Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 alg yağı takviyesi Kaç Kalori?
Bitkisel kaynaklı DHA/EPA içeren omega-3 takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega-3 alg yağı takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 alg yağı takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 alg yağı takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega-3 alg yağı takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 1.5 g | 14 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (yarım) | 2.5 g | 23 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 alg yağı takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 alg yağı takviyesi ne işe yarar?
Omega-3 alg yağı takviyesi, alglerden elde edilen DHA ve bazı ürünlerde EPA sağlar. Bu omega-3 yağları hücre zarlarının ve normal beyin ve göz işlevlerinin parçasıdır; bir ilaç veya hastalık tedavisi değildir.
Omega-3 alg yağı takviyesi balık yağının yerine kullanılabilir mi?
Evet, omega-3 alg yağı takviyesi balık yağına deniz kaynaklı bir alternatif olabilir. İkisi de DHA içerebilir; ancak EPA miktarı ürüne göre değişir, bu nedenle karşılaştırırken etiketlerdeki EPA ve DHA miktarlarına bakın.
Omega-3 alg yağı takviyesi DHA ve EPA içerir mi?
Omega-3 alg yağı takviyesi genellikle DHA içerir; EPA ise bazı ürünlerde bulunur. Alg yağı ürünlerinin içeriği aynı olmadığından, özellikle EPA da arıyorsanız ürün etiketindeki yağ asitleri bölümünü kontrol edin.
Omega-3 alg yağı takviyesi ne zaman ve nasıl alınır?
Omega-3 alg yağı takviyesi, ürünün kullanım talimatına göre alınır; yemekle birlikte almak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya ağızda tat oluşmasını azaltabilir. Günün belirli bir saatinde almanın herkese üstünlüğü gösterilmiş değildir.
Omega-3 alg yağı takviyesinin yan etkileri var mı?
Omega-3 alg yağı takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, yumuşak dışkılama veya ağızda rahatsız edici tat yapabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp ürün miktarını ve kullanım şeklini sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Omega-3 alg yağı takviyesi balık gibi geğirme yapar mı?
Omega-3 alg yağı takviyesi balık yağı gibi balık kaynaklı değildir, ancak ağızda yağlı bir tat veya geğirme yine de yapabilir. Ürünü yemekle birlikte almak ve önerilen kullanım miktarını aşmamak bu şikâyetleri azaltabilir.
Omega-3 alg yağı takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Omega-3 alg yağı takviyesi hamilelikte DHA kaynağı olabilir, ancak kullanılacak ürün ve miktar kişiye göre değerlendirilmelidir. Hamileyseniz, özellikle başka takviyeler de kullanıyorsanız, başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Omega-3 alg yağı takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega-3 alg yağı takviyesini ışıktan ve sıcaktan uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Sıvı ürünlerde açıldıktan sonra buzdolabında saklama gerekip gerekmediğini etiketten kontrol edin; kötüleşmiş koku veya tat fark ederseniz kullanmayın.
Omega-3 alg yağı takviyesi yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Omega-3 alg yağı takviyesini yüksek ısıda pişirmede kullanmak uygun değildir; ısı, yağ asitlerinin bozulmasını hızlandırabilir. Sıvı formu kullanıyorsanız ürünü pişmiş yemeğe eklemek için de etiketindeki saklama ve kullanım talimatlarını izleyin.
Omega-3 alg yağı takviyesi ile keten tohumu yağı arasındaki fark nedir?
Omega-3 alg yağı takviyesi doğrudan DHA, bazı ürünlerde EPA sağlar; keten tohumu yağı ise ağırlıklı olarak ALA içerir. Vücut ALA'nın yalnızca bir bölümünü DHA ve EPA'ya dönüştürebildiği için bu yağlar eşdeğer kaynaklar değildir.
Omega-3 alg yağı takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 alg yağı takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 alg yağı takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 alg yağı takviyesi Nedir?
Omega-3 alg yağı takviyesi, omega-3 yağlarını mikroalglerden sağlayan bir üründür; balık yağına vegan bir alternatif olarak DHA, bazı ürünlerde de EPA içerir. Kapsül ya da sıvı formda satılabilir; içerik ve kullanım miktarı ürüne göre değişir.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda veya başka bir öğünle, etiketteki kullanım talimatına uyarak alınır. Yağın tadı ürüne bağlı olarak hafif ya da denizimsi olabilir. Besin değeri bakımından yoğun bir yağ kaynağıdır; protein ve karbonhidrat içermez. Sıvı formu tercih ediyorsanız tadını bastırmak için soğuk bir yiyecekle alabilir, ısıtmaktan kaçınabilirsiniz.
Omega-3 alg yağı takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 alg yağı takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 alg yağı takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 alg yağı takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 alg yağı takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 alg yağı takviyesi ile Karşılaştır
Omega-3 alg yağı takviyesi Gibi Besinler
Omega-3 alg yağı takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.