Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 somon yağı takviyesi Kaç Kalori?
EPA ve DHA açısından zengin balık yağı takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega-3 somon yağı takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 somon yağı takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 somon yağı takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega-3 somon yağı takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 somon yağı takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 somon yağı takviyesi ne işe yarar?
Omega-3 somon yağı takviyesi, EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bunlar hücre zarlarının normal işlevlerinde rol oynar; takviye kullanmak tek başına bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği anlamına gelmez.
Omega-3 somon yağı takviyesi ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Omega-3 somon yağı takviyesi, balık yağının somondan elde edilen bir türüdür. İkisi de EPA ve DHA içerebilir; içerik ve miktar, kullanılan balığa ve ürüne göre değişir.
Omega-3 somon yağı takviyesi günde ne kadar alınmalı?
Omega-3 somon yağı takviyesi için herkes için geçerli tek bir doz yoktur. Ürünün etiketindeki kullanım miktarını izleyin; toplam yağ miktarı ile EPA ve DHA miktarı aynı şey değildir.
Omega-3 somon yağı takviyesi ne zaman alınmalı?
Omega-3 somon yağı takviyesi genellikle yemekle birlikte alınabilir. Yemekle almak bazı kişilerde balık tadı veya mide rahatsızlığını azaltır; ürünün kendi kullanım talimatı farklıysa onu izleyin.
Omega-3 somon yağı takviyesi yan etki yapar mı?
Evet, Omega-3 somon yağı takviyesi bazı kişilerde mide yanması, bulantı, gevşek dışkı veya ağızda balık tadı yapabilir. Belirgin ya da kalıcı bir reaksiyon olursa kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Omega-3 somon yağı takviyesi balık tadında geğirmeye neden olur mu?
Evet, Omega-3 somon yağı takviyesi balık tadında geğirme yapabilir. Kapsülü yemekle almak ve ürünü etikette belirtildiği şekilde serin yerde saklamak bu rahatsızlığı azaltabilir; bozulmuş yağı kullanmayın.
Omega-3 somon yağı takviyesi morina karaciğeri yağından farklı mı?
Evet, Omega-3 somon yağı takviyesi somon dokusundan elde edilir; morina karaciğeri yağı ise balığın karaciğerinden gelir. Bu nedenle morina karaciğeri yağı A ve D vitaminleri de sağlayabilir; ikisi eşdeğer değildir.
Omega-3 somon yağı takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte Omega-3 somon yağı takviyesi kullanmadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın. Gebelikte omega-3 gereksinimi ve seçilecek ürün kişiye göre değerlendirilmelidir; balık karaciğeri yağları ayrıca yüksek A vitamini içerebilir.
Omega-3 somon yağı takviyesi nasıl saklanmalı?
Omega-3 somon yağı takviyesini ısıdan, ışıktan ve nemden uzak tutun; açıldıktan sonra etiketteki saklama talimatına uyun. Yağda belirgin acılaşmış veya bozulmuş koku varsa ürünü tüketmeyin.
Omega-3 somon yağı takviyesi kapsül mü sıvı mı daha iyi?
Omega-3 somon yağı takviyesinin kapsül ve sıvı formları benzer amaçla kullanılır; biri herkes için daha iyi değildir. Kapsül balık tadını gizleyebilir, sıvı form ise ölçülerek alınır ve açıldıktan sonra saklama talimatı önem kazanır.
Omega-3 somon yağı takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.55µg · 3% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 somon yağı takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 somon yağı takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 somon yağı takviyesi Nedir?
Omega-3 somon yağı takviyesi, somondan elde edilen ve EPA ile DHA türü omega-3 yağ asitleri içeren bir besin takviyesidir. Ürüne göre sıvı yağ veya kapsül şeklinde bulunabilir; bu nedenle kullanım miktarı için ambalajındaki talimatı esas alın.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte alınır; sıvı formu salata veya yoğurt gibi yiyeceklere karıştırılabilir, ancak tadı belirgin olabilir. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat içermez. Bir çay kaşığı kadarını ölçmek pratik olabilir, fakat kendi ürününüzün porsiyonuna göre hareket edin. Balık tadını azaltmak için yemeğinizle birlikte tüketebilir, ısıtmadan kullanabilirsiniz.
Omega-3 somon yağı takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 somon yağı takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 somon yağı takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 somon yağı takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 somon yağı takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 somon yağı takviyesi ile Karşılaştır
Omega-3 somon yağı takviyesi Gibi Besinler
Omega-3 somon yağı takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.