Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli öğün tozu, vitamin ve mineral katkılı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 25 g protein, 6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 30 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 42% · Yağ 23%
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 şişe (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, öğün tozu planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Ancak normal öğünlere ek olarak tüketilirse kilo vermeyi desteklemez; sebze, meyve ve çeşitli tam gıdaları içeren bir beslenme düzeninin yerini sürekli almamalıdır.
Öğün tozu normal bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, dengeli öğün olarak formüle edilmiş öğün tozu ara sıra bir öğünün yerine kullanılabilir. Yine de her öğünü bununla değiştirmek, farklı gıdalardan alınan çeşitliliği azaltır; onu özellikle zamanın kısıtlı olduğu günlerde pratik bir seçenek olarak düşünün.
Öğün tozu nasıl hazırlanır?
Öğün tozunu, ürünün hazırlama talimatında belirtilen miktarda su veya uygun bir içecekle karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; çalkalayıcı veya blender kullanarak pürüzsüz kıvam elde edebilirsiniz.
Öğün tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Öğün tozu, protein tozundan farklı olarak öğün yerine kullanılacak şekilde karbonhidrat, yağ, lif ve çoğunlukla vitamin-minerallerle dengelenir. Protein tozu ise ağırlıklı olarak protein eklemek için kullanılır; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz.
Öğün tozu tok tutar mı?
Evet, öğün tozu protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde kısa süreli tokluk sağlayabilir. Tokluk süresi ürünü nasıl hazırladığınıza ve kişisel iştahınıza göre değişir; çok çabuk acıkıyorsanız yanına bütün bir meyve eklemek yardımcı olabilir.
Öğün tozu her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı bir yetişkin öğün tozunu her gün kullanabilir; ancak bunu tüm öğünlerin yerine koymak yerine gerektiğinde pratik bir öğün olarak kullanmak daha uygundur. Çeşitli sebze, meyve ve diğer temel gıdaları da beslenmenizde bulundurun.
Öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, öğün tozu kahvaltıda zamanınız olmadığında pratik bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu yalnızca kahveyle geçiştirmek yerine, günün ilerleyen saatlerinde de dengeli ve çeşitli yiyecekler tüketin.
Öğün tozu hazırlandıktan sonra ne kadar saklanır?
Hazırlanmış öğün tozunu hemen tüketmek en iyisidir. İçinde süt veya başka bir kolay bozulan içecek varsa oda sıcaklığında bekletmeyin; buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin ve ürüne ait özel saklama talimatlarını izleyin.
Öğün tozu sahurda kullanılabilir mi?
Evet, öğün tozu sahurda hızlı bir seçenek olabilir; fakat tek başına uzun bir oruç gününde herkesi tok tutmayabilir. Yanında su içip, mümkünse yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi çiğnenebilir yiyecekler de tüketin.
Diyabeti olanlar öğün tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar öğün tozunu kullanmadan önce ürünün karbonhidrat içeriğini ve kendi kan şekeri hedeflerini değerlendirmelidir. Öğün yerine kullanılması ilaç veya insülin zamanlamasını etkileyebileceğinden, kişisel plan için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B5
3.6mg · 72% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
Mineraller
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Çinko
4.2mg · 38% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Nedir?
Öğün tozu, protein ve karbonhidrat içeren; vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, su ya da sütle karıştırılarak hazırlanan bir üründür. Pratik bir öğün alternatifi olarak tasarlanır; içeriği markaya göre değişebilir. Tadını ve kıvamını, kullandığınız sıvı ve karışımın yoğunluğu belirler. Genellikle shaker’da çalkalanıp içilir; kahvaltıya vakit kalmadığında, işte ya da yolculukta tercih edilebilir. Türkiye’de yanında çay içebilir veya daha doyurucu olması için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Porsiyon başına 25 g protein ve 240 kalori sunar; ayrıca lif içerir. Daha hafif bir kıvam için suyla hazırlayın, süt kullanırsanız içeceğin besin değerlerinin de değişeceğini hesaba katın.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) ile Karşılaştır
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) Gibi Besinler
Öğün tozu (25 gr protein, 240 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.