Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş, pratik öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 2.8 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 1.5 mg B5 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
19.5g
· 39% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 40% · Yağ 13%
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 7.5 g | 27% |
| Protein | 19.5 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu nasıl hazırlanır?
Genellikle bir porsiyon toz, su veya sütle çalkalanarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin; ürünün kendi hazırlama talimatını izleyin.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu gerçekten bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, öğün alternatifi olarak tasarlanmıştır; ancak her ana öğünün yerine sürekli kullanmak dengeli beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Bu ürün ultra-işlenmiştir ve normal yemeklerin tamamının yerini alması amaçlanmamalıdır.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Porsiyon kontrollü bir öğün alternatifi olarak kullanıldığında kilo verme planını kolaylaştırabilir. Ancak tek başına zayıflatmaz; günün diğer öğünleri ve toplam beslenme düzeni de sonucu etkiler.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olarak içilebilir. Sabahları hazırlaması kolaydır; ancak uzun süre yalnızca shake ile kahvaltı etmek yerine farklı besinleri de içeren öğünlerle çeşitlilik sağlayın.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu günde kaç öğün için kullanılmalı?
Genellikle ürün talimatlarında belirtilen öğün sayısını aşmamak gerekir. Birden fazla öğünü düzenli olarak toz içecekle değiştirmek, çeşitli ve normal gıdalardan oluşan öğünlerin yerini almamalıdır.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
İkisiyle de hazırlanabilir. Su, içeceği daha hafif tutar; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Tozun topaklanmaması için çalkalayın ve karışımı hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu, protein sağlamanın yanı sıra karbonhidrat, lif ve eklenmiş vitamin-minerallerle öğün alternatifi olacak şekilde hazırlanır. Protein tozu ise öncelikle protein eklemek için kullanılır.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi tokluk hissine katkıda bulunabilir. Etki kişiye ve hazırlama şekline göre değişir; içeceği bir öğün yerine kullanıyorsanız günün geri kalanında da düzenli beslenin.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Hazırlanmış shake’i oda sıcaklığında bekletmeyin, kısa sürede tüketin.
Diyabeti olanlar öğün yerine geçen besleyici shake karışımı tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar kullanmadan önce içeceğin karbonhidrat içeriğini ve öğün planlarına uygunluğunu sağlık uzmanlarıyla değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebileceğinden, düzenli öğünlerin yerine kendi başınıza koymayın.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
225µg · 25% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Çinko
2.5mg · 23% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Nedir?
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz, su ya da sütle karıştırılarak içilen, protein ve lifin yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir tozdur. Genellikle öğün hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir alternatif olarak tercih edilir. Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; çoğu ürün pürüzsüz ve hafif tatlı bir içecek verir.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltının yerini tutan bir alışkanlık değildir; yoğun sabahlarda veya iş arasında kolaylık sağlayabilir. Daha tok tutan, kremamsı bir kıvam için sütle; daha hafif içim için suyla hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 39 gram protein bulunur; porsiyon miktarı ve içerik ürüne göre değiştiğinden etiketi kontrol edip günün diğer öğünlerini de çeşitlendirin.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz ile Karşılaştır
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz Gibi Besinler
Öğün yerine geçen besleyici shake karışımı toz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.