Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3-6-9 takviyesi Kaç Kalori?
Esansiyel yağ asitleri içeren yağ bazlı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega 3-6-9 takviyesi (2 g) 14 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3-6-9 takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1.5 g
14
KCAL / 1.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3-6-9 takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega 3-6-9 takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1.5 g | 14 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3-6-9 takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3-6-9 takviyesi ne işe yarar?
Omega 3-6-9 takviyesi, vücuda omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitleri sağlamayı amaçlar. Ancak bu yağ asitlerinin tümünü aynı üründen almak herkes için gerekli değildir; özellikle omega-6 ve omega-9 birçok kişinin beslenmesinde zaten bulunur.
Omega 3-6-9 takviyesindeki 3, 6 ve 9 ne anlama gelir?
3, 6 ve 9 sayıları farklı türde doymamış yağ asitlerini ifade eder. Omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış, omega-9 ise tekli doymamış yağ asitleri grubundadır; vücuttaki görevleri ve besin kaynakları aynı değildir.
Omega 3-6-9 takviyesi balık yağıyla aynı mı?
Hayır, omega 3-6-9 takviyesi yalnızca balık yağı değildir. Omega-3 kaynağı çoğunlukla balık yağıyken omega-6 ve omega-9 farklı bitkisel yağlardan gelebilir; içerik ürünün formülüne göre değişir.
Omega 3-6-9 takviyesi omega-3 takviyesinden daha mı iyidir?
Hayır, daha iyi olduğu söylenemez; iki ürün farklı yağ asitlerini birlikte sunar. Omega-6 ve omega-9 beslenmede yaygın bulunduğundan, yalnızca omega-3 almayı hedefleyen biri için omega-3 ürünü daha doğrudan bir seçenek olabilir.
Omega 3-6-9 takviyesi ne zaman alınmalı?
Omega 3-6-9 takviyesi genellikle yemekle birlikte veya yemekten sonra alınabilir. Yağ içeren bir öğün, bazı kişilerde balık yağlı takviyelerin yol açabildiği mide rahatsızlığını azaltabilir; ürünün kullanım talimatına uyun.
Omega 3-6-9 takviyesi her gün kullanılır mı?
Omega 3-6-9 takviyesi her gün kullanılabilir, ancak herkesin düzenli olarak alması gerektiği anlamına gelmez. Kullanım miktarı ve gerekliliği ürünün içeriğine, beslenmeye ve kişisel duruma bağlıdır; etiketindeki önerilen miktarı aşmayın.
Omega 3-6-9 takviyesi kilo aldırır mı?
Omega 3-6-9 takviyesi tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Yağ içeren bir takviye olduğundan günlük beslenmeye enerji ekler; ancak küçük bir kullanım miktarının kilo üzerindeki etkisi toplam beslenme düzenine bağlıdır.
Omega 3-6-9 takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde balık tadı veya geğirme, mide bulantısı, hazımsızlık ya da ishal görülebilir. Rahatsızlık belirginse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın; balık alerjisi olanlar bu takviyeyi kullanmamalıdır.
Omega 3-6-9 takviyesi aç karnına alınır mı?
Omega 3-6-9 takviyesi aç karnına alınabilir, fakat bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya balık tadında geğirme yapabilir. Bu şikâyetleri azaltmak için takviyeyi yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
Omega 3-6-9 takviyesi nasıl saklanmalı?
Omega 3-6-9 takviyesini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Yağ içeren kapsüller ısıya ve ışığa duyarlı olabilir; ambalaj soğukta saklama talimatı veriyorsa ona uyun.
Omega 3-6-9 takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3-6-9 takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3-6-9 takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1.5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3-6-9 takviyesi Nedir?
Omega 3-6-9 takviyesi, omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitlerini bir arada sunan yağ bazlı bir takviyedir; çoğunlukla yumuşak kapsül şeklinde satılır. Günlük öğünlere eklemek yerine, etiketteki kullanım önerisine göre alınır.
Kapsülün tadı genellikle belirgin değildir; bazı ürünlerde hafif yağlı bir tat hissedilebilir. Türkiye’de çoğu kişi bunu kahvaltı ya da başka bir ana öğünle birlikte suyla almayı tercih eder. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat sağlamaz. Kapsül yutmak istemiyorsanız sıvı formunu seçebilir, ürünün saklama ve kullanım talimatlarını izleyebilirsiniz.
Omega 3-6-9 takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3-6-9 takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3-6-9 takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3-6-9 takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3-6-9 takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3-6-9 takviyesi ile Karşılaştır
Omega 3-6-9 takviyesi Gibi Besinler
Omega 3-6-9 takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.