Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ole Sufle Kek Kaç Kalori?
Çikolatalı sufle tarzı kek; yüksek şekerli tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ole Sufle Kek (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ole Sufle Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%
Ole Sufle Kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ole Sufle Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 176 kcal |
| ½ adet (yarım) | 23 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 90 g | 351 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ole Sufle Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ole Sufle Kek nedir?
Ole Sufle Kek, sufle tarzında hazırlanmış çikolatalı bir kek atıştırmalığıdır. Adındaki “sufle” ifadesi, ürünün fırından yeni çıkmış ve akışkan merkezli bir restoran sufle’si olduğu anlamına gelmez.
Ole Sufle Kek mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak ambalajında ısıtma talimatı varsa onu izleyin ve ürünü ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir tabağa koyun. Kısa aralıklarla ısıtmak, kekin fazla kurumasını veya aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur.
Ole Sufle Kek’in içi akışkan mıdır?
Hayır, adından içinin kesinlikle akışkan olduğu sonucu çıkmaz. Bu ürün sufle tarzında çikolatalı bir kek olarak tanımlanır; akışkan merkezli klasik sufleyle aynı dokuyu vermeyebilir.
Ole Sufle Kek nasıl saklanır?
Ole Sufle Kek’i açılmamışken ambalajında belirtilen koşullarda saklayın. Açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp ambalajın saklama talimatına uyun; küf, koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Ole Sufle Kek ile klasik sufle arasındaki fark nedir?
Ole Sufle Kek hazır bir kek atıştırmalığıdır; klasik çikolatalı sufle ise genellikle porsiyonluk kaplarda pişirilip sıcak servis edilen bir tatlıdır. Bu nedenle doku ve servis deneyimi aynı olmayabilir.
Ole Sufle Kek’in yanına ne gider?
Ole Sufle Kek kahve veya çayla, tek başına tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir tatlı tabağı için yanına çilek gibi taze meyveler ekleyebilir, ekstra şekerli sos kullanmadan servis edebilirsiniz.
Ole Sufle Kek açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Her durumda buzdolabı gerekmez; saklama koşulu ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Açıldıktan sonra ambalajı kapatın ve belirtilen koşullarda muhafaza edin; soğutmak gerekiyorsa tüketmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Ole Sufle Kek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir. Hava almayacak biçimde sarıp dondurun, ardından buzdolabında çözdürün ve çözülmüş ürünü yeniden dondurmayın. Ambalajında dondurmama uyarısı varsa bu talimata uyun.
Ole Sufle Kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yenebilir; ancak Ole Sufle Kek tatlı bir atıştırmalıktır, kahvaltının besleyici çeşitliliğini tek başına sağlamaz. Kahvaltıda tercih ederseniz yanında yoğurt veya meyve gibi farklı besinler bulundurabilirsiniz.
Ole Sufle Kek sık yenirse kilo aldırır mı?
Sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek, günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ole Sufle Kek’i her gün otomatik bir atıştırmalık yerine ara sıra tüketmek ve porsiyonunu küçük tutmak daha uygundur.
Ole Sufle Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Ole Sufle Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ole Sufle Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ole Sufle Kek Nedir?
Ole sufle kek, sufleyi andıran yumuşak dokusuyla sunulan, çikolatalı ve porsiyonluk bir kek tatlısıdır. Hafif kabarık yapısı ve yoğun tatlılığıyla günlük atıştırmalık olarak da tercih edilir.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, özellikle tatlı isteği geldiğinde tek başına servis edebilirsiniz; üzerine taze meyve eklemek de güzel bir eşlikçi olur. 100 gramında 390 kalori bulunduğundan, daha küçük bir parça seçmek porsiyonu dengelemenin pratik bir yoludur.
Ole Sufle Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ole Sufle Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ole Sufle Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ole Sufle Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ole Sufle Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 86:1
İdeal 4:1 üzerinde (86:1).
Ole Sufle Kek ile Karşılaştır
Ole Sufle Kek Gibi Besinler
Ole Sufle Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.