Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün Tozu (260 kcal) Kaç Kalori?
Dengeli makro ve mikro besinler, hızlı öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün Tozu (260 kcal) (65 g) 260 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 8.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 32.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %108'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün Tozu (260 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 65 g
260
KCAL / 65G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Öğün Tozu (260 kcal) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün Tozu (260 kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 260 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 32 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 paket (orta) | 65 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 130 g | 520 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 1320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün Tozu (260 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün tozu sağlıklı bir öğün alternatifi midir?
Evet, öğün tozu dengeli makro ve mikro besinler sağlıyorsa pratik bir öğün alternatifi olabilir. Ancak her ürün aynı değildir; tozun tek başına uzun süre bütün öğünlerin yerini alması, çeşitli beslenmenin ve gerçek yiyeceklerin sağladığı faydaları azaltabilir.
Öğün tozu nasıl hazırlanır?
Öğün tozu, genellikle suyla veya sütle karıştırılarak hazırlanır. Pürüzsüz bir içecek için tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir şişede çalkalayabilir ya da blender kullanabilirsiniz; hangi sıvıyla hazırlandığı içeceğin kıvamını ve besin içeriğini değiştirir.
Öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, öğün tozu porsiyonları ve öğün içeriğini planlamayı kolaylaştırarak kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; tozun yanı sıra gün içinde tükettiğiniz diğer yiyecek ve içecekler de önemlidir.
Öğün tozu normal bir öğünün yerini tamamen tutar mı?
Hayır, öğün tozu her zaman tam bir öğünün yerini tutmaz. Ürünün besin içeriği değişebilir; düzenli olarak öğün yerine kullanmadan önce yeterli çeşitlilik ve besin sağladığından emin olun, çünkü sebze, meyve ve diğer bütün gıdaların yerini bütünüyle almayabilir.
Öğün tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün tozu öğün alternatifi olarak farklı besin ögelerini bir arada sunmayı amaçlar; protein tozu ise ağırlıklı olarak protein sağlamaya yöneliktir. Bu nedenle protein tozu, tek başına öğün tozuyla aynı çeşitlilikte besin sağlamaz.
Öğün tozu uzun süre tok tutar mı?
Öğün tozu bir süre tok tutabilir; protein ve lif içermesi tokluğa katkı sağlar. Tokluk süresi ürünün hazırlanışına, tükettiğiniz miktara ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre değişir; içeceği yavaş içmek de daha doyurucu hissettirebilir.
Öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, öğün tozu kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak içilebilir. Sabah vakti kısıtlıysa su veya sütle hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz; ancak ürünün içeriğinin sizin için kahvaltıda ihtiyaç duyduğunuz çeşitliliği sağlayıp sağlamadığını göz önünde bulundurun.
Öğün tozu sıcak suyla hazırlanır mı?
Bazı öğün tozları sıcak suyla hazırlanabilir, ancak sıcaklık tozun çözünmesini ve kıvamını etkileyebilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp sonra sıvıyı ekleyin; çok sıcak su kullanmak ürünün tadını da değiştirebilir.
Açılmış öğün tozu nasıl saklanır?
Açılmış öğün tozunu ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; hazırladığınız içeceği ise bekletmek yerine kısa sürede tüketin.
Diyabeti olanlar öğün tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar öğün tozunu kullanabilir, ancak ürünün karbonhidrat içeriği ve kişiye özgü beslenme planı önemlidir. Kan şekeri yönetimi ve ilaçlarla uyum kişiden kişiye değişebileceğinden, düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Öğün Tozu (260 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
32.5µg · 108% GDV
B5
3.9mg · 78% GDV
B2
0.91mg · 70% GDV
B12
1.63µg · 68% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
İyot
49µg · 33% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
455mg · 13% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Öğün Tozu (260 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün Tozu (260 kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (65 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün Tozu (260 kcal) Nedir?
Öğün Tozu, su ya da sütle karıştırılarak içecek kıvamına getirilen, hızlı bir öğün alternatifi olarak hazırlanan toz üründür. İçeriği ürüne göre değişse de genellikle protein, karbonhidrat, yağ ve lifin yanı sıra çeşitli mikrobesinler içerir; tek başına pişirme gerektirmez.
Türkiye’de işe ya da okula yetişirken kahvaltı yerine, yolculukta veya yemek hazırlamaya vakit olmadığında tercih edilebilir. Tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre değişir; daha yoğun içim için az sıvıyla karıştırabilir, yanında meyveyle tamamlayabilirsiniz. Protein ve lif içeren dengeli bir seçenek arayanlar için pratiktir; etiketteki porsiyon ve hazırlama talimatlarına uymanız iyi olur.
Öğün Tozu (260 kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün Tozu (260 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün Tozu (260 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Öğün Tozu (260 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün Tozu (260 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Öğün Tozu (260 kcal) ile Karşılaştır
Öğün Tozu (260 kcal) Gibi Besinler
Öğün Tozu (260 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.