Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olala Kaç Kalori?
Paketli tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Olala (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 42.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Olala Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Olala besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Olala Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olala Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olala nedir?
Olala, Ülker’in paketli tatlı atıştırmalık serisidir. Kek ve sufle tarzı ürünleri bulunur; tam ürün türü ve içeriği seçtiğiniz çeşide göre değişir.
Olala hangi markanın ürünüdür?
Olala, Türkiye merkezli Ülker markasının ürün serisidir. Serideki farklı paketler aynı tarifte olmayabileceğinden, belirli bir çeşidi arıyorsanız pakette yazan tam ürün adına bakın.
Olala’nın içinde neler bulunur?
Olala’nın içindekiler listesi çeşidine göre değişir; bu ürün grubu genellikle un, şeker ve kakao gibi malzemelerle hazırlanmış tatlı keklerden oluşur. Belirli bir Olala çeşidinin içeriği için ambalajdaki listeyi esas alın.
Olala çeşitleri nelerdir?
Olala serisinde sufle ve kek tarzı farklı çeşitler bulunabilir; satıştaki ürünler zamanla ve markete göre değişebilir. Aradığınız çeşidi belirlemek için ürünün tam adına veya ambalajındaki görsele bakın.
Olala ısıtılarak mı yenir?
Olala genellikle paketten çıkarılıp doğrudan yenmeye hazırdır. Bazı çeşitler ısıtılmaya uygun olabilir; mikrodalgada ısıtmadan önce ambalaj talimatlarını izleyin ve ürünü metal ambalajıyla mikrodalgaya koymayın.
Olala açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Olala’yı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; en iyi tazelik için kısa sürede tüketin. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Olala sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Olala, şeker ve yağ içeren paketli tatlı bir atıştırmalıktır; günlük beslenmede temel bir gıdadan çok ara sıra tüketilecek bir tatlı olarak düşünmek uygundur. Yanında meyve gibi daha az işlenmiş bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Olala kilo aldırır mı?
Olala tek başına kilo aldırmaz; ancak sık veya fazla miktarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyon olarak ambalajdaki mini paketi tercih etmek, ne kadar yediğinizi takip etmenizi kolaylaştırır.
Olala çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Olala’yı ara sıra tatlı atıştırmalık olarak yiyebilir; ancak şekerli paketli ürünlerin günlük alışkanlık hâline gelmemesi iyi olur. Küçük çocuklarda yaşa uygun porsiyon seçin ve yerken gözetim sağlayın.
Olala Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
43mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Olala Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olala Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olala Nedir?
Olala, tek porsiyonluk paketlerde satılan tatlı bir atıştırmalıktır; kek türündeki yumuşak dokusuyla çikolatalı tatlı isteğini pratikçe karşılar. Gün içinde çantaya atıp yanınızda taşıyabilir, kahvaltıda değil daha çok ara öğünde ya da tatlı niyetine tercih edebilirsiniz. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, okulda ve işte sıkça tüketilen paketli atıştırmalıklara benzer şekilde sunulur.
Tadı belirgin biçimde tatlıdır; yumuşak dokusu, onu kuru bisküvilerden ayırır. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar, protein miktarı ise görece düşüktür. 45 gramlık mini paket, porsiyonu göz kararı ayarlamayı kolaylaştırır. Daha dengeli bir ara öğün için sade kahve ya da şekersiz çayla tüketebilir, yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Olala Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olala İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olala Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olala Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olala Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Olala ile Karşılaştır
Olala Gibi Besinler
Olala hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.