Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Olvek protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Olvek protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olvek protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%
Olvek protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Olvek protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 3900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olvek protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olvek protein tozu nasıl hazırlanır?
Olvek protein tozunu ambalajdaki porsiyon önerisine göre suya veya süte ekleyip çalkalayın. Önce sıvıyı shaker’a koymak, tozun dibe yapışmasını azaltır; hazırladıktan sonra bekletmeden içebilirsiniz.
Olvek protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Olvek protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif ve pratik bir karışım verir; süt ise daha yoğun kıvam ve farklı bir tat sağlar. Seçiminizi damak zevkinize göre yapın.
Olvek protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Olvek protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak belirli bir zaman aralığında alınması şart değildir. Günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamak için size uygun bir zamanda kullanabilirsiniz.
Spor yapmadan Olvek protein tozu kullanılır mı?
Evet, Olvek protein tozu spor yapmadığınız günlerde de kullanılabilir. Protein yalnızca antrenman sonrası için gerekli değildir; ancak normal beslenmeniz ihtiyacınızı karşılıyorsa her gün toz kullanmanız gerekmez.
Olvek protein tozu kilo aldırır mı?
Olvek protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, toplam enerji alımınızın harcadığınız enerjiyi aşmasına bağlıdır. Tozu öğünlerinize ek olarak tüketmek toplam alımı artırabilir, bu nedenle kullanımını beslenmenize göre ayarlayın.
Olvek protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, Olvek protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce tozu az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hâline getirin, ardından kahveye ekleyin; kaynar kahveye doğrudan dökmeyin.
Olvek protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Olvek protein tozunu pankek hamuruna veya yulafa ekleyebilirsiniz. Toz kıvamı koyulaştırabileceğinden hamura biraz daha sıvı eklemeniz gerekebilir; tarifin tadını ve dokusunu küçük miktarla deneyerek ayarlayın.
Açılmış Olvek protein tozu nasıl saklanır?
Açılmış Olvek protein tozunu kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın ve ürünü ocak yanı gibi sıcak, buharlı alanlarda tutmayın.
Olvek protein tozu tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Olvek protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak bir öğündeki farklı besin çeşitliliğini tek başına karşılamaz; öğün yerine kullanmak yerine yiyeceklerle birlikte tüketin.
Olvek protein tozu whey proteini mi?
Mevcut ürün bilgisi Olvek protein tozunun whey olup olmadığını belirtmiyor. Süt alerjeni bilgisinden protein kaynağının whey olduğu sonucu çıkarılamaz; kaynağı öğrenmek için ambalajdaki içerik listesindeki protein bileşenini kontrol edin.
Olvek protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Olvek protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olvek protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olvek protein tozu Nedir?
Olvek protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan aromalı ya da sade bir takviyedir. İçeriğinin kaynağı ve çeşidi ürüne göre değişebileceğinden, size uygun seçeneği belirlerken ambalajdaki içindekiler bilgisini kontrol edin.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir; su veya sütle çalkalayabilir, smoothieye ya da yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Türkiye’de özellikle spor sonrası veya pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Her 100 gramında 75 gram protein bulunur; bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, öğün yerine değil dengeli beslenmenin yanında değerlendirebilirsiniz.
Olvek protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olvek protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olvek protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olvek protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olvek protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olvek protein tozu ile Karşılaştır
Olvek protein tozu Gibi Besinler
Olvek protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.