Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olimp Whey İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey izolat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Olimp Whey İzole Protein Tozu (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 93 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 92% · Yağ 4%
Olimp Whey İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Olimp Whey İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 150 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 224 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 1 paket (bütün) | 700 g | 2618 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olimp Whey İzole Protein Tozu nedir?
Olimp Whey İzole Protein Tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin izole formunu içeren bir protein takviyesidir. Besin tablolarındaki yüksek protein oranı, onu günlük protein alımını tamamlamak için kullanılan ürünlerden biri yapar.
Olimp Whey İzole Protein Tozu ile whey konsantre arasındaki fark nedir?
Olimp Whey İzole Protein Tozu, whey konsantreye göre daha fazla filtrelenmiş bir protein türüdür. Bu nedenle genellikle protein oranı daha yüksek, karbonhidrat ve yağ oranı daha düşüktür; ancak iki ürün de sütten gelir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu nasıl hazırlanır?
Olimp Whey İzole Protein Tozu, suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; süt daha yoğun ve kremamsı bir içim verirken su ürünün tadını daha hafif bırakır.
Olimp Whey İzole Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Olimp Whey İzole Protein Tozu antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; ancak kas gelişimi için tek bir kesin içme zamanı yoktur.
Olimp Whey İzole Protein Tozu laktoz içerir mi?
Olimp Whey İzole Protein Tozu izole whey olduğundan, whey konsantreye kıyasla genellikle daha az laktoz içerir; yine de mutlaka laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassassanız, tükettiğinizde belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı gözlemleyin.
Olimp Whey İzole Protein Tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Olimp Whey İzole Protein Tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir öğünün parçası olarak tokluğu destekleyebilir; ancak karışımı yüksek kalorili malzemelerle hazırlamak toplam enerji alımını artırabilir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Olimp Whey İzole Protein Tozu, sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda tüketildiğinde böbrek hasarına yol açtığı gösterilmiş bir ürün değildir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Olimp Whey İzole Protein Tozu yemek yerine kullanılabilir mi?
Olimp Whey İzole Protein Tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar, fakat normal bir öğündeki sebze, lif ve diğer besin çeşitliliğini sunmaz; yoğun günlerde öğüne eklemek daha uygundur.
Olimp Whey İzole Protein Tozu tariflerde pişirilebilir mi?
Olimp Whey İzole Protein Tozu pankek veya yulaf gibi tariflere eklenebilir. Isı proteini ortadan kaldırmaz, fakat fazla ısı ve uzun pişirme kıvamı kurutabilir; hamura karıştırırken sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Olimp Whey İzole Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Olimp Whey İzole Protein Tozu açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabileceği için ıslak ölçek kullanmayın.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Olimp Whey İzole Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Nedir?
Olimp Whey İzole Protein Tozu, sütten elde edilen peynir altı suyunun izole edilmesiyle hazırlanan, suya veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilen bir protein takviyesidir. Aromalı çeşitleri de bulunabilir; ürünün tadı seçilen çeşide göre değişir. Genellikle spor sonrası tercih edilse de kahvaltıda yulaf, yoğurt veya smoothie içine karıştırılabilir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 86 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine geçmekten çok, günlük protein alımını pratik biçimde desteklemek için kullanılır. Siz de tadını hafifletmek için suyla karıştırabilir veya daha doyurucu bir içecek için süt ve meyveyle hazırlayabilirsiniz; porsiyonu ürün etiketindeki öneriye göre ayarlayın.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olimp Whey İzole Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olimp Whey İzole Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Olimp Whey İzole Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olimp Whey İzole Protein Tozu ile Karşılaştır
Olimp Whey İzole Protein Tozu Gibi Besinler
Olimp Whey İzole Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.