EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌶️

●Düşük GI
🌿Lif Zengini
Ömer Aybak· tüm ürünler

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Kaç Kalori?

Bulgur bazlı, baharatlı vegan çiğköfte

KALORİ · 100 G

166kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

286mg

LİF · 100 G

5.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (büyük) Ömer Aybak Mega Çiğköfte (250 g) 415 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 78 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 7.8 g yağ ve 13.5 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 250 g

415

KCAL / 250G

Karbonhidrat

78g

· 28% GDV

Protein

10.3g

· 21% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

13.5g

· 48% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 10% · Yağ 16%

Ömer Aybak Mega Çiğköfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori415 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ0.98 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum1725 mg75%
Karbonhidrat78 g28%
Lif13.5 g48%
Protein10.3 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Büyük Porsiyon Ömer Aybak Mega Çiğköfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (büyük)250 g415 kcal
1 adet (mini)20 g33 kcal
100 g100 g166 kcal
5 adet (küçük)100 g166 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g249 kcal
10 adet (orta)200 g332 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g581 kcal
1 paket (kocaman)500 g830 kcal

Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ömer Aybak Mega çiğköfte nedir?

Ömer Aybak Mega çiğköfte, baharatlı bulgurla hazırlanan etsiz bir çiğköfte ürünüdür. Geleneksel etli çiğköfteden farklı olarak et içermez; hazır ürün olarak dürümde, marulla veya limonla servis edilebilir.

Ömer Aybak Mega çiğköfte pişirilmeden yenir mi?

Evet, Ömer Aybak Mega çiğköfte pişirilmeden yenmeye hazır bir üründür. Tavada ya da fırında pişirmek gerekmez; ambalajı açtıktan sonra marul, limon ve lavaşla servis edebilirsiniz.

Ömer Aybak Mega çiğköfte dürümü nasıl yapılır?

Ömer Aybak Mega çiğköfte dürümü lavaşın içine çiğköfte, marul ve limon eklenerek hazırlanır. Dilerseniz maydanoz ve nar ekşisi de kullanabilirsiniz; lavaşı sıkıca sarıp hemen servis edin.

Ömer Aybak Mega çiğköfte geleneksel etli çiğköfteden nasıl farklıdır?

Ömer Aybak Mega çiğköfte bulgur ve baharatlarla hazırlanan etsiz bir üründür; geleneksel etli çiğköfte ise çiğ et içerebilir. Bu nedenle hazırlanışı ve saklama gereksinimleri aynı değildir; ürünün ambalajındaki talimatlara uyun.

Ömer Aybak Mega çiğköfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Ömer Aybak Mega çiğköfte açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalıdır. Kurumaması ve başka yiyeceklerle temas etmemesi için ağzını kapatın; ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın.

Ömer Aybak Mega çiğköfte dondurucuya konur mu?

Ömer Aybak Mega çiğköfte dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp dağılabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; çözünen ürünü tekrar dondurmayın.

Ömer Aybak Mega çiğköfte çok acı mı?

Ömer Aybak Mega çiğköfte baharatlıdır; acılık algısı kişiye göre değişebilir. Acıya hassassanız önce küçük bir miktar deneyin, dürümde marul ve yoğurtlu bir eşlikçi kullanarak tadını yumuşatabilirsiniz.

Ömer Aybak Mega çiğköfte iftarda nasıl servis edilir?

Ömer Aybak Mega çiğköfte iftarda küçük dürümler veya marul yaprakları içinde servis edilebilir. Yanına ayran, çorba ya da salata eklemek, baharatlı tadı dengeleyen pratik bir sofra oluşturur.

Ömer Aybak Mega çiğköfte ısıtılır mı?

Hayır, Ömer Aybak Mega çiğköfteyi ısıtmak gerekmez; soğuk veya oda sıcaklığına yakın servis edilir. Isıtmak bulgurun dokusunu bozabilir ve ürünü daha kuru ya da yumuşak hale getirebilir.

Ömer Aybak Mega çiğköfte neyle servis edilir?

Ömer Aybak Mega çiğköfte en sık lavaş, marul, limon ve nar ekşisiyle servis edilir. Yanına ayran veya hafif bir salata koyabilirsiniz; limonu ve sosu damak tadınıza göre ekleyin.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

5.75mg · 36% GDV

B1

0.4mg · 33% GDV

B6

0.48mg · 28% GDV

Biotin

7.75µg · 26% GDV

Mineraller

Manganez

1.85mg · 80% GDV

Sodyum

1725mg · 75% GDV

Bakır

0.5mg · 56% GDV

Selenyum

27µg · 49% GDV

Potasyum ⭐

715mg · 21% GDV

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (büyük) (250 g) için alınan 415 kaloriyi harcamak:

🚶

103dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Nedir?

Ömer Aybak Mega çiğköfte, ince bulgurun salça, isot ve çeşitli baharatlarla yoğrulmasıyla hazırlanan, etsiz çiğköfte tarzında paketli bir üründür. Çiğköfte, özellikle Güneydoğu Anadolu mutfağıyla özdeşleşir; bugün Türkiye’de yaygın olan etsiz çeşidi bulgur temellidir.

Baharatlı, hafif ekşimsi tadı ve sıkı, kolay şekil alan dokusuyla genellikle marul yaprağına ya da lavaşa sarılarak; limon ve yeşillikle yenir. Çay saatinde atıştırmalık, öğünde ise pratik bir dürüm içi olabilir. Bulgur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve lif sağlar; 100 gramında 5,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle servis edebilir, lavaş miktarını azaltabilirsiniz.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.2:1).

Ömer Aybak Mega Çiğköfte ile Karşılaştır

🌶️vs🧴
Ömer Aybak Mega Çiğköfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 148 kalori fazla
→
🌶️vs🌯
Ömer Aybak Mega Çiğköfte vs Tantuni100 g'da 44 kalori az
→
🌶️vs🌯
Ömer Aybak Mega Çiğköfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 29 kalori az
→
🌶️vs🍫
Ömer Aybak Mega Çiğköfte vs Protein Bar100 g'da 184 kalori az
→

Ömer Aybak Mega Çiğköfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ömer Aybak Mega Çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.