Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öncü tavuk dürüm Kaç Kalori?
Tavuk, lavaş, sebze, soslu dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Öncü tavuk dürüm (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 12.1 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Öncü tavuk dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
407
KCAL / 220G
Karbonhidrat
50.2g
· 18% GDV
Protein
22.4g
· 45% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 22% · Yağ 28%
Öncü tavuk dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 924 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 50.2 g | 18% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 22.4 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Öncü tavuk dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 555 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 814 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öncü tavuk dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öncü tavuk dürümün içinde neler var?
Öncü tavuk dürüm tavuk, lavaş türü bir yassı ekmek, sebzeler ve sostan oluşur. Sebzelerin, sosun ve diğer malzemelerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler bölümünü kontrol edin.
Öncü tavuk dürüm nasıl ısıtılır?
Öncü tavuk dürümü ambalajındaki ısıtma talimatına göre ısıtın. Ürünün mikrodalga, tava veya fırın için uygun olup olmadığı ambalajda belirtilir; talimat yoksa ürünü güvenle tüketme yöntemi için üretici bilgisine başvurun.
Öncü tavuk dürüm soğuk yenir mi?
Öncü tavuk dürümün soğuk tüketilmeye uygun olup olmadığı ambalajındaki saklama ve hazırlama talimatlarına bağlıdır. Paket üzerinde ısıtılması gerektiği yazıyorsa soğuk yemeyin; ürünün saklama koşullarına da uyun.
Öncü tavuk dürümün sosu hangi sos?
Öncü tavuk dürümde sos bulunur, ancak sosun türü ve içeriği yalnızca verilen ürün bilgisinden kesin olarak anlaşılamaz. Acı, sarımsaklı veya yoğurtlu olduğunu varsaymayın; ayrıntı için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Öncü tavuk dürüm hangi ekmekle hazırlanıyor?
Öncü tavuk dürüm yassı ekmekle hazırlanır; ürün bilgisi bunun lavaş mı yoksa başka bir yassı ekmek türü mü olduğunu belirtmiyor. Tam ekmek türü için ambalajdaki ürün açıklamasına bakın.
Öncü tavuk dürüm açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Öncü tavuk dürüm açıldıktan sonra hemen tüketilmeyecekse buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Ambalajın saklama talimatlarına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuklu ürünü tüketmeyin.
Öncü tavuk dürüm dondurulabilir mi?
Öncü tavuk dürümün dondurulmaya uygunluğu ambalajda belirtilmelidir. Ürün çözündürülmüş olarak satılıyorsa tekrar dondurmayın; dondurma talimatı yoksa dokusunu ve güvenliğini riske atmamak için üretici önerisini izleyin.
Öncü tavuk dürümün yanına ne gider?
Öncü tavuk dürümün yanına salata, ayran veya çorba ekleyebilirsiniz. Dürüm zaten ekmek, tavuk, sebze ve sos içerdiği için daha dengeli bir öğün için yanında sebze ağırlıklı bir seçenek tercih edin.
Öncü tavuk dürüm işe veya okula götürülür mü?
Öncü tavuk dürüm taşınabilir, ancak tavuklu bir ürün olduğu için yol boyunca soğuk tutulmalıdır. Ambalajını tüketene kadar kapalı tutun; soğuk zinciri koruyamıyorsanız yanınızda taşımak güvenli olmayabilir.
Öncü tavuk dürüm diyabeti olanlar için uygun mu?
Öncü tavuk dürüm diyabeti olan kişilerce yenebilir, ancak lavaşın karbonhidratı kan şekeri takibinde hesaba katılmalıdır. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Öncü tavuk dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.82mg · 43% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
924mg · 40% GDV
Fosfor
209mg · 30% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Öncü tavuk dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öncü tavuk dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öncü tavuk dürüm Nedir?
Öncü tavuk dürüm; tavuk eti, yassı ekmek, sebzeler ve sosun bir araya geldiği, hazır tüketim için sunulan bir dürüm çeşididir. Dürüm, Türkiye’de ekmeğin içine malzeme sarılarak hazırlanan pratik öğünlerden biridir.
Ilık ya da sıcak servis edildiğinde yumuşak ekmek, tavuk ve sosun lezzeti öne çıkar; hızlı bir öğle yemeği olarak veya gün içinde atıştırmalık niyetine tercih edebilirsiniz. Yanında ayran ya da salata iyi gider. Ekmek karbonhidratı, tavuk ise proteini sağlar; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında patates kızartması yerine bol salata seçebilirsiniz.
Öncü tavuk dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öncü tavuk dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öncü tavuk dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öncü tavuk dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öncü tavuk dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Öncü tavuk dürüm ile Karşılaştır
Öncü tavuk dürüm Gibi Besinler
Öncü tavuk dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.