Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu atıştırmalığı, enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) OCN Yüksek Proteinli Bar (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 21 g protein, 6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
OCN Yüksek Proteinli Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 39% · Yağ 25%
OCN Yüksek Proteinli Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet OCN Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Yüksek Proteinli Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN Yüksek Proteinli Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Günlük beslenmenizi çeşitlendirin ve barı meyve ya da yoğurt gibi besinlerin yerine sürekli kullanmayın.
OCN Yüksek Proteinli Bar antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, antrenmandan sonra yenebilir. Protein içeren pratik bir seçenek sunar; toparlanma için yanında su içebilir ve sonraki öğününüzde karbonhidrat, sebze ve başka protein kaynaklarına da yer verebilirsiniz.
OCN Yüksek Proteinli Bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Bir öğünde gereken çeşitliliği sağlamaz; öğün atlamak zorunda kaldığınızda geçici bir ara öğün olabilir, fakat düzenli olarak öğün yerine kullanılmamalıdır.
OCN Yüksek Proteinli Bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak düzenli tüketildiğinde günlük enerji alımınıza eklenir. Onu hangi yiyeceğin yerine yediğiniz önemlidir.
OCN Yüksek Proteinli Bar her gün yenir mi?
Evet, beslenmenizde yer verebilirsiniz; her gün yemeniz gerekmez. Protein ihtiyacınızı yalnızca barlardan karşılamak yerine yumurta, yoğurt, baklagil veya et gibi farklı yiyecekleri de tercih edin.
OCN Yüksek Proteinli Bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, egzersizden önce yenebilir; ancak egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. İlk kez deniyorsanız antrenmandan hemen önce değil, daha erken bir zamanda tüketin.
OCN Yüksek Proteinli Bar'ın şeker miktarı ne kadar?
Verilen besin bilgilerinde şeker miktarı ayrı olarak belirtilmiyor. Karbonhidrat değeri, şeker miktarını tek başına göstermez; kesin şeker miktarı için satın aldığınız barın ambalajındaki besin tablosuna bakın.
OCN Yüksek Proteinli Bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar OCN Yüksek Proteinli Bar'ı tüketebilir, ancak bar karbonhidrat içerir ve kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir. Porsiyonu öğün planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
OCN Yüksek Proteinli Bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra barı ambalajında uzun süre bekletmeyin; kurumasını ve kirlenmesini önlemek için ağzını kapatıp serin, kuru bir yerde tutun ve mümkünse aynı gün tüketin.
OCN Yüksek Proteinli Bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, zamanınız kısıtlıysa kahvaltının bir parçası olarak yenebilir; fakat tek başına çeşitli bir kahvaltı sunmaz. Yanına meyve, süt veya yoğurt ekleyerek kahvaltınızı daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
OCN Yüksek Proteinli Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
OCN Yüksek Proteinli Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Yüksek Proteinli Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Yüksek Proteinli Bar Nedir?
OCN Yüksek Proteinli Bar, pratik ara öğün veya spor atıştırmalığı olarak sunulan paketli bir protein barıdır. Bar formu çantada taşımayı ve hareket hâlindeyken yemeyi kolaylaştırır; ürünün içeriği ve tadı çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de antrenman öncesi ya da sonrasında, yoğun günlerde öğün aralarında veya kahvenin yanında tercih edebilirsiniz. Yoğun ve doyurucu bir atıştırmalık niteliğindedir; 100 gramında 35 g protein ve 7 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında su, sade kahve ya da bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
OCN Yüksek Proteinli Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Yüksek Proteinli Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Yüksek Proteinli Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN Yüksek Proteinli Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Yüksek Proteinli Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
OCN Yüksek Proteinli Bar ile Karşılaştır
OCN Yüksek Proteinli Bar Gibi Besinler
OCN Yüksek Proteinli Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.