Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Omletli ve füme etli kruvasan Kaç Kalori?
Protein ve sodyum içeriği yüksek kahvaltılık sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omletli ve füme etli kruvasan (180 g) 567 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 34.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Omletli ve füme etli kruvasan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
567
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.2g
· 14% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
34.9g
· 45% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 17% · Yağ 55%
Omletli ve füme etli kruvasan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 567 kcal | |
| Yağ | 34.9 g | 45% |
| Doymuş yağ | 16.38 g | 82% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1305 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 39.2 g | 14% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omletli ve füme etli kruvasan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 567 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 189 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 693 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 788 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omletli ve füme etli kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omletli ve füme etli kruvasan nasıl yapılır?
Omletli ve füme etli kruvasan, pişmiş omlet ve füme etin kruvasanın içine konmasıyla hazırlanır. Kruvasanı önce hafifçe ısıtıp içini doldurabilir, ardından kısa süre fırında tutarak iç harcın ısınmasını sağlayabilirsiniz.
Omletli ve füme etli kruvasanın içinde neler olur?
Omletli ve füme etli kruvasanın temel malzemeleri kruvasan, yumurta ve füme ettir. Tariflerde peynir, domates, yeşillik veya hardal da kullanılabilir; iç malzemeler ürüne ve tercihe göre değişir.
Omletli ve füme etli kruvasanda hangi füme et kullanılır?
Omletli ve füme etli kruvasanda dana, hindi veya tavuk füme et kullanılabilir. Ürünün adı etin türünü belirtmiyorsa içindekiler bilgisini kontrol edin; her füme et aynı tat ve tuzlulukta değildir.
Omletli ve füme etli kruvasan sıcak mı, soğuk mu yenir?
Omletli ve füme etli kruvasan genellikle ılık veya sıcak servis edilir; böylece kruvasan daha gevrek, omlet ise daha lezzetli olur. Soğuk da yenebilir, ancak önceden hazırlanmışsa kruvasanın dokusu yumuşayabilir.
Omletli ve füme etli kruvasan evde nasıl çıtır yapılır?
Omletli ve füme etli kruvasanı çıtır tutmak için iç harcı sulu bırakmayın ve domates gibi nemli malzemeleri eklemeden önce suyunu alın. Doldurulmuş kruvasanı kısa süre fırında ısıtın; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Omletli ve füme etli kruvasan bir gün önceden hazırlanır mı?
Omletli ve füme etli kruvasanın malzemeleri önceden hazırlanabilir, ancak kruvasanı servis öncesinde doldurmak daha iyi sonuç verir. İç harç beklerken hamura nem geçirebilir ve kruvasanın gevrekliğini azaltabilir.
Omletli ve füme etli kruvasan buzdolabında ne kadar saklanır?
Omletli ve füme etli kruvasanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde pişmiş yumurta ve et olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Omletli ve füme etli kruvasan en iyi nasıl ısıtılır?
Omletli ve füme etli kruvasanı fırında veya tost fırınında ısıtmak, kruvasanın dışını mikrodalgaya göre daha iyi korur. İçinin de iyice ısınmasına dikkat edin; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin.
Omletli ve füme etli kruvasan sağlıklı bir kahvaltı mı?
Omletli ve füme etli kruvasan protein sağlar, ancak kruvasan ve füme et nedeniyle tuz ve yağ miktarı yüksek olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında sebze veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Omletli ve füme etli kruvasan dondurulabilir mi?
Omletli ve füme etli kruvasan dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kruvasan ilk günkü kadar gevrek olmayabilir. Hava almayacak şekilde sarın; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Omletli ve füme etli kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
Biotin
12.78µg · 43% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Sodyum
1305mg · 57% GDV
Fosfor
374mg · 53% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Omletli ve füme etli kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omletli ve füme etli kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 567 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omletli ve füme etli kruvasan Nedir?
Omletli ve füme etli kruvasan, tereyağlı, kat kat kruvasanın arasına omlet ve füme et konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Kruvasan kökeni Fransız olsa da bu iç harçlı biçimi daha çok fırın ve kafelerde hazırlanan pratik bir kahvaltı seçeneğidir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe giderken alınan hızlı bir öğün olarak ya da çay veya kahve yanında tercih edilebilir. Dışı gevrek, içi yumuşak kruvasan; yumurtanın yumuşaklığı ve füme etin belirgin, tuzlu tadıyla dengelenir. Protein açısından zengindir; kruvasan ve füme et nedeniyle yağ ve sodyum miktarı da yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilir, ekstra sos eklemeyebilirsiniz.
Omletli ve füme etli kruvasan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omletli ve füme etli kruvasan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omletli ve füme etli kruvasan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omletli ve füme etli kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Omletli ve füme etli kruvasan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
16.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Omletli ve füme etli kruvasan ile Karşılaştır
Omletli ve füme etli kruvasan Gibi Besinler
Omletli ve füme etli kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.