Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olimp Protein Complex tozu Kaç Kalori?
Çeşitli protein kaynakları, kas gelişimi için yüksek protein, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Olimp Protein Complex tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olimp Protein Complex tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Olimp Protein Complex tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Olimp Protein Complex tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olimp Protein Complex tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olimp Protein Complex tozu nasıl kullanılır?
Olimp Protein Complex tozunu pakette belirtilen porsiyonda suya veya süte ekleyip shaker’da karıştırın. Önce sıvıyı koymak, tozun topaklanmasını azaltır. Ürünü tek başına içebilir veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere katabilirsiniz.
Olimp Protein Complex tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Olimp Protein Complex tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak için uygun olduğunda kullanabilirsiniz; antrenman sonuçlarını belirleyen tek şey takviyenin zamanlaması değildir.
Olimp Protein Complex tozu whey proteinle aynı mı?
Hayır. Olimp Protein Complex tozu, birden fazla protein kaynağını bir araya getiren bir karışımdır; yalnızca whey içeren ürünlerle aynı şey değildir. İçerik oranları aroma ve pazara göre değişebileceğinden, ürünün kendi içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Olimp Protein Complex tozu kas yapar mı?
Olimp Protein Complex tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman, toparlanma ve genel beslenme de önemlidir.
Olimp Protein Complex tozu sütle içilir mi?
Evet, Olimp Protein Complex tozunu sütle karıştırabilirsiniz. Süt içeceği daha kremamsı yapar; suyla hazırlamak ise daha hafif bir içim sağlar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su kullanmak veya başka bir içecek tercih etmek daha uygun olabilir.
Olimp Protein Complex tozu kilo aldırır mı?
Olimp Protein Complex tozu tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Beslenmenize eklediğiniz bir içecek olduğu için toplam enerji alımınızı artırabilir; kilo değişimini belirleyen, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerji arasındaki dengedir.
Olimp Protein Complex tozu gece içilir mi?
Evet, Olimp Protein Complex tozunu gece içebilirsiniz; gece tüketmenin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Yatmadan hemen önce büyük bir içecek mide rahatsızlığı veriyorsa daha erken içmek veya daha küçük bir miktar hazırlamak rahat olabilir.
Olimp Protein Complex tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Olimp Protein Complex tozu süt kaynaklı proteinler içerir; bu, ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassassanız belirtilerinizi tetikleyebilir; laktozsuz olduğunu varsaymayın ve size uygun bir alternatif tercih edin.
Olimp Protein Complex tozu yulafa eklenir mi?
Evet, Olimp Protein Complex tozunu yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için pişmiş yulafın biraz ılınmasını bekleyip tozu az miktarda sıvıyla önce ayrı karıştırın, ardından yulafa ekleyin.
Olimp Protein Complex tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Olimp Protein Complex tozu dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlamaya yardımcı olsa da tek başına çeşitli bir öğünde bulunan bütün besin gruplarını ve yiyecek çeşitliliğini sunmaz; ara öğün ya da protein takviyesi olarak düşünün.
Olimp Protein Complex tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Çinko
0.33mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Olimp Protein Complex tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olimp Protein Complex tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olimp Protein Complex tozu Nedir?
Olimp Protein Complex tozu, farklı protein kaynaklarını bir araya getiren, suya ya da süte karıştırılarak içilen bir protein takviyesidir. Özellikle günlük protein alımını pratik biçimde artırmak isteyenler ve egzersiz yapanlar tercih eder. Her 100 gramında 75 gram protein bulunur; şeker oranı düşüktür.
Tozu shaker’da su veya sütle çalkalayabilir, kıvamlı bir içecek için yoğurtlu karışımlara da ekleyebilirsiniz. Antrenman sonrasında ya da öğün aralarında kullanılır; Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye katmak da kolay bir seçenektir. Sütünüzün miktarı ve türü içeceğin kıvamını ve besin değerini değiştirir. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; meyve veya yulaf ekleyerek ara öğün hâline getirebilirsiniz.
Olimp Protein Complex tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olimp Protein Complex tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olimp Protein Complex tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olimp Protein Complex tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olimp Protein Complex tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olimp Protein Complex tozu ile Karşılaştır
Olimp Protein Complex tozu Gibi Besinler
Olimp Protein Complex tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.