Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 yağı kapsülü Kaç Kalori?
EPA ve DHA içeren omega-3 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega-3 yağı kapsülü (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 yağı kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 yağı kapsülü besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega-3 yağı kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3 g | 27 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 yağı kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 yağı kapsülü ne işe yarar?
Omega-3 yağı kapsülü, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir. Bu yağ asitleri normal kalp ve beyin işlevlerinde rol oynar; kapsül bir hastalığı tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Omega-3 yağı kapsülü aç mı tok mu alınmalı?
Omega-3 yağı kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Yemek, balık tadı veya mide rahatsızlığı gibi şikâyetleri azaltabilir; kapsülün üzerindeki kullanım talimatını da izleyin.
Omega-3 yağı kapsülü günün hangi saatinde alınmalı?
Omega-3 yağı kapsülünü almak için herkes için en iyi olduğu kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Düzenli kullanmayı kolaylaştırmak ve mide rahatsızlığı olasılığını azaltmak için ana öğünlerden biriyle alabilirsiniz.
Omega-3 yağı kapsülünden günde kaç tane alınmalı?
Günde alınacak Omega-3 yağı kapsülü sayısı, kapsüldeki EPA ve DHA miktarına göre değişir. Ürünün etiketindeki günlük kullanım talimatını aşmayın; kapsül sayısı tek başına içerdiği omega-3 miktarını göstermez.
Omega-3 yağı kapsülü balık yağıyla aynı şey mi?
Omega-3 yağı kapsülü çoğu zaman balık yağından elde edilir, ancak bu iki ifade tamamen aynı anlama gelmez. Balık yağı farklı yağ asitleri de içerebilir; kapsülde ne kadar EPA ve DHA bulunduğunu ürün bilgisinden anlayabilirsiniz.
Omega-3 yağı kapsülü balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, Omega-3 yağı kapsülü bazı kişilerde balık tadı, ağız kokusu veya balık kokulu geğirmeye neden olabilir. Kapsülü yemekle birlikte almak yardımcı olabilir; şikâyet sürerse kullanmayı bırakıp ürünün talimatını kontrol edin.
Omega-3 yağı kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Omega-3 yağı kapsülü bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı, gevşek dışkı veya balık tadı yapabilir. Bu şikâyetler çoğunlukla hafiftir; belirgin ya da devam eden bir reaksiyon olursa kapsülü kullanmayı bırakın.
Omega-3 yağı kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 yağı kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanılırken kanama riski ve uygun miktar önem taşıyabilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız, kapsüle başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Omega-3 yağı kapsülü nasıl saklanmalı, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Omega-3 yağı kapsülünü serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Kötüleşmiş balık kokusu, yapışkanlık veya sızıntı fark ederseniz kullanmayın; ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Omega-3 yağı kapsülü yutulamıyorsa açılıp içilebilir mi?
Omega-3 yağı kapsülünü açmak genellikle önerilmez; içindeki yağın tadı yoğun olabilir ve hava ile temas etmesi tazeliğini etkileyebilir. Ürün talimatı kapsülün açılabileceğini belirtmiyorsa bütün olarak yutun veya başka bir formu tercih edin.
Omega-3 yağı kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 yağı kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 yağı kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 yağı kapsülü Nedir?
Omega-3 yağı kapsülü, genellikle balık yağından elde edilen ve EPA ile DHA sağlayan bir besin takviyesidir. Yağ, yutması kolay küçük bir kapsülün içinde sunulur; yemek malzemesi olarak değil, günlük takviye olarak kullanılır.
Türkiye’de çoğunlukla suyla, kahvaltıda ya da günün başka bir öğünüyle birlikte alınır; kapsülün içindeki yağ yemeklere eklenmez. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur ve karbonhidrat ya da protein sağlamaz. Takviyenizi seçerken etiketindeki porsiyon ve kullanım talimatlarını izleyin; kapsülü yutmak istemeyenler için sıvı formlar da bulunabilir.
Omega-3 yağı kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 yağı kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 yağı kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 yağı kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 yağı kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 yağı kapsülü ile Karşılaştır
Omega-3 yağı kapsülü Gibi Besinler
Omega-3 yağı kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.