Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 yağı takviyesi Kaç Kalori?
EPA ve DHA içeren yağ takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 yağı takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 yağı takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 yağı takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega 3 yağı takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| ½ çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 23 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 yağı takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 yağı takviyesi ne işe yarar?
Omega 3 yağı takviyesi, EPA ve DHA alımını artırır. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında rol oynar; takviyeyi belirli bir hastalığı tedavi etmek için kullanmak doğru değildir.
Omega 3 yağı takviyesi günde ne kadar alınmalı?
Omega 3 yağı takviyesi için uygun miktar, ürünün bir porsiyonundaki EPA ve DHA miktarına göre değişir. Etiketteki kullanım talimatını izleyin; yalnızca toplam balık yağı miktarına bakarak doz belirlemeyin.
Omega 3 yağı takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
Evet, Omega 3 yağı takviyesini yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Öğünle almak bazı kişilerde balık tadı veya mide rahatsızlığını azaltabilir; ürünün kendi talimatı farklıysa onu izleyin.
Omega 3 yağı takviyesi sabah mı akşam mı alınmalı?
Omega 3 yağı takviyesi için herkes açısından üstün bir sabah ya da akşam saati yoktur. Düzenli alabileceğiniz bir zamanı seçin; mide rahatsızlığı oluyorsa öğünle birlikte almayı deneyin.
Omega 3 yağı takviyesi balık yağıyla aynı şey mi?
Tam olarak aynı değildir: balık yağı, Omega 3 yağı takviyesinin yaygın kaynaklarından biridir; takviyedeki EPA ve DHA miktarı ürünler arasında değişir. Bazı omega-3 takviyeleri balık yerine alglerden elde edilir.
Omega 3 yağı takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, Omega 3 yağı takviyesi bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide yanması, bulantı veya ishal yapabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp ürünün içeriğini ve kullanım talimatını gözden geçirin.
Omega 3 yağı takviyesi balık kokulu geğirme yapar mı?
Evet, Omega 3 yağı takviyesi balık kokulu geğirme veya ağızda balık tadı bırakabilir. Takviyeyi yemekle almak yardımcı olabilir; koku belirgin biçimde acılaşmışsa yağı kullanmayın.
Omega 3 yağı takviyesi kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Omega 3 yağı takviyesi, özellikle yüksek miktarlarda kullanıldığında kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir ve kan sulandırıcılarla birlikte kanama riskini artırabilir. Bu ilaçları kullanıyorsanız takviyeyi kendi başınıza eklemeyin.
Hamilelikte Omega 3 yağı takviyesi alınır mı?
Evet, hamilelikte DHA içeren bir Omega 3 yağı takviyesi önerilebilir; ancak ürün seçimini doktorunuzla veya gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanıyla görüşün. Morina karaciğeri yağı gibi retinol içerebilen ürünleri özellikle kontrol edin.
Omega 3 yağı takviyesi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Omega 3 yağı takviyesi belirgin biçimde acılaşmış, keskin veya bayat balık kokusu almışsa bozulmuş olabilir. Isıdan ve ışıktan uzakta saklayın; açıldıktan sonra buzdolabında tutulup tutulmayacağını ürün talimatından kontrol edin.
Omega 3 yağı takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 yağı takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 yağı takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 yağı takviyesi Nedir?
Omega 3 yağı takviyesi, genellikle yağlı balıklardan elde edilen ve EPA ile DHA sağlayan bir yağdır. Sıvı formda satılabilir; bazı ürünler ise kapsül hâlindedir. Yemek yerine değil, beslenmeye ek olarak kullanılır.
Tadı ve kokusu balıksı olabilir; sıvı olanı tek başına alabilir ya da uygun bir yiyeceğe karıştırabilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda veya ana öğünle birlikte tercih edilir; sıcak yemeğe eklemek yerine ürün etiketindeki kullanım önerisini izlemek iyi olur. Yağ içerdiğinden enerji yoğun bir takviyedir; 1 orta çay kaşığı yaklaşık 5 g’dır. Balık tadına hassassanız kapsül formunu değerlendirebilir, kullanım miktarı için etikete danışabilirsiniz.
Omega 3 yağı takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 yağı takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 yağı takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 yağı takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 yağı takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 yağı takviyesi ile Karşılaştır
Omega 3 yağı takviyesi Gibi Besinler
Omega 3 yağı takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.