Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün tozu protein blend Kaç Kalori?
Yüksek proteinli öğün yerine geçen toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün tozu protein blend (50 g) 767 kaloridir. 100 gramında 1533 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 766.7 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 200 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün tozu protein blend Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
767
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
766.7g
· 1533% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Öğün tozu protein blend besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 767 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 766.7 g | 1533% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün tozu protein blend Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 767 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 153 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 537 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 767 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 1073 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 1380 kcal |
| 100 g | 100 g | 1533 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 100 g | 1533 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1533 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün tozu protein blend Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün tozu protein blend öğün yerine kullanılabilir mi?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Ancak her öğünü bununla değiştirmek yerine, ürünü etiketteki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre pratik bir öğün alternatifi olarak kullanın; gün içinde çeşitli besinler tüketmeye devam edin.
Öğün tozu protein blend nasıl hazırlanır?
Öğün tozu protein blend, ambalajında belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Önce sıvıyı çalkalayıcıya koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir; doğru kıvam ve porsiyon için ürün talimatlarını izleyin.
Öğün tozu protein blend kilo vermeye yardımcı olur mu?
Öğün tozu protein blend, bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyonları düzenlemeyi kolaylaştırabilir ve kilo verme planına destek olabilir. Tek başına kilo verdirmez; etkisi, yerine geçtiği öğüne ve günün geri kalanındaki beslenmenize bağlıdır.
Öğün tozu protein blend suyla mı sütle mi karıştırılır?
Öğün tozu protein blend suyla da sütle de karıştırılabilir; ürün talimatında aksi belirtilmiyorsa ikisi de kullanılabilir. Su tadı daha hafif bırakırken süt daha yoğun bir kıvam verir; süt kullanırsanız içeceğin besin içeriği de değişir.
Öğün tozu protein blend her gün içilir mi?
Evet, etiketteki porsiyona uyarak günlük olarak kullanılabilir; ancak tüm öğünleri toz içecekle değiştirmek iyi bir yaklaşım değildir. Sebze, meyve ve farklı protein kaynakları içeren çeşitli yiyecekleri de beslenmenizde bulundurun.
Öğün tozu protein blend ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün tozu protein blend öğün alternatifi olarak sunulurken, protein tozu genellikle yalnızca protein eklemek için kullanılır. Bu ürünün öğün olarak uygun olup olmadığını anlamak için ambalajındaki kullanım talimatını ve içerik bilgisini esas alın.
Öğün tozu protein blend tok tutar mı?
Öğün tozu protein blend, protein içeriği sayesinde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Sıvı öğünler bazı kişilerde katı yiyecekler kadar uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve gibi bütün bir besin tercih edebilirsiniz.
Öğün tozu protein blend ne zaman içilmeli?
Öğün tozu protein blend için herkesin uyması gereken özel bir saat yoktur. Hazırlaması kolay bir öğüne ihtiyaç duyduğunuzda, örneğin evden çıkarken kahvaltı yerine veya öğle yemeğine erişemediğinizde kullanabilirsiniz.
Öğün tozu protein blend yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, öğün tozu protein blend bazı tariflere eklenebilir; ancak ısıtıldığında kıvamı ve tadı değişebilir. Önce küçük miktarda deneyin ve tarifteki sıvıyı buna göre ayarlayın; ürünü pişirerek kullanmanın ambalaj talimatlarına uygun olduğundan emin olun.
Öğün tozu protein blend açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Öğün tozu protein blend açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem almasını önlemek için ıslak kaşık kullanmayın ve son kullanma tarihiyle ambalajda belirtilen açıldıktan sonraki saklama süresini izleyin.
Öğün tozu protein blend Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Öğün tozu protein blend Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün tozu protein blend Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 767 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün tozu protein blend Nedir?
Öğün tozu protein blend’i, farklı protein kaynaklarından hazırlanan ve içecek olarak tüketilmek üzere tasarlanmış bir toz karışımdır. Genellikle suyla ya da sütle çalkalanarak hazırlanır; bazıları smoothie’lere de eklenir. Tadı ve kıvamı kullanılan proteinlere ve aromaya göre değişir, bu yüzden paketteki hazırlama önerisini dikkate alabilirsiniz.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değil; vakti kısıtlı olduğunda hızlı bir kahvaltı ya da öğün arası pratik bir seçenek olabilir. Protein ağırlıklı yapısı nedeniyle tek başına hafif gelebilir. Daha doyurucu bir içecek için meyve veya yulafla karıştırabilir, daha hafif tutmak isterseniz suyla hazırlayabilirsiniz.
Öğün tozu protein blend Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün tozu protein blend İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün tozu protein blend Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öğün tozu protein blend Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün tozu protein blend Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Öğün tozu protein blend ile Karşılaştır
Öğün tozu protein blend Gibi Besinler
Öğün tozu protein blend hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.