Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Paketli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Olly's Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olly's krakerin içeriği çeşidine göre değişir; temel malzemeler ve aroma vericiler ambalajda belirtilir. Ürün gluten içerir. Belirli bir çeşitte yağ, baharat veya tohum bulunup bulunmadığını öğrenmek için o çeşidin içindekiler listesini kontrol edin.
Olly's kraker doğrudan paketten yenebilir veya üzerine peynir, humus ya da avokado sürülerek servis edilebilir. Kıtır dokusunu koruması için üzerine sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Evet, Olly's kraker tuzlu ve kıtır tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Olly's kraker kahvaltıda ekmek yerine küçük bir eşlikçi olarak kullanılabilir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyebilir, yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı öğünü sayılmaz.
Olly's krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatıp kıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatları da geçerlidir.
Olly's kraker nem çektiyse kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığını bir miktar geri getirebilir. Önce az miktarda deneyin ve yakmamak için sık kontrol edin; küflenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Evet, Olly's kraker çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Servis etmeden hemen önce eklemek, krakerin çorbayı çekip hızla yumuşamasını önler.
Olly's kraker hazır paketli ve çeşidine göre belirli bir tat profiline sahip bir üründür; ev yapımı krakerde tuzu, yağı ve baharatı siz ayarlarsınız. Ev yapımı seçenek taze hazırlanabilir, Olly's kraker ise pratik biçimde sunulur.
Evet, Olly's kraker beslenme çantasına konabilir; ancak gluten içerir ve tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına meyve ve yoğurt gibi tamamlayıcı yiyecekler eklemek, atıştırmayı daha çeşitli hale getirir.
Olly's kraker kan şekerini hızlı yükseltebilir; karbonhidratı yüksek, glisemik indeksi de yüksek bir krakerdir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tüketeceğiniz yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olly's Kraker, atıştırmalık olarak satılan paketli tuzlu krakerlerden biridir. İnce ve gevrek yapısıyla tek başına yenebilir; içeriği ve çeşidi pakete göre değişebileceğinden, özel bir malzemesi varmış gibi düşünmemek gerekir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinin yanında ya da çorba ve meze sofralarında servis edebilirsiniz. Kıtır dokusu yumuşak peynir, dip sos veya ezmelerle iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 30 gramlık bir porsiyon, canınız hafif bir şey istediğinde pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına sebze veya protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 61.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.