Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
oCN protein bar (30 gram protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sporcular için uygun, düşük şekerli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) oCN protein bar (30 gram protein) (70 g) 259 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 21 g protein, 7 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
oCN protein bar (30 gram protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
259
KCAL / 70G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 35% · Yağ 26%
oCN protein bar (30 gram protein) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 259 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet oCN protein bar (30 gram protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 259 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 259 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 518 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
oCN protein bar (30 gram protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
oCN protein barı antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, pratik bir antrenman sonrası atıştırmalığı olarak yenebilir. Ancak tek başına tam bir öğün değildir; yoğun veya uzun bir egzersizden sonra yanında meyve ya da başka bir karbonhidrat kaynağı tüketebilirsiniz.
oCN protein barı antrenmandan önce yenir mi?
Evet, antrenman öncesinde yenebilir. Katı bir bar olduğu için egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir; midenizin rahat etmesi için daha erken tüketin.
oCN protein barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; ancak çeşitli besinler içeren bir ana öğündeki sebze, meyve ve diğer besin gruplarını sağlamaz.
oCN protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak sık sık ek atıştırmalık olarak tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
oCN protein barı her gün yenir mi?
Evet, günlük beslenmenize uyuyorsa yenebilir; ancak tek protein kaynağınız veya düzenli olarak öğün yerine kullandığınız bir ürün olmamalıdır. Protein ihtiyacını farklı besinlerden karşılamak daha çeşitli bir beslenme sağlar.
oCN protein barı sahurda yenir mi?
Evet, sahurda pratik bir ara öğün olarak tüketilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur oluşturmaz; yanında su ve besleyici bir öğün tüketmek daha uygundur.
oCN protein barının içindeki protein hangi kaynaktan geliyor?
Verilen bilgiler oCN protein barının kesin protein kaynağını belirtmiyor. Süt ve soya alerjen olarak listelenmiş olsa da bunların protein kaynağı olup olmadığını ürünün içerik listesi netleştirir.
oCN protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatın veya barı hava almayacak şekilde sarıp kısa sürede tüketin. Verilen bilgiler açılmış ürün için belirli bir saklama süresi belirtmiyor.
Diyabeti olanlar oCN protein barı yiyebilir mi?
Bazı kişiler tüketebilir; ancak düşük şekerli olması, kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat içeriğini ve porsiyonu hesaba katın; ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çocuklar oCN protein barı yiyebilir mi?
Daha büyük çocuklar, barın içeriğine uygun olmaları koşuluyla ara sıra yiyebilir; ancak bu ürün çocuklara özel bir öğün değildir. Çocuğun düzenli beslenmesinde çeşitli, alışılmış yiyeceklere öncelik verin.
oCN protein bar (30 gram protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
77mg · 11% GDV
Demir
1.54mg · 9% GDV
Kalsiyum
84mg · 8% GDV
Çinko
0.77mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
oCN protein bar (30 gram protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
oCN protein bar (30 gram protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 259 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
oCN protein bar (30 gram protein) Nedir?
oCN protein bar (30 gram protein), antrenman çevresinde ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilen, protein içeriği öne çıkarılmış paketli bir bar. Yulaflı veya çikolatalı barlara benzer biçimde genellikle yoğun ve çiğnenebilir bir dokusu vardır; tadı çeşidine göre değişebilir. Türkiye’de çantada taşınarak spor salonundan önce ya da sonra, işte veya yolculukta yenebilir; kahvaltının ya da öğünün yerini almak zorunda değildir.
Protein ağırlıklı yapısı spor yapanlar için kullanışlı olabilir ve düşük şekerli olarak belirtilmiştir. Besin tablosunda 100 gram için 30 g protein yer alır. Tok tutan bir ara öğün arıyorsanız yanına su veya şekersiz çay alabilirsiniz; daha dengeli bir seçenek için meyveyle birlikte tüketin.
oCN protein bar (30 gram protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
oCN protein bar (30 gram protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
oCN protein bar (30 gram protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
oCN protein bar (30 gram protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
oCN protein bar (30 gram protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
oCN protein bar (30 gram protein) ile Karşılaştır
oCN protein bar (30 gram protein) Gibi Besinler
oCN protein bar (30 gram protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.