Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
OCN protein pankek Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, pratik pankek; genellikle yumurta, süt proteini ve tahıl bazlı bileşenlerle hazırlanır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g OCN protein pankek 180 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 20 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
OCN protein pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 41% · Yağ 22%
OCN protein pankek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN protein pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 2 adet (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 324 kcal |
| 3 adet (orta) | 225 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN protein pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN protein pankek nasıl hazırlanır?
OCN protein pankek’i ambalajındaki hazırlama talimatına göre pişirin; karışımın sıvı oranı ve pişirme süresi ürüne göre değişebilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp hamuru dökün ve altı pişince çevirin.
OCN protein pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
OCN protein pankek, klasik pankeke kıyasla protein içeriği artırılmış bir seçenektir. Protein kaynağı ve tahıl bazlı malzemeler hamurun kıvamını ve tadını değiştirebilir; bu nedenle klasik pankek kadar hafif veya nötr tatta olmayabilir.
OCN protein pankek’in içinde neler bulunur?
OCN protein pankek genellikle yumurta, süt kaynaklı protein ve tahıl bazlı malzemelerle hazırlanır. Ürünün tam içeriği ve oranları değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini esas alın.
OCN protein pankek’in tadı nasıldır?
OCN protein pankek’in tadı kullanılan protein kaynağına ve tahıl malzemelerine bağlı olarak değişir; klasik pankekten daha yoğun veya hafif farklı bir aroması olabilir. Meyve ya da yoğurtla servis etmek tadını dengeleyebilir.
OCN protein pankek’in üzerine ne konur?
OCN protein pankek’in üzerine meyve, yoğurt, fındık ezmesi veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Tatlı bir seçenek için meyve, daha sade bir kahvaltı tabağı için yoğurt ve mevsim meyveleri iyi eşlik eder.
OCN protein pankek kahvaltıda yenir mi?
Evet, OCN protein pankek kahvaltıda yenebilir. Yanına meyve veya yoğurt ekleyerek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz; porsiyonunuzu iştahınıza ve günlük beslenme düzeninize göre belirleyin.
OCN protein pankek’i önceden hazırlayıp saklayabilir miyim?
Evet, pişmiş OCN protein pankek’i kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce tavada ya da mikrodalgada iyice ısıtın.
OCN protein pankek’i dondurabilir miyim?
Evet, pişmiş OCN protein pankek’i dondurabilirsiniz. Pankekleri birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez biçimde paketleyin; çözdürüp tavada veya mikrodalgada ısıtarak tüketin.
OCN protein pankek spor sonrası yenir mi?
Evet, OCN protein pankek spor sonrası öğününüzün parçası olabilir; protein içermesi bu öğüne katkı sağlar. Yanına meyve eklemek, egzersiz sonrasında karbonhidrat da içeren daha tamamlayıcı bir seçenek sunar.
OCN protein pankek çocuklar için uygun mudur?
OCN protein pankek çocuklara sunulabilir; ancak ürünün yumurta, süt ve tahıl içeriklerini çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre değerlendirin. Çocuklar için porsiyonu yaşına ve iştahına göre ayarlayın; özel bir sağlık durumu varsa sağlık uzmanınıza danışın.
OCN protein pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
OCN protein pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN protein pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN protein pankek Nedir?
OCN protein pankek, klasik pankek tarzında hazırlanan, protein içeriği öne çıkan pratik bir üründür; bu tür pankeklerde genellikle yumurta, süt proteini ve tahıl bazlı bileşenler kullanılır. Kahvaltıda sıcak servis edebilir, üzerine meyve ve yoğurt ekleyebilir ya da çay yanında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Dokusu sıradan pankek gibi yumuşak ve hafifçe kabarıktır; tatlı eşlikçilerle olduğu kadar sade de yenebilir. Porsiyon başına protein miktarını artırmak isteyenler için doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şurup yerine taze meyve kullanabilirsiniz.
OCN protein pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN protein pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN protein pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN protein pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN protein pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
OCN protein pankek ile Karşılaştır
OCN protein pankek Gibi Besinler
OCN protein pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.