EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Olly's· tüm ürünler

Olly's Kraker Kaç Kalori?

Paketli tuzlu kraker

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Olly's Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Olly's Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%

Olly's Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0.02 g
Sodyum255 mg11%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif1.2 g4%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Olly's Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
1 adet (mini)4 g17 kcal
3 adet (küçük)12 g52 kcal
5 adet (orta)20 g86 kcal
8 adet (büyük)32 g138 kcal
10 adet (büyük)40 g172 kcal
1 paket (küçük)45 g194 kcal
1 paket (büyük)75 g323 kcal
100 g100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Olly's Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Olly's kraker hangi malzemelerden yapılır?

Olly's krakerin içeriği çeşidine göre değişir; temel malzemeler ve aroma vericiler ambalajda belirtilir. Ürün gluten içerir. Belirli bir çeşitte yağ, baharat veya tohum bulunup bulunmadığını öğrenmek için o çeşidin içindekiler listesini kontrol edin.

Olly's kraker nasıl yenir?

Olly's kraker doğrudan paketten yenebilir veya üzerine peynir, humus ya da avokado sürülerek servis edilebilir. Kıtır dokusunu koruması için üzerine sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.

Olly's kraker çayla iyi gider mi?

Evet, Olly's kraker tuzlu ve kıtır tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.

Olly's kraker kahvaltıda nasıl değerlendirilir?

Olly's kraker kahvaltıda ekmek yerine küçük bir eşlikçi olarak kullanılabilir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyebilir, yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı öğünü sayılmaz.

Olly's kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Olly's krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatıp kıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatları da geçerlidir.

Olly's kraker bayatlarsa tekrar kıtır olur mu?

Olly's kraker nem çektiyse kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığını bir miktar geri getirebilir. Önce az miktarda deneyin ve yakmamak için sık kontrol edin; küflenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.

Olly's kraker çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Olly's kraker çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Servis etmeden hemen önce eklemek, krakerin çorbayı çekip hızla yumuşamasını önler.

Olly's kraker ev yapımı krakerden nasıl farklıdır?

Olly's kraker hazır paketli ve çeşidine göre belirli bir tat profiline sahip bir üründür; ev yapımı krakerde tuzu, yağı ve baharatı siz ayarlarsınız. Ev yapımı seçenek taze hazırlanabilir, Olly's kraker ise pratik biçimde sunulur.

Olly's kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Olly's kraker beslenme çantasına konabilir; ancak gluten içerir ve tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına meyve ve yoğurt gibi tamamlayıcı yiyecekler eklemek, atıştırmayı daha çeşitli hale getirir.

Olly's kraker kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Olly's kraker kan şekerini hızlı yükseltebilir; karbonhidratı yüksek, glisemik indeksi de yüksek bir krakerdir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tüketeceğiniz yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.

Olly's Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Folat

21µg · 5% GDV

E Vitamini

0.54mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6.6µg · 12% GDV

Sodyum

255mg · 11% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Olly's Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Olly's Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Olly's Kraker Nedir?

Olly's Kraker, atıştırmalık olarak satılan paketli tuzlu krakerlerden biridir. İnce ve gevrek yapısıyla tek başına yenebilir; içeriği ve çeşidi pakete göre değişebileceğinden, özel bir malzemesi varmış gibi düşünmemek gerekir.

Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinin yanında ya da çorba ve meze sofralarında servis edebilirsiniz. Kıtır dokusu yumuşak peynir, dip sos veya ezmelerle iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 30 gramlık bir porsiyon, canınız hafif bir şey istediğinde pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına sebze veya protein içeren bir eşlikçi ekleyin.

Olly's Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Olly's Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Olly's Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Olly's Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Olly's Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 61.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).

Olly's Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Olly's Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Olly's Kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Olly's Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Olly's Kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Olly's Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Olly's Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.