Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli yüksek öğün tozu Kaç Kalori?
Proteinli yüksek öğün tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli yüksek öğün tozu (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 24 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yüksek öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 40% · Yağ 30%
Proteinli yüksek öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli yüksek öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yüksek öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yüksek öğün tozu bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, ürün öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmişse geçebilir. Ancak her proteinli toz tam bir öğünün sağlayacağı çeşitliliği sunmaz; ambalajdaki kullanım amacını ve porsiyon talimatını izleyin.
Proteinli yüksek öğün tozu nasıl hazırlanır?
Proteinli yüksek öğün tozunu ambalajındaki miktarda su veya uygun bir içecekle karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, çalkalarken topaklanmayı azaltır; önerilen sıvı miktarı ürünün kıvamını etkiler.
Proteinli yüksek öğün tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına zayıflatmaz; planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyonları düzenlemeyi kolaylaştırabilir. Gün içinde diğer öğünlerle birlikte ihtiyacınızdan fazla enerji alırsanız toz kullanmak kilo kaybını sağlamaz.
Proteinli yüksek öğün tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Proteinli yüksek öğün tozu genellikle yalnızca protein sağlamak yerine öğün olarak kullanılacak biçimde hazırlanır. Protein tozu ise öncelikle protein eklemek içindir; ürünlerin içerikleri değişebildiği için kullanım amacını etiketten karşılaştırın.
Proteinli yüksek öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok kalacağınızı garanti etmez. Sahur öğününü daha dengeli kılmak için yanında su ve ihtiyacınıza uygun başka yiyecekler tüketin.
Proteinli yüksek öğün tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
İkisiyle de karıştırılabilir; ürünün talimatı önceliklidir. Su tadı ve kıvamı daha sade bırakırken süt daha yoğun bir içim sağlar; süt ürünü alerjiniz varsa süt eklemeyin.
Proteinli yüksek öğün tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Proteinli yüksek öğün tozunu topaklanmadan hazırlamak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu ekleyip kapaklı bir şişede iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine dökmek karıştırmayı zorlaştırabilir.
Proteinli yüksek öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış proteinli yüksek öğün tozunu kuru, serin bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ambalajda daha özel bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Proteinli yüksek öğün tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, ürün talimatına uygun porsiyonlarda günlük kullanılabilir; ancak bütün öğünleri sürekli tozla değiştirmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Böbrek hastalığınız veya protein alımınızı etkileyen bir durumunuz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Proteinli yüksek öğün tozu sıcak içeceğe eklenir mi?
Genellikle eklenebilir, ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına ve içiminin zorlaşmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra içeceğe eklemek daha iyi sonuç verir.
Proteinli yüksek öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
B1
0.72mg · 60% GDV
B2
0.78mg · 60% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Çinko
4.2mg · 38% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Proteinli yüksek öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yüksek öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yüksek öğün tozu Nedir?
Yüksek proteinli öğün tozu, su veya sütle karıştırılarak içilen, tek başına ya da öğünün bir parçası olarak kullanılan hazır bir toz karışımdır. İçeriği markaya göre değişebilir; protein yanında karbonhidrat, yağ ve lif de sağlayabilir. Türkiye’de geleneksel bir yemek değildir; pratikliği nedeniyle yoğun günlerde kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrasında tercih edilebilir.
İçecek hâline getirildiğinde genellikle koyu kıvamlı ve pürüzsüz olur; tadı ve kıvamı ürünün içeriğine ve neyle karıştırdığınıza bağlıdır. 100 gramında 40 gram protein bulunması, protein açısından belirgin bir seçenek olduğunu gösterir. İlk kez deniyorsanız ürün etiketindeki hazırlama önerisini izleyin; daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, yanında meyve gibi sade bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Proteinli yüksek öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yüksek öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yüksek öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yüksek öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yüksek öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Proteinli yüksek öğün tozu ile Karşılaştır
Proteinli yüksek öğün tozu Gibi Besinler
Proteinli yüksek öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.