Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öncü kelebek dürüm Kaç Kalori?
Tavuk göğsü, lavaş, baharatlar, sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Öncü kelebek dürüm (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 12.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Öncü kelebek dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Öncü kelebek dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Öncü kelebek dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 735 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öncü kelebek dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öncü kelebek dürümün içinde ne var?
Öncü kelebek dürüm, ızgara tavuk göğsü, lavaş, baharatlar ve sostan oluşur. Sosun içeriği veya baharat karışımı ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir malzemeyi öğrenmek istiyorsanız ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Öncü kelebek dürüm nasıl ısıtılır?
Öncü kelebek dürümü ambalajında belirtilen şekilde ısıtın. Isıtma talimatı yoksa, lavaşı yakmadan tavuk içi tamamen sıcak olana kadar tavada kısa süre ısıtabilirsiniz; fazla ısıtmak lavaşı sertleştirebilir.
Öncü kelebek dürüm hangi tavuk etinden yapılır?
Öncü kelebek dürüm ızgara tavuk göğsüyle hazırlanır. Tavuk göğsü, dürümün içindeki ana protein kaynağıdır; ürünün baharatları ve sosu da lezzetini tamamlar.
Öncü kelebek dürüm ile klasik tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Öncü kelebek dürüm, markanın tavuk göğsü, lavaş, baharat ve sos içeren hazır ürünüdür. Klasik tavuk dürüm ise genellikle sipariş üzerine hazırlanır; içindeki tavuk, sos ve ek malzemeler işletmeye göre değişebilir.
Öncü kelebek dürümün sosunda ne var?
Öncü kelebek dürümde sos bulunur, ancak sosun tam içeriği verilen ürün bilgileri arasında yer almıyor. Belirli bir sosu veya malzemeyi merak ediyorsanız ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Öncü kelebek dürümün yanına ne gider?
Öncü kelebek dürümün yanına salata, ayran veya çorba ekleyebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için sebze tercih etmek, dürümün lavaş ve tavuk içeren yapısını tamamlar.
Öncü kelebek dürüm açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Öncü kelebek dürümden artan kısmı bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa ürüne özel bu talimata uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Öncü kelebek dürüm dondurucuya konur mu?
Öncü kelebek dürüm dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lavaşın ve sosun dokusu değişebilir. Donduracaksanız hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında çözdürün ve ambalajda dondurmaya karşı bir uyarı olup olmadığını kontrol edin.
Öncü kelebek dürüm diyette yenir mi?
Öncü kelebek dürüm, pratik bir öğün olarak tüketilebilir; tavuk göğsü protein, lavaş ise karbonhidrat sağlar. Daha dengeli bir tabak için yanına salata veya sebze ekleyebilir, sos miktarını azaltabilirsiniz.
Öncü kelebek dürüm diyabeti olanlar için uygun mu?
Öncü kelebek dürüm kan şekerini etkileyebilir; lavaşı karbonhidrat içerir, tavuk göğsü ise protein sağlar. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Diyabetiniz varsa öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Öncü kelebek dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.38mg · 46% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
Mineraller
Sodyum
738mg · 32% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Öncü kelebek dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öncü kelebek dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öncü kelebek dürüm Nedir?
Öncü kelebek dürüm, ızgara tavuk göğsünün baharat ve sosla lezzetlendirilip yassı ekmeğe sarıldığı hazır bir dürüm ürünüdür. Tavuk, ekmeğin yumuşak dokusuyla birleşirken baharatlar ve sos tuzlu, belirgin bir tat verir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında ayran ya da salatayla yenebilir; daha küçük bir öğün için çay saatinde paylaşmak da mümkündür. Dürüm, ekmekten gelen karbonhidratın yanı sıra tavuktan protein sağlar; 100 gramında 15 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edebilir, ekstra sos eklemeyebilirsiniz.
Öncü kelebek dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öncü kelebek dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öncü kelebek dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öncü kelebek dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öncü kelebek dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Öncü kelebek dürüm ile Karşılaştır
Öncü kelebek dürüm Gibi Besinler
Öncü kelebek dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.