Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Omletli kruvasan sandviç Kaç Kalori?
Protein ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omletli kruvasan sandviç (150 g) 473 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 17.7 g protein, 30.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 40.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Omletli kruvasan sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
473
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
17.7g
· 35% GDV
Yağ
30.2g
· 39% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 15% · Yağ 57%
Omletli kruvasan sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 30.2 g | 39% |
| Doymuş yağ | 13.8 g | 69% |
| Trans yağ | 0.42 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 17.7 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omletli kruvasan sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 473 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 38 g | 120 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 236 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 662 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 270 g | 851 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omletli kruvasan sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omletli kruvasan sandviçin içinde ne olur?
Omletli kruvasan sandviçin temelinde pişmiş yumurta ve tereyağlı kruvasan bulunur; peynir, domates, yeşillik veya şarküteri ürünleri eklenebilir. İç malzemeler tarife göre değişir.
Omletli kruvasan sandviç evde nasıl yapılır?
Omletli kruvasan sandviç yapmak için yumurtayı tavada pişirin, kruvasanı yatay olarak kesin ve omleti içine yerleştirin. İsterseniz peynir ekleyip sandviçi kısa süre tavada ısıtın.
Omletli kruvasan sandviç kahvaltıda iyi bir seçenek mi?
Evet, omletli kruvasan sandviç yumurta sayesinde protein içeren ve kahvaltıda pratikçe yenebilen bir seçenektir. Kruvasan da doyuruculuk katar; yanında meyve veya sebze sunabilirsiniz.
Omletli kruvasan sandviçin içine hangi peynir yakışır?
Kaşar, omletli kruvasan sandviç için iyi eriyen ve Türkiye'de kolay bulunan bir seçenektir. Beyaz peynir daha tuzlu, krem peynir ise daha yumuşak bir iç doku verir.
Omletli kruvasan sandviçin kruvasanı ıslanmasın diye ne yapılır?
Omletli kruvasan sandviçin kruvasanının ıslanmasını önlemek için omleti sandviçe koymadan önce fazla suyunu süzdürün ve kısa süre soğumasını bekleyin. Domates gibi sulu malzemeleri de kuru yeşilliklerin arasına koyun.
Omletli kruvasan sandviç hangi malzemelerle zenginleştirilir?
Omletli kruvasan sandviçe mantar, ıspanak, biber veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Sebzeleri önceden pişirip suyunu çektirmek, kruvasanın gevrekliğini korur ve yumurtalı iç harcın dağılmasını önler.
Omletli kruvasan sandviç nasıl ısıtılır?
Omletli kruvasan sandviçi fırında veya hava fritözünde kısa süre ısıtmak, kruvasanı mikrodalgaya göre daha gevrek tutar. İçindeki yumurta tamamen ısınana kadar kontrol edin; aşırı ısıtmak kruvasanı kurutabilir.
Omletli kruvasan sandviç artarsa nasıl saklanır?
Omletli kruvasan sandviç artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. İçinde yumurta bulunduğundan, tekrar yiyeceğiniz zaman her tarafını iyice ısıtın.
Omletli kruvasan sandviç dondurulabilir mi?
Omletli kruvasan sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kruvasan ilk piştiğindeki kadar gevrek olmayabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi hava geçirmez biçimde sarın ve çözdürdükten sonra fırında ısıtın.
Omletli kruvasan sandviçin yanına ne servis edilir?
Omletli kruvasan sandviçin yanına kahvaltıda domates, salatalık, mevsim yeşillikleri veya taze meyve servis edebilirsiniz. Daha hafif bir eşlikçi için kızartma yerine sade bir salata tercih edin.
Omletli kruvasan sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.17µg · 49% GDV
Biotin
13.8µg · 46% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B5
1.42mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Omletli kruvasan sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omletli kruvasan sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omletli kruvasan sandviç Nedir?
Omletli kruvasan sandviç, kat kat hamurdan yapılan kruvasanın arasına omlet konularak hazırlanan, kafe tarzı bir kahvaltı seçeneğidir. Fransız kruvasan geleneğiyle yumurtalı sandviçi bir araya getirir; iç harcı peynir, yeşillik ya da başka kahvaltılıklarla çeşitlendirilebilir.
Kruvasanın tereyağlı, gevrek katları ile yumuşak omletin dokusu güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de kahvaltıda veya hafta sonu geç kahvaltısında, yanında çay ya da kahveyle yenebilir; pratik bir öğle atıştırmalığı olarak da tercih edilir. Protein sağlar, ancak hamur işi ve yumurta birlikte olduğu için doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir öğün isterseniz içini bol yeşillikle tamamlayıp yanında domates-salatalık sunabilirsiniz.
Omletli kruvasan sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omletli kruvasan sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omletli kruvasan sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omletli kruvasan sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Omletli kruvasan sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 18.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).
Omletli kruvasan sandviç ile Karşılaştır
Omletli kruvasan sandviç Gibi Besinler
Omletli kruvasan sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.