyle tüketebilirsiniz.
Onefis kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Onefis kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Onefis kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Onefis kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Onefis kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 68:1
İdeal 4:1 üzerinde (68:1).
Onefis kurabiye ile Karşılaştır
Onefis kurabiye Gibi Besinler
Onefis kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.