Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 yağ asidi takviyesi Kaç Kalori?
EPA ve DHA içeren yağ bazlı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega-3 yağ asidi takviyesi (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 yağ asidi takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega-3 yağ asidi takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 yağ asidi takviyesi ne işe yarar?
Omega-3 yağ asidi takviyesi, EPA ve DHA gibi omega-3 yağlarını sağlayan bir üründür. EPA ve DHA, hücre zarlarının yapısında rol oynar; takviye kullanmak ise beslenmede balık tüketiminin yerini her durumda tutmaz.
Omega-3 yağ asidi takviyesi balık yağıyla aynı şey midir?
Omega-3 yağ asidi takviyesi her zaman balık yağı değildir. Balık yağı yaygın bir kaynaktır; bazı ürünler kril yağı veya alg yağı kullanır. Etikette EPA ve DHA miktarlarını ve yağın kaynağını kontrol edin.
Omega-3 yağ asidi takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
Evet, omega-3 yağ asidi takviyesini yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Öğünle almak emilimi destekleyebilir ve balık tadı ya da geğirme gibi rahatsızlıkları azaltabilir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi her gün alınır mı?
Omega-3 yağ asidi takviyesi, ürünün kullanım talimatına göre düzenli alınabilir; herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Takviyeye ihtiyaç, kişinin balık tüketimine ve ürünün EPA-DHA içeriğine göre değişir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi sabah mı, akşam mı alınmalı?
Omega-3 yağ asidi takviyesini almak için kanıtlanmış tek bir en iyi saat yoktur. Sabah veya akşam seçmekten çok, öğünle birlikte almak ve düzenli kullanmak önemlidir.
Omega-3 yağ asidi takviyesindeki EPA ile DHA arasındaki fark nedir?
EPA ve DHA, omega-3 yağ asidi takviyelerinde sık bulunan iki farklı uzun zincirli omega-3 yağ asididir. Ürünlerin EPA-DHA oranları değişir; bu nedenle yalnızca toplam balık yağı miktarına değil, ikisinin ayrı miktarlarına da bakın.
Omega-3 yağ asidi takviyesi balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 yağ asidi takviyesi bazı kişilerde balık tadı, ağız kokusu ya da geğirme yapabilir. Kapsülü öğünle almak ve ürünü önerilen koşullarda saklamak bu şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi nasıl saklanmalı?
Omega-3 yağ asidi takviyesini serin, kuru ve ışıktan uzak bir yerde, kapağı kapalı olarak saklayın. Yağ oksijen ve ısıyla bozulabilir; ürünün ambalajı buzdolabında saklama talimatı veriyorsa ona uyun.
Omega-3 yağ asidi takviyesinin bozulduğunu nasıl anlarım?
Omega-3 yağ asidi takviyesi belirgin biçimde ekşi, boya benzeri ya da ağır ve bozulmuş balık kokuyorsa kullanmayın. Kapsüllerde sızıntı, yapışma veya renk değişimi de bozulma işareti olabilir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi kan sulandırıcı kullananlar veya hamileler için uygun mudur?
Omega-3 yağ asidi takviyesi, bazı ilaçlarla etkileşebileceğinden veya hamilelikte ürün içeriği önem taşıdığından herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız ya da hamileyseniz ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 yağ asidi takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Nedir?
Omega-3 yağ asidi takviyesi, genellikle balık yağından elde edilen EPA ve DHA’yı içeren kapsül ya da sıvı yağ ürünüdür. Sofraya yemek olarak değil, günlük beslenmeye ek olarak kullanılır; içerik ve sunum şekli ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kapsüller çoğunlukla kahvaltıda ya da başka bir ana öğünle birlikte alınır; sıvı formu da etiketteki kullanım talimatına göre tüketilir. Tadı ürüne bağlı olarak nötr, yağlı veya hafif balıksı olabilir. Besin değeri bakımından protein ve karbonhidrat değil, yağ sağlar; tabloda 100 gramı 900 kalori olarak yer alır. Kullanırken ürün etiketindeki porsiyon talimatını izleyin; öğünle almak günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 yağ asidi takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 yağ asidi takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 yağ asidi takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 yağ asidi takviyesi ile Karşılaştır
Omega-3 yağ asidi takviyesi Gibi Besinler
Omega-3 yağ asidi takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.