Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olimp Whey Complex Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynir altı suyu karışımı, kas gelişimi için
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Olimp Whey Complex Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
Olimp Whey Complex Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Olimp Whey Complex Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 114 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olimp Whey Complex protein tozu nasıl kullanılır?
Olimp Whey Complex protein tozunu pakette belirtilen porsiyon ölçüsünü izleyerek suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek, daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur.
Olimp Whey Complex protein tozu ne zaman içilir?
Olimp Whey Complex protein tozunu gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamak istediğiniz bir zamanda içebilirsiniz. Antrenmandan sonra kullanmak pratiktir; ancak kas gelişimi için tek başına belirli bir saatte içilmesi gerekmez.
Olimp Whey Complex protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Olimp Whey Complex protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt kıvamı ve tadı yoğunlaştırır; süt ürünleri laktoza hassasiyet ya da şişkinlik yapıyorsa suyu tercih edin.
Olimp Whey Complex protein tozu kilo aldırır mı?
Olimp Whey Complex protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan enerjinin harcanandan fazla olup olmamasına bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak tüketmek toplam enerji alımınızı artırabilir.
Olimp Whey Complex protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Olimp Whey Complex protein tozu direnç egzersizi yapanların protein alımını tamamlamasına yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Olimp Whey Complex protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, Olimp Whey Complex protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; süt kaynaklı protein içermesi ve kişisel tolerans buna katkıda bulunabilir. Sütle karıştırmak belirtileri artırıyorsa suyla deneyin.
Olimp Whey Complex protein tozu kahveye veya sıcak süte katılır mı?
Evet, Olimp Whey Complex protein tozunu kahveye ya da sıcak süte ekleyebilirsiniz. Tozu doğrudan kaynar sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp ardından içeceğe ekleyin.
Olimp Whey Complex protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Olimp Whey Complex protein tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Fazla toz hamuru kurutabileceğinden tarifteki unun bir bölümünü azaltın ve hamurun kıvamını sıvı ekleyerek ayarlayın.
Olimp Whey Complex protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Olimp Whey Complex protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren çeşitli bir öğünün yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır.
Böbrek hastalığı olanlar Olimp Whey Complex protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar Olimp Whey Complex protein tozunu kullanmadan önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Böbrek hastalığında uygun protein miktarı kişiye ve sağlık durumuna göre değişebilir.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Olimp Whey Complex Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Nedir?
Olimp Whey Complex Protein Tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin karışımından hazırlanan, suya veya süte karıştırılarak içilen bir takviye ürünüdür. Nötr ya da aromalı çeşitleri bulunabilir; ürünün kendi ambalajındaki çeşide göre tadı değişir.
Türkiye’de genellikle shaker’da su veya sütle çalkalanıp spor sonrasında, kahvaltıda ya da öğün aralarında tüketilir. Yoğurda veya yulaf lapasına karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein yoğun bir üründür; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olimp Whey Complex Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olimp Whey Complex Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olimp Whey Complex Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olimp Whey Complex Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olimp Whey Complex Protein Tozu ile Karşılaştır
Olimp Whey Complex Protein Tozu Gibi Besinler
Olimp Whey Complex Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.