Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Kaç Kalori?
Protein ve vitamin-mineral takviyeli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 411 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 44% · Yağ 14%
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 82 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 411 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 411 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün yerine geçen takviye tozu nedir?
Öğün yerine geçen takviye tozu, su veya başka bir içecekle hazırlanan ve öğün yerine tüketilmek üzere formüle edilen bir üründür. Genellikle proteinle güçlendirilir ve vitamin-mineral içerir; içeriği markaya göre değişebilir.
Öğün yerine geçen takviye tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Evet, bir öğünün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına yağ yakmaz; kilo değişimini belirleyen, zaman içinde alınan ve harcanan enerjidir.
Öğün yerine geçen takviye tozu normal bir öğünün yerini tamamen tutar mı?
Hayır, her zaman tutmaz. Bu ürün ultra işlenmiştir ve lif içermez; evde hazırlanmış çeşitli bir öğünün sağladığı gıda çeşitliliğini tek başına sunmaz. Pratik bir seçenek olarak kullanın, tüm beslenmenizi bunun üzerine kurmayın.
Öğün yerine geçen takviye tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
İkisiyle de hazırlanabilir; en uygun sıvı ve miktar ürünün tarifine bağlıdır. Su, tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Topaklanmayı önlemek için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Öğün yerine geçen takviye tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün yerine geçen takviye tozu, bir öğüne alternatif olacak şekilde protein, karbonhidrat ve bazı vitamin-minerallerle formüle edilir. Protein tozu ise öncelikle protein takviyesi sağlar; tek başına dengeli bir öğün olarak tasarlanmaz.
Öğün yerine geçen takviye tozu ne kadar süre tok tutar?
Tokluk süresi kişiye ve ürüne göre değişir; uzun süre tok tutacağı garanti edilemez. Bu ürün lif içermez, oysa lifli yiyecekler tokluğu destekleyebilir. Çabuk acıkıyorsanız tek başına kullanmak yerine dengeli bir öğün tercih edin.
Öğün yerine geçen takviye tozu her gün kullanılabilir mi?
Ürün talimatlarına uygun şekilde günlük tüketilebilir, ancak düzenli olarak birçok öğünün yerini alması çeşitli ve az işlenmiş yiyeceklerin tüketimini azaltabilir. Günlük beslenmenizin temelini bu ultra işlenmiş üründen değil, farklı besinlerden oluşturun.
Öğün yerine geçen takviye tozu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda pratik bir seçenek olarak içilebilir. Ancak lif içermediği için tek başına uzun süre tok tutmayabilir; sahurda meyve, tam tahıl veya başka lifli yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Öğün yerine geçen takviye tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tozu, ambalajındaki saklama talimatına uyarak serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nem almasını önlemek için ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Hamilelikte öğün yerine geçen takviye tozu kullanılabilir mi?
Hamilelikte kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Gebelikte besin gereksinimleri değişir ve bu tür ultra işlenmiş ürünler, çeşitli yiyeceklerden oluşan bir beslenmenin yerine gelişigüzel kullanılmamalıdır.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Nedir?
Öğün yerine geçen takviye tozu, içeceğe karıştırılarak hazırlanıp bir öğünün yerine tüketilmek üzere formüle edilen toz bir üründür; geleneksel bir Türk yemeği ya da ev tarifi değildir. Genellikle proteinle zenginleştirilir, ayrıca vitamin ve mineraller içerir. İçeriği ve hazırlanma biçimi ürüne göre değişebilir.
Tadı çoğunlukla aromaya bağlıdır; suyla karıştırıldığında daha hafif, sütle hazırlandığında daha yoğun ve kremamsı olabilir. Türkiye’de pratik bir kahvaltı, işe yetişirken hızlı bir seçenek ya da yoğun günlerde öğün alternatifi olarak tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 43,2 g protein bulunur. Daha hafif bir içim için su kullanabilir, ürünü seçerken porsiyon ve hazırlama talimatlarına bakabilirsiniz.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu ile Karşılaştır
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu Gibi Besinler
Öğün Yerine Geçen Takviye Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.