Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öncü menü Kaç Kalori?
Belirsiz içerikli restoran menüsü; besin değerleri öğelere göre değişir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öncü menü (350 g) 630 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 63 g karbonhidrat, 28 g protein, 28 g yağ ve 7 g lif bulunur. 28 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Öncü menü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
630
KCAL / 350G
Karbonhidrat
63g
· 23% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
28g
· 36% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 18% · Yağ 41%
Öncü menü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 630 kcal | |
| Yağ | 28 g | 36% |
| Doymuş yağ | 7.7 g | 39% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 63 g | 23% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öncü menü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 630 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 450 kcal |
| 1 paket (orta) | 400 g | 720 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öncü menü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öncü menüde neler var?
Öncü menünün içeriği seçilen menüye ve şubeye göre değişir; tek bir sabit tabak anlamına gelmez. Sipariş vermeden önce menüdeki ana ürün, yan ürün ve içecek bilgilerini kontrol edin.
Öncü menüde içecek dahil mi?
Bazı Öncü menü seçeneklerinde içecek bulunur, bazılarında bulunmayabilir. İçeceğin menüye dahil olup olmadığını sipariş ekranındaki ürün açıklamasından veya şubeden teyit edin.
Öncü menüde patates kızartması var mı?
Öncü menüde patates kızartması olup olmadığı seçtiğiniz menü seçeneğine bağlıdır. Her Öncü menüde bulunduğunu varsaymayın; ürün içeriğini sipariş verirken kontrol edin.
Öncü menü acılı mı?
Öncü menünün acılık düzeyi içindeki ürüne ve kullanılan soslara göre değişebilir. Acıya duyarlıysanız sipariş sırasında acısız hazırlama seçeneği olup olmadığını sorun.
Öncü menü acısız hazırlanabilir mi?
Öncü menüdeki ürünler bazı şubelerde acısız hazırlanabilir veya acı sos ayrı verilebilir. Bu seçenek standart olmayabileceğinden sipariş notuna yazın ya da şubeye önceden sorun.
Öncü menüde dürüm seçeneği var mı?
Öncü menüde dürüm seçeneği bulunabilir; ancak menünün içeriği ve sunulan dürüm çeşitleri şubeye veya güncel ürün listesine göre değişir. Sipariş vermeden önce mevcut seçeneklere bakın.
Öncü menüdeki ürünleri değiştirebilir miyim?
Öncü menüdeki ürünleri değiştirmek her zaman mümkün değildir. Değişiklik seçeneği sipariş kanalına ve şubenin uygulamasına bağlıdır; onaylanmayan bir değişikliği sipariş notuna eklemek yeterli olmayabilir.
Öncü menü paket serviste nasıl gelir?
Öncü menü paket serviste genellikle bileşenleri paketlenerek gönderilir; sunum ve paketleme şubeye göre değişebilir. Sıcak kalması için teslim alınca bekletmeden tüketin.
Öncü menünün artanı buzdolabında saklanır mı?
Evet, Öncü menünün artan kısmını kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yiyecekleri daha sonra tüketmeyin.
Öncü menünün artanı yeniden ısıtılabilir mi?
Evet, Öncü menünün artan kısmı yeniden ısıtılabilir; ancak içindeki farklı ürünler eşit ısınmayabilir. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Öncü menü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.3mg · 39% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
K Vitamini
35µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Öncü menü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öncü menü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 630 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öncü menü Nedir?
Öncü menü, Öncü adıyla sunulan bir restoran menü seçeneğidir; adı tek başına hangi yemeklerin, yan ürünlerin ya da içeceğin dahil olduğunu söylemez. İçerik şubeye veya seçilen menüye göre değişebileceğinden, sipariş vermeden önce menü açıklamasını kontrol edin.
Lezzeti ve doyuruculuğu içindeki ürünlere bağlıdır; Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilebilir. Verilen değerlere göre 100 gramında 180 kcal ve 8 gram protein bulunur, ancak farklı bileşenler bu tabloyu değiştirebilir. Daha hafif bir seçim istiyorsanız, seçenek varsa salata ve suyu tercih edip sosları ayrıca isteyebilirsiniz.
Öncü menü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öncü menü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öncü menü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Öncü menü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öncü menü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.9g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Öncü menü ile Karşılaştır
Öncü menü Gibi Besinler
Öncü menü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.