Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli öğün tozu, vitamin ve mineral katkılı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün tozu (26g protein, 260kcal) (65 g) 260 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 26 g protein, 6.5 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 32.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %108'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 65 g
260
KCAL / 65G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 40% · Yağ 22%
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 260 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 paket (orta) | 65 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 130 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün tozu nedir, protein tozundan farkı nedir?
Öğün tozu, tek başına bir öğün yerine kullanılmak üzere protein, karbonhidrat ve başka besin öğeleriyle formüle edilmiş bir üründür; bu ürün vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, ultra işlenmiş bir karışımdır. Protein tozu ise genellikle proteini artırmaya yönelik bir takviyedir.
Öğün tozu ana öğün yerine kullanılabilir mi?
Evet, öğün tozu pratik bir öğün alternatifi olarak kullanılabilir; ancak her öğünü sürekli bununla değiştirmek yerine çeşitli, normal besinlerden oluşan öğünlere de yer verin. Ürünü hazırlarken paket üzerindeki porsiyon ve karıştırma talimatlarını izleyin.
Öğün tozu nasıl hazırlanır?
Öğün tozunu pakette belirtilen miktarda su veya sütle karıştırarak hazırlayın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; iyice çalkalayın veya karıştırın ve hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Öğün tozu, yüksek kalorili bir öğün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu büyütmek veya yanına ek yiyecekler koymak bu avantajı ortadan kaldırabilir.
Öğün tozu uzun süre tok tutar mı?
Öğün tozu bazı kişilerde bir süre tokluk sağlayabilir; protein ve lif içermesi buna katkıda bulunur. Ancak sıvı öğünler herkeste aynı ölçüde tok tutmaz; çabuk acıkıyorsanız sonraki öğünde dengeli katı yiyecekler tercih edin.
Öğün tozu günde kaç kez kullanılabilir?
Öğün tozu için herkes için geçerli sabit bir günlük kullanım sayısı yoktur; ürünün porsiyon talimatlarına uyun ve onu tüm öğünlerin yerine koymayın. Düzenli kullanımda çeşitli besinlerden oluşan öğünleri de beslenmenizde bulundurun.
Öğün tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Öğün tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir; su daha hafif bir içim, süt ise daha kremamsı bir kıvam verir. Süt kullanacaksanız karışımı hazırladıktan sonra bekletmeyin ve buzdolabında saklamayın.
Öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Öğün tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, öğün tozu sahurda pratik bir seçenek olabilir; yine de susuzluğu önlemek için yeterince su için ve gün boyunca daha uzun tokluk sağlayabilecek normal yiyecekleri de değerlendirin. Ürünü hazırlayıp uzun süre bekletmeden tüketin.
Öğün tozu hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte öğün tozunu düzenli öğünlerin yerine kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Ürünler içerik ve zenginleştirme bakımından değişebilir; hamilelikte besin gereksinimleri kişiye göre farklılık gösterir.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
32.5µg · 108% GDV
B5
3.9mg · 78% GDV
B2
0.91mg · 70% GDV
B12
1.63µg · 68% GDV
Mineraller
Bakır
0.59mg · 66% GDV
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Çinko
4.55mg · 41% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
520mg · 15% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (65 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Nedir?
Öğün tozu, suyla ya da ürünün önerdiği başka bir içecekle karıştırılarak içilen, pratik bir öğün alternatifi hazırlamak için tasarlanmış tozdur. İçeriği markaya göre değişse de genellikle protein, karbonhidrat ve lif kaynaklarıyla vitamin ve mineraller içerir; bu ürünün bir porsiyonu 26 g protein ve 260 kcal sağlar.
Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya göre değişir; kahvaltıya vakit olmadığında, işte veya yolculukta hazırlanıp içilebilir. Türkiye’de daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle karıştırabilir, isterseniz sütle hazırlayabilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle öne çıkar; günlük ev yemeklerinin yerine sürekli kullanmak yerine, yoğun günlerde pratik bir seçenek olarak değerlendirin.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) ile Karşılaştır
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) Gibi Besinler
Öğün tozu (26g protein, 260kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.