Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Ömer eriği Kaç Kalori?
Taze, sulu bir erik çeşididir; karbonhidratlarının çoğu doğal şekerlerden gelir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ömer eriği (66 g) 30 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ömer eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 66 g
30
KCAL / 66G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Ömer eriği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (66 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.66 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ömer eriği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 66 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 21 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 132 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 165 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 76 kcal |
| 3 adet (orta) | 198 g | 91 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ömer eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ömer eriği nedir, diğer eriklerden farkı nedir?
Ömer eriği, taze ve sulu yapısıyla bilinen bir erik çeşididir. “Can eriği” farklı erik çeşitleri için kullanılan genel bir addır; bu nedenle Ömer eriği ile can eriği aynı şey olmak zorunda değildir.
Ömer eriği ne zaman çıkar?
Ömer eriği erik sezonunda, genellikle ilkbahar sonu ile yaz aylarında bulunur. Hasat zamanı bölgeye ve o yılın hava koşullarına göre değişebileceğinden, pazarda taze ve mevsiminde olanları arayın.
Ömer eriğinin olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Olgun Ömer eriği hafifçe bastırıldığında az miktarda esner ve hoş bir meyve kokusu verir. Çeşidin rengi değişebileceği için yalnızca renge bakmayın; çok sert meyveler genellikle daha hamdır.
Ömer eriği ekşi mi, tatlı mı?
Ömer eriği olgunlaştıkça tatlı-ekşi ve sulu bir tada yaklaşır; ham olanları daha ekşi ve sert olabilir. Daha tatlı bir meyve istiyorsanız hafifçe yumuşamış olanları seçin.
Ömer eriği buzdolabında nasıl saklanır?
Ömer eriğini yıkamadan buzdolabında saklayın; nem, meyvenin daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Yemeden hemen önce yıkayın. Henüz sert olanları önce kısa süre oda sıcaklığında bekletip olgunlaşınca buzdolabına alabilirsiniz.
Ömer eriği dondurucuya konur mu?
Evet, Ömer eriği dondurulabilir. Meyveleri yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeklerini çıkarın ve tek kat halinde dondurun; donduktan sonra kapalı bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için komposto veya smoothie için daha uygundur.
Ömer eriğinin kabuğu yenir mi?
Evet, Ömer eriğinin kabuğu yenebilir ve soymak gerekmez. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın; meyve yumuşamış veya kabuğu zarar görmüşse o kısmı kesip atın.
Ömer eriği kabızlığa iyi gelir mi?
Ömer eriği lif içerir ve meyve olarak tüketilmesi günlük lif alımına katkı sağlayabilir. Ancak kuru erik kadar yoğun bir lif kaynağı değildir; kabızlığı tedavi edeceği garanti edilemez.
Ömer eriği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan kişiler Ömer eriğini porsiyonlarına karbonhidrat içeren bir meyve olarak dahil edebilir; meyvenin doğal şekerleri kan şekerini etkiler. Kişisel öğün planınız veya ilaçlarınız varsa miktarı doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Ömer eriği kahvaltıda nasıl yenir?
Ömer eriği kahvaltıda tek başına, yoğurdun içine doğranarak veya yulafla birlikte yenebilir. Ekşi meyveleri daha tatlı bir kahvaltıyla eşleştirmek istiyorsanız yoğurt ya da yulafla servis edin.
Ömer eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.27mg · 7% GDV
K Vitamini
4.22µg · 4% GDV
Biotin
0.92µg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
0.66mg · 0% GDV
Ömer eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ömer eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (66 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ömer eriği Nedir?
Ömer eriği, taze tüketilen bir erik çeşididir; olgunlaştıkça yumuşayan, sulu meyvesiyle yaz meyveleri arasında yer alır. Eriklerin çeşidine ve olgunluğuna göre tadı değişse de tatlı-ekşi bir lezzet bekleyebilirsiniz.
Türkiye’de yıkanıp bütün hâlde ara öğünde yenir; kahvaltıda yoğurtla ya da yulafla, çayın yanında da sunabilirsiniz. 100 gramında 46 kalori ve 1,4 gram lif bulunur; karbonhidratının çoğu meyvenin kendi şekerlerinden gelir. Daha hafif bir ara öğün için tek başına yiyebilir, daha doyurucu olması için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Ömer eriği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ömer eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ömer eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ömer eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ömer eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ömer eriği ile Karşılaştır
Ömer eriği Gibi Besinler
Ömer eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.