Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN Protein Barı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) OCN Protein Barı (60 g) 231 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 7.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN Protein Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
231
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 34% · Yağ 30%
OCN Protein Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet OCN Protein Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 231 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 231 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 289 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Protein Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN Protein Barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
OCN Protein Barı, ara sıra pratik proteinli atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ancak ultra işlenmiş bir üründür. Günlük beslenmede temel protein kaynağı yerine çeşitli, daha az işlenmiş yiyecekleri seçmek daha iyi bir alışkanlıktır.
OCN Protein Barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
OCN Protein Barı tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmaya destek olabilir; ancak kilo yönetimi, barın toplam beslenme düzenindeki yeri ve porsiyonuyla ilişkilidir.
OCN Protein Barı antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
OCN Protein Barı antrenmandan sonra pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir; egzersiz öncesinde de yenebilir. Egzersize çok yakın tüketildiğinde yoğun bir bar bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
OCN Protein Barı öğün yerine geçer mi?
OCN Protein Barı tam bir öğün yerine geçmez. Proteinli bir ara öğün olarak kullanılabilir, fakat tek başına çeşitli bir öğünün sağlayacağı besin çeşitliliğini sunmaz.
OCN Protein Barı protein tozu içeceğine göre ne zaman tercih edilir?
OCN Protein Barı, yanında su veya shaker taşımadan tüketilebildiği için dışarıda pratik olabilir. Protein tozu içeceği ise porsiyonu içeceğe göre ayarlamayı kolaylaştırır; ikisi de dengeli öğünün yerini tutmaz.
OCN Protein Barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
OCN Protein Barı karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; düşük glisemik indeks bilgisi bu etkiyi tamamen ortadan kaldırmaz. Diyabet yönetiminde kişisel öğün planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
OCN Protein Barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, OCN Protein Barı kahvaltı için zaman olmadığında pratik bir seçenek olabilir. Ancak tek başına geleneksel ve çeşitli bir kahvaltının yerini düzenli olarak almamalı; yanında meyve veya başka besinler tercih edilebilir.
OCN Protein Barı her gün yenir mi?
OCN Protein Barı her gün tüketilebilir, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için her günkü protein ihtiyacını yalnızca bu barla karşılamak iyi bir yaklaşım değildir. Protein kaynaklarını yumurta, yoğurt veya baklagiller gibi yiyeceklerle çeşitlendirin.
OCN Protein Barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN Protein Barı açıldıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta kalırsa kuruyabilir; hijyen ve tazelik için mümkünse kısa sürede tüketin.
OCN Protein Barı çocuklara verilebilir mi?
OCN Protein Barı çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir yiyecek değildir. Çocukların protein ihtiyacını öncelikle yoğurt, yumurta ve baklagiller gibi çeşitli temel yiyeceklerden karşılamak daha uygundur.
OCN Protein Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
OCN Protein Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Protein Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Protein Barı Nedir?
OCN Protein Barı, protein içeriği öne çıkarılmış, tek başına yenmek üzere hazırlanmış paketli bir atıştırmalıktır. Tarif ve aromaya göre içindeki bileşenler değişebilir; bu nedenle tadı ve dokusu da çeşidine göre farklılık gösterir. Genellikle yoğun, hafif çiğnenebilir bir yapısı ve tatlı bir aroması olur.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, öğün aralarında ya da yolda pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz; kahve veya çayın yanına da yakışır. 100 gramında 33 gram protein bulunması onu protein ağırlıklı bir atıştırmalık yapar. Daha hafif bir ara öğün için yarısını taze meyveyle birlikte yiyebilir, günlük beslenmenizdeki diğer seçeneklerle dengeleyebilirsiniz.
OCN Protein Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Protein Barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Protein Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN Protein Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Protein Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
OCN Protein Barı ile Karşılaştır
OCN Protein Barı Gibi Besinler
OCN Protein Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.