Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift çikolatalı öğün tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, çikolata aromalı öğün yerine geçen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çift çikolatalı öğün tozu (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 6.8 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 175 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çift çikolatalı öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 34% · Yağ 30%
Çift çikolatalı öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çift çikolatalı öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift çikolatalı öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift çikolatalı öğün tozu nasıl hazırlanır?
Çift çikolatalı öğün tozunu pakette önerilen miktarda su veya sütle karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek ve kapaklı bir shaker’da çalkalamak topaklanmayı azaltır; karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketin.
Çift çikolatalı öğün tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, çift çikolatalı öğün tozu kontrollü bir öğün alternatifi olarak kilo verme planında kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; bir öğünün yerine kullanın, günün geri kalanında çeşitli ve dengeli beslenin.
Çift çikolatalı öğün tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Çift çikolatalı öğün tozunu hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su tadı daha hafif tutar; süt daha kremamsı bir içim sağlar. Sütle hazırlarsanız karışımı hazırladıktan sonra soğukta tutup kısa sürede tüketin.
Çift çikolatalı öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, çift çikolatalı öğün tozu kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olabilir. Sabah acele ediyorsanız shaker’da hazırlayabilirsiniz; ancak gün boyu tek besin kaynağınız yapmayın ve normal öğün çeşitliliğini koruyun.
Çift çikolatalı öğün tozu tok tutar mı?
Çift çikolatalı öğün tozu protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluk sağlayabilir. Tokluk süresi kişiye ve yanında tüketilenlere göre değişir; aç kalıyorsanız onu daha doyurucu bir öğünün yerine koymayın.
Çift çikolatalı öğün tozu her gün içilir mi?
Çift çikolatalı öğün tozunu her gün kullanmak mümkündür, ancak tüm öğünlerin yerine koymak iyi bir yaklaşım değildir. Farklı besinleri içeren yemeklere de yer verin; ürünü etiketindeki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre kullanın.
Çift çikolatalı öğün tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, çift çikolatalı öğün tozunu sıcak sütle hazırlayabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya eklemek topaklanmaya yol açabilir. Tozu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirip ardından ılık süt ekleyerek karıştırın.
Çift çikolatalı öğün tozu kahveyle karıştırılır mı?
Evet, çift çikolatalı öğün tozunu soğumuş kahveyle karıştırabilirsiniz. Önce tozu az miktarda kahveyle ezerek pürüzsüz bir karışım hazırlayın, ardından kalan kahveyi ekleyin; çok sıcak kahve topaklanmayı artırabilir.
Çift çikolatalı öğün tozu hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte çift çikolatalı öğün tozunu düzenli öğün yerine kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Hamilelikte besin gereksinimleri kişiye göre değişir; bu ürün çeşitli ve dengeli beslenmenin yerini tek başına tutmaz.
Çift çikolatalı öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çift çikolatalı öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın; hazırlanmış içeceği ise bekletmeden tüketin.
Çift çikolatalı öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Çift çikolatalı öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift çikolatalı öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift çikolatalı öğün tozu Nedir?
Çift çikolatalı öğün tozu, çikolata aromalı, protein ve lif içeren bir öğün yerine geçen toz üründür. Genellikle suyla ya da sütle karıştırılarak hazırlanır; yoğun günlerde hızlı bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olarak kullanılabilir. Kakao tadı belirgin, kıvamı ise eklenen sıvı miktarına göre daha akışkan ya da koyu olur.
Türkiye’de soğuk sütle çalkalayıp pratik bir içecek gibi tüketebilir, daha doyurucu olması için yulafla karıştırabilirsiniz. Protein ve lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 35 gram protein bulunur. Porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayın; daha hafif bir kıvam için su kullanın.
Çift çikolatalı öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift çikolatalı öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift çikolatalı öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift çikolatalı öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift çikolatalı öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Çift çikolatalı öğün tozu ile Karşılaştır
Çift çikolatalı öğün tozu Gibi Besinler
Çift çikolatalı öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.