Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel hamur işi, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ofelemeç (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 14.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.59 g | 23% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ofelemeç, geleneksel bir Türk hamur işidir. Besin sayfasındaki sınıflandırmaya göre minimal işlenmiştir; ev yapımı tariflerde unlu hamur, yumurta ve süt ürünleri kullanılabilir.
Ofelemeç, hamurun hazırlanıp tarifine göre şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle yapılır. Yöresel tarifler farklılaşabildiğinden tek bir kesin şekillendirme veya pişirme yöntemi olduğunu söylemek doğru olmaz.
Ofelemeç yöresel bir hamur işi olarak bilinir; ancak adının kullanımı ve tarifi bölgeden bölgeye değişebilir. Güvenilir biçimde tek bir il ya da yöreye bağlamak için daha belirli bir tarif bilgisi gerekir.
Ofelemeç tarifine göre tatlı ya da daha nötr bir lezzette hazırlanabilir. Tadını belirleyen başlıca unsur hamura ve üzerine eklenen malzemelerdir; bu nedenle satın aldığınız veya denediğiniz yöresel tarife bakın.
Ofelemeç tariflerinde unlu hamur temel alınır; yumurta ve süt ürünleri de kullanılabilir. Malzemelerin oranı ve eklenen tatlandırıcılar yöresel tarife göre değiştiği için her ofelemeç aynı içerikte olmayabilir.
Evet, ofelemeç kahvaltıda yenebilir. Tatlı veya nötr lezzetli oluşuna göre sade servis edebilir ya da kahvaltı sofrasında çayla birlikte sunabilirsiniz; geleneksel servis biçimi yöreye göre değişebilir.
Ofelemeç çayın yanında tek başına veya sofradaki diğer yiyeceklerle birlikte servis edilebilir. Tatlı hazırlanmışsa sade sunmak lezzetini öne çıkarır; yöresel tariflerde servis şekli farklı olabilir.
Evet, ofelemeç evde daha hafif hazırlanabilir. Tarifi uygunsa hamura eklenen yağ veya şeker miktarını azaltabilir, porsiyonu küçültebilirsiniz; değişiklikler hamurun dokusunu ve lezzetini etkileyebilir.
Ofelemeçi kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçeriğinde yumurta veya süt ürünü bulunan, nemli ya da çabuk bozulan bir çeşitse buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.
Evet, ofelemeç yeniden ısıtılabilir. Kurumaması için kısa süre ısıtın ve servis etmeden önce içinin de ısındığını kontrol edin; saklama koşullarından emin değilseniz tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ofelemeç, Türkiye’nin yöresel mutfağında yapılan geleneksel bir hamur işidir. Unla hazırlanan hamur temelini oluşturur; yöreye ve ev tarifine göre yapılışı değişebilir. Tadını ve dokusunu da bu farklılıklar belirler: kimi tariflerde daha yumuşak, kimilerinde daha gevrek olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, tek başına ya da başka ikramlarla birlikte sunabilirsiniz. Hamur ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan ara öğünde küçük bir parça yeterli olabilir; yanında şekersiz çay iyi gider. Daha hafif bir sofra için porsiyonu küçültüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.