Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Kaç Kalori?
DHA ve EPA içeren balık yağı bazlı omega-3 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) (1 g) 13 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1.4 g
13
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1.4 g | 13 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2.8 g | 25 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 4.2 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) ne işe yarar?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA), vücudun DHA ve EPA alımını artırmak için kullanılır. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında yer alır; takviye, balık tüketmeyen veya yeterince tüketemeyen kişiler için bir kaynak olabilir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) balık yağıyla aynı şey midir?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) balık yağından elde edilebilir, ancak iki ad aynı şeyi anlatmaz. Balık yağı bir yağ kaynağıdır; takviyenin DHA ve EPA miktarı ve oranı ürüne göre değişebilir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) yemekle birlikte mi alınmalıdır?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) yemekle birlikte alınabilir. Öğünle almak yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığı ya da balık tadı şeklindeki geğirmeleri azaltabilir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 takviyesi (DHA+EPA) bazı kişilerde balık tadında geğirme veya hafif mide rahatsızlığı yapabilir. Kapsülü yemekle almak ve ürünü uygun koşullarda saklamak bu yakınmaları azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) hamilelikte kullanılır mı?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) hamilelikte kullanılabilir, ancak her ürün hamilelik için uygun olmayabilir. Kullanmayı düşünüyorsanız, ürünün içeriğini ve sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) için EPA ve DHA oranı nasıl seçilir?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) seçerken EPA ve DHA miktarlarına ayrı ayrı bakın; oranlar ürünler arasında farklılık gösterir. İhtiyaç, takviyenin kullanım amacına göre değişebileceğinden yalnızca kapsülün toplam balık yağı miktarını karşılaştırmak yeterli değildir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) kapsülü açılıp içilebilir mi?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) kapsülü açılabilir, ancak içindeki yağın tadı ve kokusu yoğun olabilir. Kapsülün açılması ürünü havayla daha fazla temas ettirir; açtıktan sonra yağı bekletmeden tüketin.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) buzdolabında saklanmalı mı?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) her zaman buzdolabında saklanmak zorunda değildir. Ürünü ısıdan, güneş ışığından ve nemden uzak tutun; ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa bu talimata uyun.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) bozulduğu nasıl anlaşılır?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) bozulduğunda yağında belirgin, ağır ve acılaşmış bir koku veya tat oluşabilir. Böyle bir değişiklik fark ederseniz ürünü kullanmayın; ambalajı kapalı ve serin yerde saklamak oksidasyonu yavaşlatmaya yardımcı olur.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) kilo aldırır mı?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) önerilen kullanım miktarında tek başına kilo aldırmaz. Yağ içerdiği için enerji sağlar, ancak takviyedeki küçük porsiyon ile günlük enerji alımının tamamı aynı şey değildir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.04mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1.4 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Nedir?
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA), balık yağından elde edilen DHA ve EPA’yı kapsül ya da yumuşak jel kapsül formunda sunar. Yemek gibi tüketilmez; günlük beslenmeye ek olarak alınan bir üründür.
Tadı ve kokusu ürüne göre değişebilir, ancak kapsül formu balık yağını doğrudan tatmadan almayı kolaylaştırır. Türkiye’de genellikle kahvaltıda veya başka bir öğünle birlikte suyla yutulur. Yağ içeriği çok yüksek, protein ve karbonhidrat içeriği ise yok denecek kadar azdır. Kapsülü öğünle almak size daha pratik gelebilir; ürün etiketindeki kullanım talimatını izleyin.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) ile Karşılaştır
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) Gibi Besinler
Omega-3 takviyesi (DHA+EPA) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.