Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Kaç Kalori?
Tavuk, patates, soslu dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu (180 g) 369 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 13 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
369
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 369 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 492 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslunun içinde ne var?
Adından anlaşıldığı üzere Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu; dürüm ekmeği, tavuk, patates ve sostan oluşur. Sosun türü ve malzemeleri ürünün tarifine göre değişebilir; yalnızca ürün adına bakarak daha ayrıntılı içerik söylemek mümkün değildir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu evde nasıl hazırlanır?
Tavuk, patates ve sosu dürüm ekmeğinin içine koyup sararak hazırlanır. Evde benzerini yapmak için tavuğu tamamen pişirin, patatesi ayrı hazırlayın ve sosla birlikte ekmeğe koyun; iç harcı fazla doldurmak dürümün dağılmasını önler.
Öncü dürüm tavuklu patatesli sosludaki patates kızartma mı?
Ürün adında patates olduğu belirtiliyor, ancak patatesin kızartma mı yoksa başka şekilde hazırlanmış mı olduğu bu bilgiden anlaşılamaz. Hazırlama biçimi önemliyse ürünün ambalajındaki açıklamayı veya satıcı bilgisini kontrol edin.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu en iyi nasıl ısıtılır?
Öncü dürüm tavuklu patatesli sosluyu tavada kısık-orta ateşte çevirerek ısıtabilirsiniz. Bu yöntem ekmeğin dışını toparlar; mikrodalgada ısıtmak daha hızlı olsa da ekmeği yumuşatabilir. Tavuklu içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu buzdolabında nasıl saklanır?
Öncü dürüm tavuklu patatesli sosluyu bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Tavuk içeren bu dürümü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve artan porsiyonu birkaç gün içinde tüketin; kokusu veya görünümü değişmişse yemeyin.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra patatesin dokusu ve soslu ekmeğin kıvamı değişebilir. Dürümü hava almayacak şekilde sarın, buzdolabında çözdürün ve içi tamamen ısınana kadar tavada veya fırında ısıtın.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslunun yanına ne gider?
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslunun yanına salata veya ayran iyi gider. Dürümde tavuk, patates ve sos zaten bulunduğu için hafif bir eşlikçi seçmek öğünü tamamlar; yanında ayrıca kızartma sunmak şart değildir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslunun sosu acı mı?
Ürün adı sos içerdiğini söylüyor, ancak sosun acı olup olmadığını belirtmiyor. Acılık tarife veya hazırlayan yere göre değişebilir; acı hassasiyetiniz varsa sipariş verirken sosun içeriğini ve acılık düzeyini sorun.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu sağlıklı bir öğün mü?
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu, tavukla birlikte ekmek, patates ve sos içeren işlenmiş bir hazır öğündür. Ara sıra öğün olarak tercih edilebilir; yanında salata gibi sebzeler seçmek öğünü çeşitlendirir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu kahvaltıda yenebilir; ancak Türkiye’de kahvaltıda daha sık tercih edilen yiyeceklerden değildir. İçindeki tavuk nedeniyle soğuk bekletilmiş ürünü kahvaltıya taşımayın; dürümü güvenli biçimde saklayıp iyice ısıtın.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
756mg · 33% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Nedir?
Öncü tavuklu patatesli soslu dürüm, tavuk ve patatesin sosla birlikte ince lavaşa sarıldığı, pratik bir dürüm çeşididir. İç harcı yumuşak ve doyurucudur; lavaşın hafif çiğnemeli dokusu, sosun kremamsı ya da baharatlı tadıyla tamamlanır.
Türkiye’de sıcak yenir; hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edilir, yanında ayran ya da salatayla iyi gider. 100 gramında 8,5 g protein bulunur; ancak patates ve lavaş da öğüne karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için yanına kızartma yerine salata alabilirsiniz.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu ile Karşılaştır
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu Gibi Besinler
Öncü dürüm tavuklu patatesli soslu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.